Què han de ser les sabates de running?

 

L’elecció adequada de les sabates de running proporcionarà un entrenament còmode, indolor i adequat. Depèn de les sabates amb quina rapidesa es cansaran les cames durant la carrera, si els músculs es faran mal després de l’entrenament.

Mida de la sabata

El més important és triar la mida adequada de la sabata. Les sabatilles han de ser còmodes. El pes de les sabatilles d’entrenament no ha de superar el mig quilogram.

Durant el muntatge, les sabates s’han d’ajustar completament al peu. Les sabatilles s’han de cordar i caminar i, si és possible, passar per sobre de la botiga. És important que l’ajust de la sabata sigui complet, però no estrenyit.

Tingueu en compte que mentre es corre, el peu augmenta lleugerament d’amplada a causa de la càrrega, per la qual cosa és necessari fer un marge de 0,5-1 centímetres en el dit del dit durant el muntatge. Hauríeu de moure els dits lliurement.

També val la pena parar atenció al lloc del revolt. Les sabatilles han d’estar doblegades al voltant dels dits dels peus, no a la meitat de la sabata. Per comprovar cap a on es dirigeix ​​la línia de plegament, heu de recolzar el dit sobre el terra i empènyer el taló. Després d'això, quedarà clarament visible per quina part de la sabata passa la línia de plegament.

Un altre punt important: quan intenteu calçat, és millor portar mitjons en els quals entrenareu. Per regla general, les polaines d’entrenament són lleugerament més gruixudes que les mitjons sintètiques ordinàries, i això pot afectar la mida escollida de la sabata i, en conseqüència, la comoditat de l’entrenament.

Tria de sabates de running en funció de la cobertura

Cal seleccionar les sabates de running en funció del lloc d’entrenament: asfalt, gimnàs, terreny accidentat.

Per a l’entrenament en asfalt s’adapten les sabatilles amb sola suau. Quan es corre amb asfalt i altres superfícies dures, les sabates han de tenir un amortiment suficient per reduir el dolor al turmell. Per evitar relliscades, les sabatilles han de tenir una pista baixa amb un patró de solc per córrer sobre asfalt.

Per a recórrer sobre superfícies sintètiques, són adequades les sabatilles lleugeres amb una pista petita i una part superior oberta lleugera. Normalment es tracta de sabatilles amb material de malla al peu del peu.

De fet, les mateixes sabatilles són adequades per a l’asfalt, un estadi i gimnasos.

Per córrer per terreny accidentat, ja cal triar unes sabatilles més pesades amb un dit dur, amb una fixació rígida del peu, especialment el taló. La profunditat de rodatge d’aquestes sabatilles esportives hauria de ser d’1 centímetre. També és important que les sabatilles tinguen una llengua gran. Us permetrà fixar addicionalment el peu i també evitar la penetració de brutícia i petites pedres dins de la sabata.

Per entrenar-se a l’hivern, val la pena triar sabatilles d’articles a base de membrana impermeables a l’aigua. Evita que la humitat entri i protegeix que els peus es mullin molt millor que la pell. La calçada d’aquestes sabates ha de ser profunda, i és millor que hi hagi punxes a la planta.