كيفية اختيار الاحذية لتشغيل؟

يصعب على الكثير من الناس اختيار الملابس والأحذية بشكل مستقل ، خاصةً إذا كانت مخصصة لأغراض معينة ، على سبيل المثال ، ممارسة بعض أنواع الرياضة. يتم تقديم عدد كبير من عارضات الأحذية في المتاجر ، ولكن من الصعب جدًا التركيز على شيء واحد. ستساعدك هذه المقالة على فهم كيفية اختيار الاحذية دون اللجوء إلى مساعدة المتخصصين الذين يهتمون أكثر بالترويج لماركات معينة فقط.

إلى محتويات ↑

كيفية اختيار أحذية ذات جودة عالية؟

إذا كنت لا تثق في البائعين ، فحاول معرفة كيفية اختيار أحذية الركض بمفردك ، مع مراعاة التضاريس والظروف التي ستتدرب بها وقدميك.

مهم! كقاعدة عامة ، ينصح الأصدقاء ببساطة بعلاماتهم التجارية المفضلة ، لكن من الضروري تقييم الموقف بوعي ، لفهم أن كل شخص على حدة ، لذلك يجب عليك أيضًا اختيار الأحذية بعناية وبعناية.

إذا كنت ترتدي الأحذية المناسبة ، فلن تشعر بعدم الراحة والألم ، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة العرضية. بالإضافة إلى ذلك ، لن تضيع أموالك. أدناه نعطي بعض أهم العوامل التي يجب أن تسترشد في هذا الأمر.

نوع القدم

من الضروري تحديد نوع قدميك ، وكذلك معرفة نوع الرفع الذي لديهم: عادي ، منخفض أو مرتفع.

إذا لم تستطع اتخاذ القرار ، فقم بإجراء اختبار بسيط في المنزل: خذ حوضًا بالماء ، وقم بغمس قدمك فيه ، ثم ضعه على قطعة من الورق ، وشاهد ما حدث.

بناءً على النتيجة ، يمكنك تحديد نوع القدم:

• القوس العادي. إذا رأيت نصف القوس على الورقة ، فإن قدميك يكون لهما تقاليد طبيعية. هذا هو الخيار الأكثر شيوعًا ، مما يعني أنه يمكنك ارتداء أحذية من أي طراز.
• قوس منخفض. إذا تمت طباعة قدمك بالكامل تقريبًا ، فهذا يشير إلى وجود قوس منخفض. في كثير من الأحيان عند الركض أو المشي في الأشخاص الذين يعانون من هذه الأرجل ، يقع الحمل بأكمله في الداخل. هذا يعني شيئًا واحدًا فقط - تحتاج إلى نموذج مع زيادة الاستقرار أو التحكم في الحركة.
• ارتفاع القوس. إذا كان قد تم طباعة فقط الكعوب ومنصات القدم على الورق ، فأنت مالك القوس العالي. في هذه الحالة ، تتحول القدمان أثناء الركض والمشي للخارج. الأحذية الناعمة ذات المرونة الجيدة مناسبة هنا ، لأنها تتيح لك امتصاص الصدمة قدر الإمكان.

مهم! يوصى أيضًا بشراء النعال لدعم القوس والكعب. يتم بيعها بشكل منفصل ، ولها خصائص مختلفة وحجمها.

كبح القدمين

يتم تحديد النتوء بعدد نقاط تلامس القدمين مع سطح الأرض. هناك ثلاثة أنواع من النطق:

• كبط مفرط. في هذه الحالة ، يتم محاذاة جميع نقاط الاتصال إلى الداخل ، مما يهدد بتمدد عضلات الساقين والقدمين. لديها أيضا قوس منخفض. من أجل تجنب المشاكل ، من الأفضل اختيار الموديلات مع التحكم في الحركة ومستوى عالٍ من الاستقرار لتهدئة هذه الميزات التشريحية.
• قصور غير كاف. عند الركض أو المشي ، تتحول الأرض المشتركة إلى الخارج. القدم ، كقاعدة عامة ، قوس عالية. لذلك ، من المنطقي إعطاء الأفضلية للأحذية مع توسيد إضافي ، مما يسمح بامتصاص وتنعيم التأثيرات.
• نطق طبيعي. مع هذا الهيكل للقدم ، يتم توزيع نقاط الاتصال بالتساوي.أي حذاء مناسب ، والشيء الرئيسي هو أنه مرن ، ويسمح لك بالتحكم في الحركات وتقديم دعم جيد.

تشغيل ميزات السطح

بعد تحديد نوع القدم ، تأكد من تقييم حالة سطح المنطقة التي تنوي التدريب فيها كثيرًا. يتم اختيار أحذية الجري الرياضية بناءً على ما إذا كان السطح مطليًا بمادة الإسفلت أو الأساس أو مادة صناعية.

بالنظر إلى هذا العامل ، يمكن تمييز الأنواع التالية من الأحذية الرياضية:

• النماذج الأكثر شعبية وبأسعار معقولة هي لممارسة على حلقة مفرغة أو الأسفلت. وهي مصممة بشكل خاص للتشغيل على الأسطح الملساء والصلبة - على الطرق السريعة والأرصفة.
• تتميز المنتجات التي تمارس التدريب على التضاريس الوعرة على طول المسارات بنمط فقي تقريبي ، مما يزيد من ثباتها. لديهم نعل صلب ، طلاء خاص على أصابع القدم ، يحمي القدم تمامًا من الحجارة ، وغالبًا ما يسقط داخلها.
• النماذج ذات التصميم البسيط تزن الكثير ، وزادت من المرونة ، ولكنها غير قادرة على توفير المستوى المناسب من الدعم. إذا قررت شراء أحذية رياضية فقط ، فضع في اعتبارك أن ساقيك ستحصلان على بعض الوقت لتعتاد عليها.

إلى محتويات ↑

قواعد لشراء واستبدال الاحذية

يعتقد الكثيرون أن هناك حاجة إلى أحذية خاصة فقط لأولئك الذين يركضون على الأقل 80 كم في الأسبوع. هذا خطأ!

حتى إذا قمت بتشغيل أقل ، فإنه لا يزال لا يستبعد خطر الإصابة بسبب أحذية رياضية مختارة بشكل غير صحيح أو ارتداء سابق لأوانه. بعد ذلك ، سوف نقدم التوصيات الأساسية التي ستساعد في تحديد الأحذية التي تعمل بشكل أفضل:

• قف مستقيماً وانظر إلى قدمك: إذا كانت المسافة بين طرف إصبع الحذاء وأطول إصبع مساوية لحجم الصورة المصغرة ، فقم بإعطاء الأفضلية للأحذية بحجم أكبر من ما ترتديه حاليًا.

مهم! هذا أمر مهم لأن الساقين غالبا ما تنتفخ أثناء ممارسة الرياضة.

• حاول أن تدور حول المتجر أو على امتداد أقرب ممر جانبي لفهم مدى ملاءمة النموذج المحدد ، سواء كان ذلك مناسبًا لك.

مهم! تأكد من مراجعة الاستشاري حول إمكانية إعادة الشراء إذا لم يناسبك ذلك لسبب ما.

• تذكر أنه يجب تغيير أحذية رياضية كل 300-500 كيلومتر. من الأفضل تسجيل تاريخ الشراء ، حتى لا تفوت هذه اللحظة. حتى لوحدك ، ستشعر أنها تبلى ، وسوف يبدأ الألم في الظهور في الوركين أو الركبتين.

مهم! لا تضيع وقتًا في اختيار أحذية عالية الجودة ومناسبة حقًا ، فبهذه الطريقة تمنع الإصابات ، ستصبح التدريبات أكثر راحة.

إلى محتويات ↑

كيفية اختيار الاحذية الخاصة بك؟

إذا لم تكن قد قررت بعد كيفية اختيار حذاء جري ، فإن هذا الدليل سوف يساعدك بالتأكيد.

نصيحة 1

تفضل نموذج مصمم خصيصًا للتشغيل. قد يكون لديك بالفعل أحذية تنس أو أحذية كرة سلة. لكن هذه الأحذية مناسبة فقط للركض العرضي.

إذا كنت تنوي الركض حقًا ، ففهم أنك تحتاج فقط إلى أحذية مخصصة مصممة لهذه الرياضة. بعد كل شيء ، ينطوي الركض على التنفيذ المنتظم على سفح الحركات المتكررة ، ووضعها المتعدد على الأرض والصدمات الخلفية منه. لذلك ، يجب أن توفر الأحذية الرياضية أقصى قدر من السيطرة على الأرض ، والراحة عند الركض لمسافات طويلة ، وإعطاء الساقين الفرصة للتنفس أثناء التدريب.

نصيحة 2

انتبه للأحذية عالية الجودة ، ولكن الموديلات باهظة الثمن لا تستحق النظر هنا أيضًا. تزداد تكلفة هذه المنتجات ليس فقط بسبب التسويق ، ولكن أيضًا لاستخدام المواد عالية الجودة والاختبار والتصميم. في معظم الحالات ، يكون الفرق ملحوظًا جدًا.

مهم! البطانة عالية الجودة ، والتي يتم استخدامها لتصنيع النعال ، تطيل بشكل كبير من عمر خدمة المنتجات ، وتوفر الراحة عند الحركة. يجب على الإطار إصلاح القدم بشكل آمن. كل هذا يؤثر على السعر. لكن مطاردة شعبية علامة تجارية معينة لا يستحق كل هذا العناء.

نصيحة 3

الخيار المثالي هو الحجم الصحيح. لتحديد الحجم بشكل صحيح ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه يجب تثبيت الكعب بشكل آمن:

• حاول أن ترتدي حذائك ، لكن ليس ضيقًا بحيث يمكنك تحريك أصابعك.
• يجب أن لا تقل المسافة بين إصبع الحذاء والإبهام عن 5 مم ، لأن القدمين تنتفخ عند الركض.

لتجنب اضطرابات الدورة الدموية ، لا تشد أربطة الحذاء.

مهم! يجب أن توفر الأحذية أيضًا تهوية جيدة. تحتوي العديد من الطرز على ملحق شبكي في الأعلى يسمح بتنفس القدم. يجب أن تكون التهوية متوافقة مع الظروف الجوية. إذا كانت المنطقة التي تعيش فيها والطقس الممطر والبارد يسود ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية لمستوى أدنى من التهوية.

إلى محتويات ↑

الأسهم لقطات

عند تحديد أفضل الأحذية ، حاول تجنب اتخاذ قرارات طفح. هذه مهمة صعبة إلى حد ما ، ولكن لتحقيق نتائج جيدة في الألعاب الرياضية ، سيتعين عليك قضاء الكثير من الوقت. أحذية جري عالية الجودة تقلل من خطر الإصابات وتزيد بشكل كبير من أداء السرعة والتحمل ، وبالتالي - فعالية التدريب!