Hvad skal løbesko være?

 

Det rigtige valg af løbesko giver behagelig, smertefri og ordentlig træning. Det afhænger af skoene, hvor hurtigt benene trækkes under løbet, om musklerne vil skade efter træningen.

Sko størrelse

Den vigtigste ting er at vælge den rigtige skostørrelse. Sneakers skal være behagelige. Vægten af ​​træningssko bør ikke overstige et halvt kilogram.

Under monteringen skal skoene passe helt til foden. Sneakers skal snøres og gå, og om muligt gå over butikken. Det er vigtigt, at skoens pasform er fuldstændig, men ikke trang.

Bemærk, at under kørsel øges foden lidt i bredden på grund af belastningen, så det er nødvendigt at lave en margen på 0,5-1 centimeter i tåen under montering. Du skal bevæge dine fingre frit.

Det er også værd at være opmærksom på svingen. Sneakers skal bøjes rundt om tæerne, ikke i midten af ​​skoen. For at kontrollere, hvor foldelinjen går, skal du hvile tåen på gulvet og skubbe på hælen. Derefter bliver det klart synligt, i hvilken del af skoen foldelinien passerer.

Et andet vigtigt punkt: Når du prøver sko, er det bedre at bære sokker, som du vil træne i. Som regel er træningsbukser lidt tykkere end almindelige syntetiske sokker, og dette kan påvirke den valgte skostørrelse og som et resultat træningens komfort.

Valg af løbesko afhængigt af dækningen

Løbesko skal vælges afhængigt af træningsstedet: asfalt, motionscenter, ujævnt terræn.

Til træning på asfalt passer sneakers med en blød sål bedre. Når du løber på asfalt og andre hårde overflader, skal sko have tilstrækkelig polstring til at reducere smerter i ankelen. For at undgå glidning skal sneakers have en lav slidbane med et furemønster til at køre på asfalt.

Til løb på syntetiske overflader er lette sneakers med en lille slidbane og en let, åben top egnede. Normalt er dette sneakers med meshmateriale på tåen.

Faktisk er de samme sneakers egnet til asfalt, et stadion og motionscentre.

For at køre i ujævnt terræn er det allerede nødvendigt at vælge tungere sneakers med en hård tå, med stiv fiksering af foden, især hælen. Slidebånddybden på disse sneakers skal være ca. 1 centimeter. Det er også vigtigt, at sneakersene har en stor tunge. Det giver dig mulighed for yderligere at fastgøre foden og også forhindre indtrængning af snavs og små sten inde i skoen.

Til træning om vinteren er det værd at vælge sneakers fra en membran, vandafvisende stof. Det forhindrer, at fugt kommer ind og beskytter dine fødder fra at blive våde meget bedre end huden. Slidbanen på sådanne sko skal være dyb, og det er bedre, at der er pigge på sålen.