Kaip išvalyti plaučius po rūkymo?

„Rūkymas - kenkia sveikatai“ - ši bendra tiesa ne veltui yra tokia garsi, nes sunkūs rūkaliai, pavyzdžiui, niekada neleis rūkyti savo vaikams. Geriausias būdas parodyti vaikams, koks tai kenksmingas būdas - tai pats nerūkyti. Taip, mesti rūkyti jūs atimate sau tam tikrus „malonumus“, būtent:

• su sunkumais iš anksto prabudus ryte;
• pabučiuoti savo vaikus ir sutuoktinius iš burnos cigaretę;
• pykti visame pasaulyje, jei po ranka nėra cigaretės;
• užspringimas ant menkiausio bėgimo;
• nepasitenkinti poilsiu be cigaretės „įkandimo“ ant geros kavos;
• prarasti daug laiko, praleistą rūkymo kambaryje;
• jaustis ramiai, kai niekas nerūko aplinkui;
• pavydime nerūkantiems

Nusprendę mesti ir sėkmingai tai pradėję, susiduriate su kita problema - kaip išvalyti plaučius po rūkymo, nes, nors ten „sėdi“ dervos ir kitos sunkiosios medžiagos, esančios šiuolaikinėse cigaretėse, jūs negalite gauti visiškos laisvės iš gyvenimo.

 

Svarbu! Šie komponentai verčia susimąstyti apie rūkymą, nostalgiškai prisiminti „skanius“ dūmus, pavydžiai žiūrėti į rūkalius, isteriškai bėgti pro cigarečių kioskus ir, kada nors kada, pasiimti porą pufų su draugais.

į turinį ↑

Rūkymo pasekmės

Mesti rūkyti, jūs jau įpusėjote, kad pasisektumėte. Jums padėti - šis straipsnis, iš kurio jūs sužinosite, kaip greitai ir neskausmingai išvalyti plaučius po rūkymo jūsų nervų sistemai. Belieka tik perskaityti ir priimti sau kelias svarbias ir neišardomas taisykles.

Svarbu! Norint sustiprinti savo teisumą ir dar kartą pagirti save už tai, kad pradėjote savo sveikatos kelią, bus naudinga išsiaiškinti, kas lemia reguliarų tabako gaminių vartojimą.

Dabar sunku juos vadinti ir tabaku - to tiesiog nėra! Dervos taip pat yra gėlės, be jų: kancerogenai, medžio drožlių plokštės, nemalonios kokybės tabakas (ir net ne lapai, o stiebai), cheminiai junginiai, skirti minkštinti medžio drožles, taip pat kvapnusis tabakas ir karbamidas. Ir visa tai jūs reguliariai kvėpuojate savo plaučiais!  

Plaučių gleivinė tampa uždegta, kai tik pradedate rūkyti, o po šešių mėnesių reguliaraus rūkymo visų kvėpavimo takų gleivinė yra uždegta. Rūkaliai labai dažnai kenčia nuo siaubingo kosulio, jie turi tik pagauti lengvą peršalimą.

Laikui bėgant, minkštieji bronchų ir trachėjos audiniai sukietėja dėl deguto ir cheminių dūmų, dėl ko šie organai nesugeba pašalinti kenksmingų medžiagų iš šios kūno dalies. Štai kodėl svarbu žinoti, kaip teisingai išvalyti plaučius po rūkymo.

Svarbu! Kaip mes žinome iš anatomijos pamokų, mūsų plaučius sudaro alveolės, kurios kraują aprūpina deguonimi. Rūkaliai negauna net dešimtosios deguonies, skirtingai nei nerūkantys, nes susikaupusios dervos blokuoja deguonies išsiskyrimą iš alveolių.

Norėdami vėl pradėti „visiškai kvėpuoti“ ir aprūpinti savo kūną pakankamai deguonies, po rūkymo turite tinkamai išvalyti plaučius.

į turinį ↑

Kai tvirtai nusprendėme „susieti“

Daugelio žmonių laikas ir patirtis parodė, kad beveik kiekviename pažįstamų rate yra vienas ar keli žmonės, kurie mesti rūkyti, tiesiog prabunda vienu gražiu momentu ir atranda tokį dalyką - jis netraukia. Tai viskas. Tokiems žmonėms nereikia galvoti, kaip išvalyti plaučius po rūkymo. Jei „netraukia“, tai nebūtina - kūnas valomas natūraliai ir jam patogiu greičiu.

Bet tie, kurie priverstinai privertė mesti rūkyti ir nuolat galvoja apie rūkymą, turėtų dėti visas pastangas ir stengtis pasiekti tikslą iki savo galimybių ribos. Tam turite iš anksto pasiruošti ir mesti rūkyti, atsargiai ir reguliariai vykdykite pažadus. Tai labai lengva suskaidyti, bet tada sunku pradėti savęs gailėtis.

Svarbu! Atjunkimas užtrunka, kartais kai kurie žmonės, net praėjus keleriems metams po to, kai nustos rūkyti, nustebo norėdami parūkyti. Todėl po rūkymo reikia nedelsiant tinkamai išvalyti plaučius.

Taikykite mūsų patarimus ir taip pat laikykitės kai kurių svarbių taisyklių, kad galėtumėte greitai išvalyti plaučius po rūkymo:

• kompetentingai ir saikingai valgyti, dažnai pasireiškus badui, gerti daugiau švaraus vandens;
• daug vaikščioti gatve;
• suraskite gerus liaudies receptus, kaip atkurti sveikatą, ir juos naudokite;
• atlikite bent keletą kvėpavimo pratimų per dieną ir leiskite sau šiek tiek atsipalaiduoti, tik užmerkdami akis ir nieko nedarydami;
• Eik sportuoti ar mankštintis.

Svarbu! Pajusite, kaip lengva savaitę kvėpuoti nustojus rūkyti, tačiau ilgą laiką - iki dešimties mėnesių - kosulys ir skreplių skrepliai. Žinokite, ar prasidėjo atsikosėjimas - valymo procesas suaktyvėjo ir tai yra normalu.

į turinį ↑

Kasdieninės rekomendacijos

Mesti rūkyti, jūs turite jį visiškai pašalinti iš savo gyvenimo - jokių porų pūkų per dieną, jokių trijų ar keturių cigarečių savaitgaliais ir kitų nuolaidų. Jei leisite tai, apsivalymo procesas judės lėtai ir jūsų kančios taps nepakeliamai ilgos.

Svarbu! Leisdami sau šiek tiek pakilti, jūs tokiu būdu tapsite arti gedimo. Galvok ne tik apie savo plaučius, širdį, dantis, odą, virškinimą ir raumenis taip pat kenčia nuo dervos ir kancerogenų, o svarbiausia - tavo energija.

Vanduo

Po plaučių išvalyti plaučius bus lengviau, jei pagalvosite tik apie tai, kiek jėgų ir energijos turėsite, kai tapsite laisvas nuo priklausomybės. Ir vanduo padės pasiekti šį tikslą.

Gerkite du litrus per dieną. Taip, galbūt jums nepatinka gerti vandenį, bet tai ne amžinai - tik kūno valymo laikotarpiui.

Svarbu! Vanduo puikiai valo toksinų kūną, netgi padeda branduolinė radiacija.

Aplinka

Kurį laiką nustokite lankytis rūkymo vietose. Atvykite į vietą, kur nerūkantieji susirenka, susipažįsta ir bendrauja, randa bendrų pomėgių. Galų gale didžiuokitės savimi. Pažiūrėkite, kas susideda iš nerūkančiųjų dienos, nes dabar jūs turite laiko, kurį anksčiau įprato šis įprotis.

 

Svarbu! Vėl pradėkite lankytis vietose, kur jūsų draugai atsipalaiduoja ir rūko, tačiau tik tada, kai visiškai nustojote būti priklausomi ir esate tuo įsitikinę.

Oro kokybė

Stebėkite drėgmės lygį savo namuose. Per drėgna aplinka kenkia kvėpavimo takams, kūnas nori juos išdžiovinti, o su kuo? Žinoma, paprasčiausias būdas, kuriuo jūs anksčiau įpratote, buvo rūkyti cigaretę. Todėl vėdinkite butą bent keturis kartus per dieną, ne per daug sudrėkinkite orą, dažniau darykite šlapią valymą, kad greitai išvalytumėte plaučius po rūkymo.

Svarbu! Būdami darbe, pabandykite pakeisti darbo vietą, jei ji iš pradžių yra šalia biuro įrangos. Kažkodėl jos radiacija trukdo organizmui valytis. Praleisk savo pietų pertrauką lauke.

Atlikdami visus šiuos paprastus veiksmus, jums bus lengviau pritaikyti plaučių valymo po rūkymo metodus, aprašytus žemiau.

į turinį ↑

Farmacijos įrankiai

Pirmas dalykas, kurį rekomenduoja gydytojas, yra vitaminai. Tabako rūkymas visą šį laiką sėkmingai veikė, kad atsikratytų vitaminų A, B, C ir E. Todėl dabar svarbu greitai užpildyti šį trūkumą.

Kaip išvalyti plaučius po rūkymo su vitaminais? Paprašykite savo gydytojo skirti keletą vaistų su aktyviais kvėpavimo takų stimuliatoriais, tokiais kaip:

1. Kalio orotatas - pagerina kraujodaros procesą ir atkuria audinius.
2. Selenas ir cinkas - jų mikrodozės yra geros kartu su vitaminais.
3. Chlorofiliptas - įkvėpus.
4. Tepalai su kamparu ir mentoliu - stimuliuoja plaučius ir greitai pašalina toksinus.

Svarbu! Prisiminti saikingai. Nepakankamas vitaminų kiekis lemia vitaminų trūkumą, o jei per daug einate vartodami stimuliatorius, rizikuojate nudeginti plaučių žievę, dėl kurios susidarys skrepliai.

į turinį ↑

Liaudies gynimo priemonės kvėpavimo takams valyti

Yra daugybė natūralių priemonių, kurių pagalba jums bus labai tinkama, jei nuspręsite išvalyti plaučius po rūkymo.

Lauro lapas

Lauro lapai padės išvalyti plaučius po rūkymo. Išdėstykite lapelius aplink butą visuose kambariuose - tai sustiprins imunitetą ir atgaivins orą. Laurų infuzija gali žymiai sumažinti cigarečių žalą kvėpavimo organams.

Kaip virti, norint greitai išvalyti plaučius:

1. Lapus užpilkite verdančiu vandeniu su šešių lapų dalimi stikline verdančio vandens.
2. Palaikyk naktį.

Išgerkite maždaug 60–70 ml prieš kiekvieną valgį.

Svarbu! Ši infuzija nerekomenduojama nėščioms moterims.

Citrina su medumi

Senojo senelio metodas, kurio paskirtis - pripildyti organizmą vitaminu C. Net pokario metais žmonės nustatė, kad citrina padeda išgyventi „suskaidymą“ metant rūkyti ir greitai išvalo plaučius po rūkymo.

Svarbu! Priežastis ta, kad rūkaliams labai trūksta vitamino C, todėl organizmas nesugeba kovoti su „lūžimu“.

Be to, citrinos ir medaus mišinys pagal žemiau aprašytą metodą padeda plaučiams greičiau atsikratyti skreplių.

Kaip išvalyti plaučius po rūkymo namuose su medumi ir citrina:

1. Mėsmalėje sumalkite visą citriną su žievele.
2. Sumaišykite su medumi proporcija vienas prieš vieną.
3. Leiskite užvirinti dieną ar naktį.

Svarbu! Gerkite po šaukštą šio mišinio prieš kiekvieną valgį maždaug nuo vieno iki dviejų mėnesių.

Lankas

Kaip greitai išvalyti plaučius po rūkymo - svogūnų sirupas padės. Tai labai lengva pasigaminti - sirupo, gauto iš vieno vidutinio dydžio svogūno, užtenka per dieną.

Svarbu! Nereikia vartoti kiekvieną dieną tam tikrą laiką, reikia skirti bet kurią savaitės dieną, pavyzdžiui, šeštadienį, ir vartoti kiekvieną šeštadienį, bet visą dieną, keturis kartus.

Mes paruošiame įrankį, skirtą greitai išvalyti plaučius po rūkymo:

 

1. Svogūną supjaustykite pakankamai smulkiai.
2. Išmaišykite su nemažu kiekiu cukraus.
3. Turinio indą pastatykite labai šiltoje vietoje.
4. Po kelių dienų šiame indelyje bus pakankamai sirupo, gauto iš svogūnų sulčių ir cukraus - galite gauti ir naudoti.

Svarbu! Skirkite šio sirupo priėmimui per dieną, kai kontakto su žmonėmis yra minimaliai, nes žinote, koks kvapas iš svogūnų.

Raudonėlis su violetiniu:

1. Sumaišykite džiovintas violetinių žiedų ir raudonėlio šaukštą.
2. Supilkite mišinį su puse litro verdančio vandens.
3. Reikalauti dvi valandas.

Svarbu! Tokio infuzijos kiekio užtenka dviem ar trims priėmimams, ir paprastai reikia vartoti mažiausiai mėnesį. Priemonė padeda užtikrinti, kad valant kosulį nepadidėtų.

Avižos

Avižų nuoviras puikiai padės išvalyti plaučius po rūkymo. Virimui reikia turėti neluptų avižų ir pieno:

1. Į puodą sudėkite 250 g avižų ir užpilkite puse litro karšto pieno.
2. Tada padėkite keptuvę ant viryklės ir virkite, maišydami.
3. Užvirus, sumažinkite šilumą ir maišykite toliau, kol skysčio bus per mažai.

Svarbu! Gerkite šį nuovirą tik kartą per dieną, valandą prieš valgį. Tai padės skrepliams maždaug per savaitę greičiau išeiti iš kvėpavimo takų, tačiau sustiprės kosulys ir atsikosėjimas.

Pušies pumpurai

Puikiai pašalinkite iš plaučių skreplius ir gleives - padėkite greitai išvalyti plaučius po rūkymo. Paruoškite infuziją:

1. Šaukštą inkstų užpilkite stikline verdančio vandens.
2. Reikalauti dvi valandas.

Svarbu! Išgerkite 60-70 ml produkto po valgio. Užtenka savaičių, o jūsų plaučiai kvėpuos lengvai ir beveik ne kosėdami.

į turinį ↑

Ką valgyti?

Kai kurie maisto produktai padeda labai gerai išvalyti plaučius po rūkymo. Valgydami juos kaip maistą, galite priaugti kelis papildomus kilogramus, tačiau, jei valgysite saikingai, kilogramų nebus tiek daug, o po sėkmingo organizmo valymo sportas padės juos greitai numesti.

Ananasai

Šis vaisius padeda ne tik išvalyti kvėpavimo takus, bet ir išvalyti visą kūną, aktyviai pašalindamas toksinus, cholesterolį ir toksinus. Jame esantis magnis padeda stiprinti nervų sistemą.

Svogūnai ir česnakai

Česnakuose gausu mikroelementų, kurie padeda kūnui greičiau pašalinti gleives ir skreplius. Sudėtingu laikotarpiu, kai taip viliojama rūkyti, atsiremkite į česnakus ir svogūnus, bet namuose, kad netektų šokiruoti kitų su konkrečiu gintaru.

Svogūnus galima marinuoti ir vartoti su daržovėmis. Jame gausu vitamino C ir jis padeda kūnui įveikti priklausomybę.

Svarbu! Eksperimentuokite su krienais ir imbieru - jie taip pat padeda pašalinti iš plaučių kenksmingas medžiagas ir gleives, pavyzdžiui, česnaką.

Vištienos sultinys

Šis paprastas patiekalas jau seniai medicinoje žinomas kaip puikus bronchų valiklis. Norint veiksmingai išvalyti plaučius po rūkymo, į sultinį galima pridėti susmulkintų česnakų ir prieskonių.

Obuoliai

Šiuose vaisiuose gausu magnio ir askorbo rūgšties. Kaip žinote, magnis stiprina nervų sistemą, kuri visada kenčia kartu su kvėpavimo sistema - rūkantiems, kurie metė rūkyti, gerai, labai nervingi žmonės. Bet askorbo rūgštis padeda sustiprinti visą organizmą ir aprūpinti organizmą vitaminu C.

 

Žalioji arbata

Kaip išvalyti plaučius po rūkymo ir tuo pačiu metu nepriaugti riebalų? Gerkite žaliąją arbatą maždaug valandą ar dvi po valgio. Šis produktas labai gerai pašalina toksinus iš organizmo.

Svarbu! Norėdami padidinti atsikosėjimą, įpilkite pankolio, čiobrelių, kardamono. Be to, mokslininkai nustatė, kad žalioji arbata apsaugo nuo vėžio ląstelių atsiradimo.

Ryškių spalvų vaisiai ir daržovės

Toks maistas sustiprins jūsų imunitetą ir praturtins organizmą vitaminais, kurie jam nebuvo prieinami per ilgą rūkymo laiką. Paspauskite naudoti daržoves ir vaisius, geriausia žalius.

į turinį ↑

Sportas, kineziterapija ir kvėpavimo pratimai

Dabar aktyvus gyvenimo būdas bus ne tik prieinamas jums, bet ir yra būtina norint atkurti gerą jūsų kūno būklę.

Kvėpavimo pratimai

Šiais laikais, turėdami daug informacijos, galite išmokti valyti plaučius po rūkymo, atlikdami kvėpavimo pratimus, tiesiog ieškodami pratimų žiniatinklyje. Pagrindinė mintis yra tai, kad tai reikia padaryti, nes kvėpavimo pratimai greičiau pašalina skreplius iš plaučių, juos plečia, o alveolės geriau perduoda deguonį.

Svarbu! Gydytojai rekomenduoja kvėpavimo pratimus Srelnikova ir Frolovo treniruoklį.

Kitas niuansas, ne mažiau svarbus. Įprasta hatha joga padės atsipalaiduoti. Jėgos ir lankstumo asanos ne tik padės įgyti harmoniją, bet ir pagerins jūsų nervų sistemos kokybę, o kvėpavimo pratimai skirstomi į tris tipus: viršutinį, vidurinį ir apatinį. Treniruodamiesi tokiu būdu galite greitai pamiršti savo priklausomybę.

Svarbu! Pagrindinis dalykas yra kambarys. Pasirinkite erdvias šviesias klases, kuriose galima vėdinti. Juk tinkamas jogos kvėpavimas yra sveiko kūno raktas.

Tiems, kurie nemėgsta daug laiko praleisti prie tokių dalykų, o aš noriu greitai išsivalyti plaučius po rūkymo, tiesiog du kartus per dieną giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, geriausia bent trisdešimt kartų. Tai darykite lauke arba gerai vėdinamoje vietoje.

Sportas

Kai rūkėte, kentėjo ne tik jūsų plaučiai. Širdies ir kraujagyslių sistema taip pat tikrai nėra tokia sveika, kaip mes norėtume. Kaip išvalyti plaučius po rūkymo sportuojant? Sutelkite dėmesį į kardio pratimus, bėgimą, plaukimą, žvalų vaikščiojimą, važiavimą dviračiu. Kažko originalaus gerbėjai gali išbandyti riedučių ar riedlenčių sportą, galite apsilankyti ledo arenoje.

Svarbu! Pabandykite sportuoti gatvėje, žinoma, jei ne žiema ir nėra labai šalta.

Kineziterapija

Specialios procedūros, kurias galite atlikti namuose, taip pat padės jums tokiu sunkiu dalyku.

Įkvėpus

Reguliarus įkvėpimas padės išvalyti plaučius po rūkymo. Tokios žolelės yra geros tuo:

• ąžuolo lapai;
• eukaliptas;
• mėtos;
• beržo lapai;
• ramunėlių gėlės;
• sliekas;
• juodųjų serbentų lapai;
• šalavijas;
• ąžuolo lapai;
• pušies, eglės, kadagio, kedro adatos.

Iš šių komponentų padarykite visus mokesčius, kuriuos leidžia jūsų vaizduotė, užvirkite keptuvėje ar arbatiniame puode, bent dešimt minučių kvėpuokite garu. Periodiškai darykite dviejų savaičių inhaliacijos kursus.

Svarbu! Šis metodas puikiai tinka, jei pakaitomis naudojate dvi savaites: dviejų savaičių įkvėpimas - dviejų savaičių pertrauka.

Vonia ar pirtis

Kaip valyti plaučius po rūkymo kitu būdu garais? Teisingai! Tam puikiai padės vonia ir sauna. Į garą pridėkite aukščiau išvardintus augalus, kurie papildys efektą.

Svarbu! Pakanka apsilankyti garų pirtyje vieną kartą per savaitę du mėnesius, rezultatas ilgai netruks.

į turinį ↑

Kas nutiks jums pasitraukus?

Kai sunkus rūkalius atsisako šio blogo įpročio, jam nutinka nepataisomi dalykai, būtent:

• po dvidešimties minučių slėgis sumažėja ir širdies plakimas normalizuojasi;
• po aštuonių valandų deguonies lygis normalizuojasi;
• po dvylikos valandų anglies dioksido lygis vėl tampa normalus;
• po dienos nikotino perteklius visiškai pašalinamas iš organizmo;
• po trijų mėnesių pagerėja plaučių funkcija;
• po devynių mėnesių pagerėja odos, širdies ir kraujagyslių sistemos, imuninės sistemos būklė;
• Po penkiolikos metų kūnas visiškai atsinaujina, širdis ir plaučiai atrodo ir veikia taip, lyg niekada nebūtum rūkęs.

į turinį ↑

Standartinė filmuota medžiaga

Tikimės, kad dabar jūs neturite abejonių, ar mesti rūkyti, jei to nepadarėte iki šiol. Naudingi šio straipsnio patarimai padės jums padaryti šį procesą ne tokį skausmingą ir greitai sudėti kūną, kad galėtumėte džiaugtis visą gyvenimą.