Ποια θα πρέπει να είναι τα παπούτσια;

 

Η σωστή επιλογή των παπουτσιών θα προσφέρει άνετη, ανώδυνη και σωστή εκπαίδευση. Εξαρτάται από τα παπούτσια πόσο γρήγορα τα πόδια θα κουραστούν κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, αν οι μύες θα βλάψουν μετά την προπόνηση.

Μέγεθος παπουτσιών

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να επιλέξετε το σωστό μέγεθος παπουτσιών. Τα πάνινα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα. Το βάρος των αθλητικών παπουτσιών δεν πρέπει να υπερβαίνει το μισό κιλό.

Κατά τη διάρκεια της τοποθέτησης, τα παπούτσια πρέπει να εφαρμόζουν τελείως στο πόδι. Τα πάνινα παπούτσια πρέπει να είναι δεμένα και να περπατούν και, ει δυνατόν, να πάτε πάνω από το κατάστημα. Είναι σημαντικό ότι η εφαρμογή του παπουτσιού είναι πλήρης, αλλά όχι περιορισμένη.

Λάβετε υπόψη ότι ενώ τρέχετε, το πόδι αυξάνεται ελαφρά σε πλάτος λόγω του φορτίου, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να κάνετε περιθώριο 0,5-1 εκατοστών στο δάκτυλο κατά την τοποθέτηση. Πρέπει να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας ελεύθερα.

Αξίζει επίσης να δοθεί προσοχή στον τόπο της στροφής. Τα πάνινα παπούτσια πρέπει να κάμπτονται γύρω από τα δάχτυλα των ποδιών, όχι στη μέση του παπουτσιού. Για να ελέγξετε πού πηγαίνει η γραμμή διπλώματος, πρέπει να ξεκουραστείτε το δάχτυλό σας στο πάτωμα και να πιέσετε τη φτέρνα. Μετά από αυτό, θα γίνει σαφώς ορατό σε ποιο τμήμα του παπουτσιού περνά η γραμμή δίπλωσης.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο: όταν προσπαθείτε να παπούτσια, είναι καλύτερα να φοράτε κάλτσες στις οποίες θα εκπαιδεύσετε. Κατά κανόνα, οι κάλτσες κατάρτισης είναι ελαφρώς παχύτερες από τις συνηθισμένες συνθετικές κάλτσες και αυτό μπορεί να επηρεάσει το επιλεγμένο μέγεθος παπουτσιών και ως εκ τούτου την άνεση της προπόνησης.

Επιλογή ποδοσφαίρου ανάλογα με την κάλυψη

Τα παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με τον τόπο εκπαίδευσης: άσφαλτο, γυμναστήριο, τραχύ έδαφος.

Για την κατάρτιση σε άσφαλτο, τα πάνινα παπούτσια με μαλακή σόλα είναι καλύτερα προσαρμοσμένα. Όταν τρέχετε σε άσφαλτο και σε άλλες σκληρές επιφάνειες, τα παπούτσια θα πρέπει να έχουν αρκετό μαξιλάρι για να μειώνουν τον πόνο στον αστράγαλο. Για να αποφύγετε την ολίσθηση, τα πάνινα παπούτσια πρέπει να έχουν ένα χαμηλό πέλμα με ένα μοτίβο αυλακώσεων για να τρέχουν σε άσφαλτο.

Για τρέξιμο σε συνθετικές επιφάνειες, είναι κατάλληλα ελαφριά αθλητικά παπούτσια με μικρό πέλμα και ελαφριά ανοικτή κορυφή. Συνήθως, αυτά είναι τα πάνινα παπούτσια με υλικό πλέγματος στο toe.

Στην πραγματικότητα, τα ίδια πάνινα παπούτσια είναι κατάλληλα για άσφαλτο, γήπεδο και γήπεδα.

Για τρέξιμο σε ανώμαλο έδαφος, είναι ήδη απαραίτητο να επιλέγετε βαρύτερα πάνινα παπούτσια με σκληρό δάκτυλο, με άκαμπτη στερέωση του ποδιού, ειδικά τη φτέρνα. Το βάθος πέλματος σε αυτά τα αθλητικά παπούτσια πρέπει να είναι περίπου 1 εκατοστό. Είναι επίσης σημαντικό τα αθλητικά παπούτσια να έχουν μεγάλη γλώσσα. Θα σας επιτρέψει να στερεώσετε επιπλέον το πόδι και επίσης να αποτρέψετε τη διείσδυση βρωμιάς και μικρών λίθων μέσα στο παπούτσι.

Για την κατάρτιση το χειμώνα, αξίζει να επιλέξετε τα πάνινα παπούτσια από μια μεμβράνη, το νερό-απωθητικό ύφασμα. Αποτρέπει την είσοδο υγρασίας και προστατεύει τα πόδια σας από το να υγράνετε πολύ καλύτερα από το δέρμα. Το πέλμα σε τέτοια παπούτσια θα πρέπει να είναι βαθύ, και είναι καλύτερα να υπάρχουν αιχμές στη σόλα.