Kaip išsirinkti bėgimo batelius?

Daugeliui žmonių yra gana sunku savarankiškai pasirinkti drabužius ir batus, ypač jei jie yra skirti tam tikriems tikslams, pavyzdžiui, užsiimantiems kokia nors sporto šaka. Parduotuvėse pristatomas daugybė batų modelių, tačiau apsigyventi prie vieno dalyko yra gana sunku. Šis straipsnis padės jums suprasti, kaip pasirinkti bėgimo batelius, nesikreipiant į specialistų, kurie labiau suinteresuoti reklamuoti tik tam tikrus prekės ženklus, pagalbą.

į turinį ↑

Kaip išsirinkti aukštos kokybės batus?

Jei nepasitikite pardavėjais, tada pabandykite išsiaiškinti, kaip patiems išsirinkti bėgimo batelius, atsižvelgiant į reljefą, sąlygas, kuriomis treniruositės ir kojas.

Svarbu! Paprastai draugai tiesiog pataria mėgstamiausiems prekės ženklams, tačiau būtina blaiviai įvertinti situaciją, suprasti, kad kiekvienas žmogus yra individualus, todėl taip pat reiktų rūpestingai ir rūpestingai rinktis batus.

Jei vilkėsite tinkamus batus, tada nejausite diskomforto, skausmo, žymiai sumažinsite atsitiktinio sužeidimo riziką. Be to, jūsų pinigai nebus švaistomi. Žemiau pateikiame keletą svarbiausių veiksnių, kuriais turėtų būti vadovaujamasi šiuo klausimu.

Pėdos tipas

Būtina nustatyti jūsų pėdų tipą, taip pat išsiaiškinti, koks jų keltuvas: normalus, žemas ar aukštas.

Jei negalite nuspręsti, atlikite paprastą testą namuose: paimkite indą su vandeniu, panardinkite į jį koją, tada padėkite ant popieriaus lapo ir pažiūrėkite, kas nutiko.

Priklausomai nuo rezultato, jūs nustatote pėdos tipą:

• Normali arka. Jei lape matote pusę arkos, tada jūsų kojos turi normalią protaciją. Tai yra labiausiai paplitęs pasirinkimas, o tai reiškia, kad galite dėvėti bet kokio modelio batus.
• Maža arka. Jei jūsų koja įspausta beveik visiškai, tai rodo žemą arką. Dažniau bėgiojant ar vaikštant žmonėms, turintiems tokias kojas, visas krovinys patenka į vidų. Tai reiškia tik vieną dalyką - jums reikia modelio su padidintu stabilumu ar judesio valdymu.
• Aukšta arka. Jei ant popieriaus buvo atspausdinti tik kulniukai ir kojų pagalvėlės, tuomet esate aukštos arkos savininkas. Tokiu atveju kojos sukasi bėgiojant ir einant į išorę. Čia tinka minkšti ir lankstūs batai, nes jie leidžia kiek įmanoma labiau sušvelninti šoką.

Svarbu! Taip pat rekomenduojama papildomai įsigyti vidpadžius, kad būtų palaikoma arka ir kulnas. Jie parduodami atskirai, turi skirtingas savybes ir dydį.

Pėdų prakaitavimas

Pronacija nustatoma pagal pėdų sąlyčio taškų su grindų paviršiumi skaičių. Yra trys tarimo tipai:

• Per didelis pronacija. Tokiu atveju visi sąlyčio taškai yra išlyginti į vidų, o tai grasina ištempti kojų ir pėdų raumenis. Ji taip pat turi žemą arką. Norint išvengti problemų, geriau išlyginti tokius anatominius požymius, geriau pasirinkti modelius su judesio valdymu ir aukštu stabilumo lygiu.
• Nepakankamas tarimas. Bėgiojant ar einant, bendras žemės plotas pasislenka į išorę. Pėda, kaip taisyklė, turi aukštą arką. Todėl tikslinga teikti pirmenybę avalynei su papildomu minkštinimu, kuris leidžia sugerti ir sušvelninti smūgius.
• Normali pronacija. Esant tokiai pėdos struktūrai, sąlyčio taškai pasiskirsto tolygiai.Tinka bet kokie batai, svarbiausia, kad jie būtų lankstūs, leistų kontroliuoti judesius ir suteiktų gerą atramą.

Bėgimo paviršiaus ypatybės

Nusprendę dėl pėdos tipo, būtinai įvertinkite zonos, kurioje dažniausiai planuojate treniruotis, paviršiaus būklę. Bėgimo bateliai parenkami atsižvelgiant į tai, ar paviršius padengtas asfaltu, gruntu, ar dirbtine medžiaga.

Atsižvelgiant į šį veiksnį, galima atskirti šiuos sportinių batelių tipus:

• Populiariausi ir prieinamiausi modeliai yra skirti mankštintis ant kranto ar asfalto. Jie visų pirma skirti važiuoti lygiu ir kietu paviršiumi - magistraliniuose keliuose ir šaligatviuose.
• Produktai, skirti treniruotis nelygiame reljefe palei takus, turi grubų protektoriaus modelį, taip padidinant jų stabilumą. Jie turi kietą padą, specialią dangą ant kojų pirštų, puikiai apsaugo pėdą nuo akmenų, dažnai patenkančių į vidų.
• Modeliai su minimalistiniu dizainu daug sveria, turi didesnį lankstumą, tačiau nesugeba užtikrinti tinkamo lygio palaikymo. Jei nuspręsite nusipirkti tik tokius sportbačius, tada atminkite, kad jūsų kojos turės šiek tiek laiko prie jų priprasti.

į turinį ↑

Bėgimo batelių pirkimo ir keitimo taisyklės

Daugelis mano, kad specialūs batai reikalingi tik tiems žmonėms, kurie per savaitę nubėga bent 80 km. Tai klaida!

Net jei bėgiojate mažiau, tai vis tiek neatmeta galimybės susižeisti dėl netinkamai parinktų sportbačių ar priešlaikinio jų dėvėjimo. Toliau pateiksime pagrindines rekomendacijas, kurios padės nustatyti, kurie batai yra geriausi bėgimui:

• Atsistokite tiesiai ir pažvelkite į savo pėdą: jei atstumas tarp batų kojų pirštų galiukų ir ilgiausio piršto yra lygus miniatiūros dydžiui, tada pirmenybę teikite bateliams, kurių dydis yra didesnis už tuos, kuriuos šiuo metu nešiojate.

Svarbu! Tai svarbu, nes mankštos metu kojos dažnai išsipučia.

• Pabandykite apvažiuoti parduotuvę ar palei artimiausią šaligatvį, kad suprastumėte, koks yra pasirinktas modelis, ar jis jums patogus.

Svarbu! Būtinai pasitarkite su konsultantu dėl galimybės grąžinti pirkinį, jei dėl kokių nors priežasčių jis jums nepatiks.

• Atminkite, kad sportbačiai turėtų būti keičiami kas 300–500 kilometrų. Geriau įrašyti pirkimo datą, kad nepraleistumėte šios akimirkos. Net ir patys pajusite, kad jie susidėvi, klubai ar keliai pradės skaudėti.

Svarbu! Nepagailėkite laiko renkantis aukštos kokybės, tikrai tinkamus batus, nes tokiu būdu išvengsite traumų, treniruotės taps patogesnės.

į turinį ↑

Kaip išsirinkti sau bėgimo batelius?

Jei dar nenusprendėte, kaip išsirinkti bėgimo batelius, tuomet šis vadovas jums tikrai padės.

1 patarimas

Pirkite modelį, specialiai sukurtą bėgimui. Galbūt jau turite teniso sportbačius ar krepšinio batelius. Tačiau tokie batai tinka tik retkarčiais.

Jei tikrai ketinate bėgioti, tada supraskite, kad jums reikia tik specializuotų batų, skirtų šiam sportui. Galų gale, bėgimas apima reguliarų kojos atlikimą atliekant pakartotinius judesius, jų kelis kartus padėjus ant žemės ir atliekant smūgius atgal. Todėl sportbačiai turėtų užtikrinti maksimalų sukibimą su grindimis, komfortą bėgiojant didelius atstumus, suteikiant kojoms galimybę kvėpuoti treniruotės metu.

2 patarimas

Atkreipkite dėmesį į aukštos kokybės batus, tačiau per brangių modelių čia taip pat neverta svarstyti. Tokių gaminių kaina padidėja ne tik dėl rinkodaros, bet ir dėl aukštos kokybės medžiagų naudojimo, testavimo ir projektavimo. Daugeliu atvejų skirtumas yra gana pastebimas.

Svarbu! Aukštos kokybės pamušalas, naudojamas padų gamybai, žymiai prailgina gaminių tarnavimo laiką, suteikia komfortą judant. Rėmas turėtų patikimai pritvirtinti pėdą. Visa tai daro įtaką kainai. Tačiau persekioti tik tam tikro prekės ženklo populiarumą neverta.

3 patarimas

Idealus pasirinkimas yra tinkamas dydis. Norint teisingai nustatyti dydį, reikia atsižvelgti į tai, kad kulnas turi būti tvirtai pritvirtintas:

• Stenkitės nerišti batus, bet ne tvirtai, kad galėtumėte pajudinti pirštus.
• Atstumas tarp batų kojų ir nykščių turėtų būti ne mažesnis kaip 5 mm, nes bėgant kojos išsipučia.

Norėdami išvengti kraujotakos sutrikimų, per daug neužveržkite batų raiščių.

Svarbu! Batai taip pat turėtų užtikrinti gerą vėdinimą. Daugelio modelių viršuje yra tinklo įdėklas, kuris leidžia pėdai kvėpuoti. Kvėpavimas turėtų atitikti oro sąlygas. Jei vyrauja regionas, kuriame gyvenate, lietingi ir šalti orai, geriau teikti pirmenybę minimaliam vėdinimo lygiui.

į turinį ↑

Standartinė filmuota medžiaga

Nuspręsdami, kurie batai yra geriausi, stenkitės vengti skubotų sprendimų. Tai gana sunki užduotis, tačiau norint pasiekti gerų rezultatų sporte, teks praleisti daug laiko. Kokybiški bėgimo bateliai sumažina sužalojimų riziką ir žymiai padidina greitį, ištvermę, taigi - treniruočių efektyvumą!