كيف تغسل

نحب جميعًا الشعور بالنظافة والانتعاش بعد إجراءات المياه - سواء كان الاستحمام إلزاميًا في الصباح لمساعدتنا على الاستيقاظ أو الاسترخاء في الليل. سيخبرك خبراؤنا بكيفية السباحة من أجل زيادة تأثير الاستحمام واستعادة قوتهم بعد يوم عمل أو أسبوع طويل.

إلى محتويات ↑

كيف تغسل في الحمام والاستحمام؟

اعتمادًا على نوع معالجة المياه ، فإن العلاجات التالية مناسبة لك:

• صابون التواليت
• هلام الاستحمام أو كريم (ويفضل مع مستوى PH محايد) ؛
• رغوة التطهير أو هلام الوجه.
• فرك الجسم.
• رغوة الحمام.
• ملح البحر (250 غرام لكل حمام) ؛
• صودا الخبز.
• زيوت عطرية
• ملح الطعام (250 غرام لكل حمام) ؛
• الأعشاب الطبية (البابونج والنعناع والإبر وأوراق الأوكالبتوس ، إلخ) ؛
• كريم أو غسول الجسم ؛

• حمام الاسفنج أو الاسفنج.
• الخفاف لإزالة الجلد الخام.
• فرشاة.
• منشفة ناعمة.

مهم! عند زيارة الحمام ، ستحتاج أيضًا إلى مكنسة.

إلى محتويات ↑

كيف تغسل في الحمام؟

يبدو أن السؤال عادي جدا. تعتبر إجراءات المياه والغسيل جزءًا لا يتجزأ من العناية الشخصية ، والتي لها تأثير جيد على الصحة. منذ الطفولة ، اعتدنا على القيام بهذه الإجراءات البسيطة تلقائيًا بشكل تلقائي. لكن العلم لا يقف ساكنا ، وحتى فيما يتعلق بالنظافة الشخصية ، هناك توصيات محددة حول كيفية غسل الجسم. لذا ، حاول اتباع بعض النصائح البسيطة:

1. خذ حمامًا دافئًا ولكن ليس ساخنًا يوميًا في الصباح والمساء. ارتفاع درجة حرارة الماء يجف الجلد. من أجل تسريع عملية الاستيقاظ في الصباح ، يُسمح بدش متناقض.
2. حاول ألا يستغرق هذا الإجراء أكثر من 20 دقيقة. الغسل الطويل يؤدي إلى الجفاف ، ويوسع المسام ويمكن أن يؤدي إلى ظهور شبكة الأوعية الدموية على سطح الجلد.
3. استخدم إسفنجات ناعمة - فالمناشف الصعبة جدًا تلحق الضرر بالبشرة ، ويجب ألا تستخدم أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
4. لا ينصح الغسيل اليومي مع المواد الهلامية الاستحمام. إذا كانت البشرة دهنية ولا يمكنك الاستغناء عنها ، فاختر منتجات محايدة في الغالب وشطفها جيدًا. لا تنس أن هذه المواد لا تزال كيميائية وأنها تعبر عن نفسها بقوة فيما يتعلق بالجلد. لأصحاب البشرة الجافة أو الحساسة - يفضل استخدام الصابون ذي الأصل الطبيعي.
5. مرة واحدة في الأسبوع تقريبًا ، استخدم مقشرات الجسم لإزالة الخلايا الميتة من سطح الجلد ومنع التقشير.
6. تأكد من أن تجف بمنشفة ، مع إيلاء اهتمام خاص للمناطق تحت الإبطين ، بين أصابع القدم والمنطقة الإربية ، من أجل حماية نفسك من ظهور الفطريات. تذكر أن البيئة الرطبة مثالية لظهور وتطوير أنواع مختلفة من الكائنات الحية الدقيقة الضارة.
7. بعد الاستحمام ، ضع محلول أو كريم مرطب على بشرتك.
8. أخذ حمام 1-2 مرات في الأسبوع.

إلى محتويات ↑

كيف تغسل في الحمام؟

يمكنك اختيار ما لا يقل عن 3 خيارات - حمام ساخن أو دافئ أو بارد:

• الحمامات الساخنة - مع درجة حرارة الماء من 37 إلى 40 درجة ، وتنشيط الدورة الدموية ، والاسترخاء العضلات والأوعية الدموية. لا يمكنك أخذهم أكثر من 5 دقائق لتجنب الإجهاد المفرط على القلب.
• دافئ (ما يصل إلى 37 درجة) - يسترخون وينعمون بالجهاز العصبي ويساهمون في نوم عميق. وقت الاستقبال 15 دقيقة.
• الباردة (تصل إلى 20 درجة) تطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية ، وزيادة لون البشرة ومرونة.خذ في غضون 5 دقائق.

للاستفادة من معالجة المياه هذه ، اتبع الإرشادات التالية:

1. في المساء ، قبل النوم ، خذ حمامًا دافئًا.
2. قبل ذلك ، يُنصح بالغسل في الحمام وتطهير الجلد بالصابون أو الجل أو التنظيف.
3. لا تغمر نفسك في الحمام عميقًا ؛ يجب أن يصل الماء إلى مستوى الثدي.
4. تتم إزالة المناطق الخشنة من الجلد على باطن القدمين والمرفقين بسهولة بمساعدة الخفاف البركاني أو فرشاة خاصة.
5. للحمام ، يمكنك استخدام جميع أنواع المواد المضافة:

• رغوة الحمام - يعطي رائحة لطيفة ؛
• زيوت عطرية - لون وتنعيم البشرة ، وجعلها ناعمة ؛
• الملح - ينظف المسام (250 غرام لكل حمام) ؛
• صودا الخبز - تلطف البشرة وتحميها من الجفاف ؛
• ملح البحر - يزيل الطفح الجلدي ويخفف من التعب (250 غ لكل حمام) ؛
• الأعشاب الطبية - لها تأثير معقد.

مهم! رغوة الحمام ليست منظفًا ؛ استخدم مستحضرات أخرى لتنظيف الجلد. يجب استخدام الزيوت العطرية بحذر للأشخاص المعرضين لتفاعلات الحساسية.

بعد الاستحمام:

1. امسح وجهك وجسمك بمكعبات ثلج.
2. فرك الجلد بمنشفة.
3. تطبيق كريم المطريات.
4. الاسترخاء - الاستلقاء لمدة 20-30 دقيقة.

كيفية جعل دفعات الحمام؟

للحصول على تأثير الشفاء والمنشط ، أضف مغلي الأعشاب إلى الماء. استخدم الوصفات التالية:

1. الخيار 1:
   1. خذ 250 جرام من الأعشاب الطبية المجففة (البابونج ، الحكيم ، الخيط ، القراص ، النعناع ، زهر الزيزفون ، أوراق البتولا أو البراعم ، العرينة ، اليارو).
   2. تصب في المقلاة.
   3. صب 1 لتر من الماء المغلي.
   4. ضع النار ببطء.
   5. نقع لمدة 10 دقائق.
   6. صب المرق في الحمام.
2. الخيار 2:
   1. خذ 250 جرام من الإبر ، أعشاب النعناع ، أوراق الكينا ، إكليل الجبل.
   2. صب 1 لتر من الماء المغلي.
   3. نقع على نار ضحلة لمدة 10-15 دقيقة.
   4. أضف المرق إلى الحمام.
3. الخيار 3:
   1. تناول 200-250 جم من بتلات الياسمين أو الورود.
   2. صب 1 لتر من الماء المغلي.
   3. يترك للشرب لمدة 5-10 دقائق.
   4. تصب في حمام كامل.

مهم! إذا لم تكن هناك أعشاب طبية في المنزل ، يمكنك صب الماء المغلي على قشور الليمون أو البرتقال ، ويصر 3 دقائق ويضاف إلى الحمام. ويضمن تأثير تنشيط!

إلى محتويات ↑

كيف تغسل في الحمام؟

بغض النظر عن مدى شعورك بالراحة في المنزل أثناء الاستحمام ، فإن زيارة الحمام تعطي تأثيرًا حقيقيًا في الشفاء. بالنسبة لبعض العشاق ، تعد الزيارات الأسبوعية إلى الحمام مع الأصدقاء تقليدًا حقيقيًا. في أغلب الأحيان ، هذا حمام روسي ، لأنه مفيد للغاية للجسم.

إذا كنت ستذهب إلى هناك مع الأصدقاء أو العائلة ، استخدم بعض القواعد العامة:

1. لا تغسل قبل زيارة الحمام.
2. يجب أن يكون إجمالي الوقت الذي يقضيه هناك حوالي ساعتين.
3. لتبدأ ، انتقل إلى غرفة البخار لمدة 5-7 دقائق.
4. قبل أخذ مكان على الرف ، تعامل مع مكشطة ومطهر وسكب على الماء المغلي عدة مرات.
5. خذ الرف السفلي لمدة 1-2 دقائق ، ثم ارفع أعلى.
6. كرر الإجراء للجرف.
7. بين المكالمات ، خذ فترات راحة من 15-20 دقيقة.
8. في هذا الوقت ، يمكنك زيارة حمام السباحة أو الاستحمام البارد.
9. يغسل بالماء والصابون ويفضل بعد المكالمة الثالثة.
10. المناشف والمكانس وغيرها من معدات الاستحمام المستخدمة هي أشياء شخصية. الاستخدام الجماعي لها غير مقبول.
11. قبل الاستخدام ، شطف الإسفنج بالمطهر وشطف بالماء المغلي.
12. أي مكنسة (بتولا أو بلوط أو جير أو صنوبرية) في كل مرة تقوم فيها بزيارة الحمام ، يُنصح بالتغيير إلى مكنسة جديدة.
13. لا تشرب المشروبات الكحولية ، فمن الأفضل استخدام شاي الأعشاب أو كفاس.
14. قبل الخروج من الحمام ، في حوالي 2-3 دقائق ، صب مغرفة من الماء على الحجارة مع بضع قطرات من الزيت العطري. يتحقق التأثير العلاجي عن طريق خلط القطرات مع البخار. بهذه الطريقة ، يتم مسح الشعب الهوائية.

إلى محتويات ↑

نصائح مفيدة

• يجب أن يكون الغسيل منتظمًا: خذ حمامًا 1-2 مرات يوميًا ، أو اغتسل 1-2 مرات في الأسبوع ، أو قم بزيارة الحمام مرة واحدة في الأسبوع (إن أمكن).
• اختر المنظفات التي يُفضل أن تكون معتادة - المواد الهلامية ذات مستوى الأس الهيدروجيني المحايد أو الصابون الطبيعي.
• استخدامها حسب الحاجة. يجب استخدام الصابون أو كريم الاستحمام: 2-3 مرات في الأسبوع لأصحاب البشرة الجافة والحساسة ، 3-4 مرات لأولئك الذين لديهم بشرة طبيعية ، يومياً للأشخاص الذين يعانون من البشرة الدهنية.
• عند زيارة الأماكن العامة (الحمامات ، وحمامات البخار) ، احترم قواعد النظافة الشخصية.
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية رفض الاستحمام بشكل أفضل. في أي حال ، مطلوب استشارة الطبيب.

إلى محتويات ↑

الأسهم لقطات

نأمل أن تساعدك نصائحنا حول كيفية الاستحمام في الحمام والاستحمام والحمام على الاسترخاء وتحسين صحتك والحصول على متعة حقيقية من الإجراءات المائية.