Как се мие

Всички обичаме усещането за чистота и свежест след водни процедури - независимо дали това е задължителен душ сутрин, който ни помага да се събудим, или релаксираща баня през нощта. Нашите експерти ще ви кажат как да плувате, за да постигнете максимален ефект от вземането на вана и да възстановите силата след дълъг работен ден или седмица.

към съдържание ↑

Как да се мие под душа и банята?

В зависимост от вида на пречистването на водата са подходящи за вас следните средства:

• тоалетен сапун;
• душ гел или крем (за предпочитане с неутрално ниво на PH);
• почистваща пяна или гел за лице;
• скраб за тяло;
• пяна за баня;
• морска сол (250 г на баня);
• сода за хляб;
• ароматни масла;
• трапезна сол (250 г на баня);
• лечебни билки (лайка, мента, игли, листа от евкалипт и др.);
• крем или лосион за тяло;

• гъба за баня или гъба;
• пемза за премахване на груба кожа;
• четка;
• мека кърпа.

Важно! Когато посещавате банята ще ви трябва и метла.

към съдържание ↑

Как да се мие под душа?

Изглежда, че въпросът е доста банален. Водните процедури и измиването са неразделна част от личната грижа, която има добър ефект върху здравето. От детството сме свикнали напълно автоматично да изпълняваме тези много прости действия. Но науката не стои неподвижна и дори по отношение на личната хигиена има конкретни препоръки как да се мие тялото. Така че, опитайте се да следвате няколко прости съвета:

1. Вземете топъл, но не горещ душ всеки ден сутрин и вечер. Водата с висока температура прекалява с кожата. За да се ускори събуждането сутрин, е разрешен контрастен душ.
2. Опитайте тази процедура да отнеме не повече от 20 минути. Прекалено дългото измиване води до дехидратация, разширява порите и може да предизвика появата на съдова мрежа на повърхността на кожата.
3. Използвайте меки гъби - твърде твърдите кърпи нараняват кожата, те трябва да се използват не повече от 1 път седмично.
4. Ежедневното миене с душ гелове не се препоръчва. Ако кожата е мазна и не можете без тях, изберете предимно неутрални продукти и ги изплакнете старателно. Не забравяйте, че това все още са химикали и те агресивно се проявяват по отношение на кожата. За собственици на суха или чувствителна кожа - сапунът с естествен произход е за предпочитане.
5. Около веднъж седмично използвайте скраб за тяло, за да премахнете мъртвите клетки от повърхността на кожата и да предотвратите пилинг.
6. Не забравяйте да се изсушите с кърпа, като същевременно обръщате специално внимание на зоните под мишниците, между пръстите на краката и ингвиналната област, за да се предпазите от появата на гъбички. Не забравяйте, че влажна среда е идеална за появата и развитието на различни видове вредни микроорганизми.
7. След душ нанесете овлажняващ лосион или крем върху кожата си.
8. Вземете вана 1-2 пъти седмично.

към съдържание ↑

Как да се мие във ваната?

Можете да изберете за себе си поне 3 варианта - топла, топла или студена вана:

• Горещи бани - с температура на водата от 37 до 40 градуса, стимулират кръвообращението, отпускат мускулите и кръвоносните съдове. Можете да ги вземете не повече от 5 минути, за да избегнете прекомерен стрес върху сърцето.
• Топло (до 37 градуса) - те отпускат и успокояват нервната система, допринасят за здравия сън. Времето за прием е 15 минути.
• Студът (до 20 градуса) нормализира работата на сърдечно-съдовата система, повишава тонуса и еластичността на кожата.Вземете в рамките на 5 минути.

За да се възползвате от това пречистване на водата, следвайте тези указания:

1. Вечер, преди да си легнете, вземете топла вана.
2. Преди това е препоръчително да се измие под душа и да почисти кожата със сапун, гел или скраб.
3. Не се потапяйте във ваната твърде дълбоко, водата трябва да достигне нивото на гърдата.
4. Грубите участъци от кожата по ходилата на стъпалата и лактите се отстраняват лесно с помощта на вулканична пемза или специална четка.
5. За банята можете да използвате всички видове добавки:

• Пяна за баня - придава приятна миризма;
• Ароматни масла - тонизират и омекотяват кожата, правят я гладка;
• Сол - почиства порите (250 г на баня);
• Сода за хляб - успокоява кожата и я предпазва от сухота;
• Морска сол - премахва обривите, облекчава умората (250 г на баня);
• Лечебни билки - имат сложен ефект.

Важно! Пяната за баня не е почистващ препарат; използвайте други препарати за почистване на кожата. Ароматните масла трябва да се използват с повишено внимание при лица, предразположени към алергични реакции.

След като вземете вана:

1. Избършете лицето и тялото с кубчета лед.
2. Разтрийте кожата с кърпа.
3. Нанесете смекчаващ крем.
4. Отпуснете се - легнете 20-30 минути.

Как да направите инфузии за баня?

За лечебен и тонизиращ ефект добавете отвари от билки във водата. Използвайте следните рецепти:

1. Вариант 1:
   1. Вземете 250 г сушени лечебни билки (лайка, градински чай, канап, коприва, мента, липов цвят, брезов лист или пъпки, арника, равнец).
   2. Изсипете в тигана.
   3. Налейте 1 литър вряла вода.
   4. Сложете на бавен огън.
   5. Накиснете за 10 минути.
   6. Изсипете бульона във ваната.
2. Вариант 2:
   1. Вземете 250 г игли, ментови билки, листа от евкалипт, розмарин.
   2. Налейте 1 литър вряла вода.
   3. Накиснете на плитък огън за 10-15 минути.
   4. Добавете бульона във ваната.
3. Вариант 3:
   1. Вземете 200-250г жасминови листенца или рози.
   2. Налейте 1 литър вряла вода.
   3. Оставете да вари за 5-10 минути.
   4. Изсипете в пълна баня.

Важно! Ако у дома няма лечебни билки, можете да изсипете вряща вода върху кори от лимон или портокал, настоявайте 3 минути и добавете към банята. Ободряващият ефект е гарантиран!

към съдържание ↑

Как да се мие във ваната?

Колкото и удобно да се чувствате като у дома си във ваната, посещението във ваната дава истински лечебен ефект. За някои влюбени седмичните посещения в банята с приятели са истинска традиция. Най-често това е руска баня, тъй като тя е най-полезна за тялото.

Ако ще отидете там с приятели или семейство, използвайте някои общи правила:

1. Не мийте преди да посетите банята.
2. Общото време, прекарано там, трябва да бъде около 2 часа.
3. За да започнете, отидете в парната за 5-7 минути.
4. Преди да заемете място на рафт, обработете го с скрепер, дезинфектант и няколко пъти се залива с вряла вода.
5. Вземете долния рафт за 1-2 минути, след което се издигнете по-високо.
6. Повторете процедурата за рафта.
7. Между разговорите си направете почивки от 15-20 минути.
8. По това време можете да посетите басейна или да вземете студен душ.
9. Измийте със сапун и кърпа за предпочитане след третото повикване.
10. Перални, метли и друго оборудване за баня, които се използват, са лични вещи. Колективната им употреба е неприемлива.
11. Преди употреба изплакнете гъбите с почистващ препарат и изплакнете с вряла вода.
12. Всяка метла (бреза, дъб, липа или иглолистна дървесина) всеки път, когато посещавате банята, препоръчително е да смените с нова.
13. Не пийте алкохолни напитки, по-добре е да използвате билкови чайове или квас.
14. Преди да излезете от банята, за около 2-3 минути, изсипете черпак вода върху камъните с няколко капки етерично масло. Терапевтичният ефект се постига чрез смесване на капки с пара. По този начин се почистват дихателните пътища.

към съдържание ↑

Полезни съвети

• Миенето трябва да е редовно: вземайте душ 1-2 пъти на ден, къпете се 1-2 пъти седмично или посещавайте баня веднъж седмично (ако е възможно).
• Изберете за предпочитане меки почистващи препарати - гелове с неутрално ниво на pH или натурален сапун.
• Използвайте ги според нуждите. Трябва да се използва сапун или душ крем: 2-3 пъти седмично за собственици на суха и чувствителна кожа, 3-4 пъти за тези с нормална кожа, ежедневно за хора с мазна кожа.
• Когато посещавате обществени места (бани, сауни), спазвайте правилата за лична хигиена.
• Хората, страдащи от хипертония или сърдечно-съдови заболявания, трябва по-добре да отказват къпането. Във всеки случай е необходима консултация с лекар.

към съдържание ↑

Запасни кадри

Надяваме се, че нашите съвети как да се миете във вана, душ и вана ще ви помогнат да се отпуснете, да подобрите здравето си и да получите истинско удоволствие от водните процедури.