Kaip plauti

Mums visiems patinka švaros ir gaivos pojūtis po vandens procedūrų - ar tai būtų privalomas dušas ryte, kad padėtume atsibusti, ar atpalaiduojanti vonia naktį. Mūsų ekspertai papasakos, kaip plaukti, norint maksimaliai padidinti vonios efektą ir atkurti jėgas po ilgos darbo dienos ar savaitės.

į turinį ↑

Kaip plauti duše ir vonioje?

Atsižvelgiant į vandens valymo tipą, jums tinka šios priemonės:

• tualetinis muilas;
• dušo želė ar kremas (geriausia su neutraliu PH lygiu);
• valomosios putos arba veido gelis;
• kūno šveitimas;
• vonios putos;
• jūros druska (250 g vienai voniai);
• kepimo soda;
• aromatiniai aliejai;
• stalo druska (250 g vienai voniai);
• vaistinės žolelės (ramunėlės, mėtos, adatos, eukalipto lapai ir kt.);
• kremas ar kūno losjonas;

• vonios kempinė arba kempinė;
• pemzos šiurkščiai odai pašalinti;
• teptuku;
• minkštas rankšluostis.

Svarbu! Lankantis vonioje taip pat reikės šluotos.

į turinį ↑

Kaip nusiprausti po dušu?

Atrodytų, kad klausimas yra gana banalus. Vandens procedūros ir plovimas yra neatsiejama asmens priežiūros dalis, daranti gerą poveikį sveikatai. Nuo vaikystės esame įpratę visiškai automatiškai atlikti šiuos labai paprastus veiksmus. Tačiau mokslas nestovi vietoje ir net kalbant apie asmens higieną yra konkrečių rekomendacijų, kaip plauti kūną. Taigi, pabandykite laikytis kelių paprastų patarimų:

1. Kasdien ryte ir vakare išsimaudykite po šiltą, bet ne karštą dušą. Aukštos temperatūros vanduo sausina odą. Norint pagreitinti pabudimą ryte, leidžiamas kontrastinis dušas.
2. Pasistenkite, kad ši procedūra užtruktų ne ilgiau kaip 20 minučių. Per ilgas skalbimas sukelia dehidrataciją, plečia poras ir gali sukelti kraujagyslių tinklo atsiradimą odos paviršiuje.
3. Naudokite minkštas kempines - per kietos skalbinių servetėlės ​​kenkia odai, jas reikia naudoti ne daugiau kaip 1 kartą per savaitę.
4. Kasdien skalbti dušo želėmis nerekomenduojama. Jei oda riebi ir jūs negalite išsiversti be jos, rinkitės neutralius produktus ir kruopščiai nuplaukite. Nepamirškite, kad tai vis dar yra chemikalai ir jie agresyviai pasireiškia odos atžvilgiu. Sausos ar jautrios odos savininkams geriau rinktis natūralios kilmės muilą.
5. Maždaug kartą per savaitę naudokite kūno šveitiklius, kad pašalintumėte negyvas ląsteles nuo odos paviršiaus ir išvengtumėte lupimo.
6. Norėdami apsisaugoti nuo grybelių atsiradimo, būtinai nusausinkite rankšluosčiu, atkreipdami ypatingą dėmesį į sritis, esančias po pažastimis, tarp kojų pirštų ir kirkšnies srities. Atminkite, kad drėgna aplinka yra ideali įvairių rūšių kenksmingų mikroorganizmų atsiradimui ir vystymuisi.
7. Po dušo patepkite odą drėkinamuoju losjonu ar kremu.
8. Paimkite vonią 1-2 kartus per savaitę.

į turinį ↑

Kaip plauti vonioje?

Galite pasirinkti sau bent 3 variantus - karštą, šiltą ar šaltą vonią:

• Karštos vonios - kurių vandens temperatūra nuo 37 iki 40 laipsnių, stimuliuoja kraujotaką, atpalaiduoja raumenis ir kraujagysles. Kad išvengtumėte per didelio streso širdyje, galite juos vartoti ne ilgiau kaip 5 minutes.
• Šiltas (iki 37 laipsnių) - jie atpalaiduoja ir ramina nervų sistemą, prisideda prie gero miego. Priėmimo laikas yra 15 minučių.
• Šaltis (iki 20 laipsnių) normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, padidina odos tonusą ir elastingumą.Paimkite per 5 minutes.

Norėdami gauti naudos iš šio vandens valymo, laikykitės šių rekomendacijų:

1. Vakare prieš miegą išsimaudykite šiltoje vonioje.
2. Prieš tai patartina nusiprausti po dušu ir nuvalyti odą muilu, geliu ar šveitimo priemone.
3. Negalima panirti į vonią per giliai, vanduo turėtų pasiekti krūties lygį.
4. Susiaurėjusius odos plotus nuo pėdų ir alkūnių padų lengva pašalinti naudojant vulkaninę pemzą arba specialų šepetėlį.
5. Voniai galite naudoti visų rūšių priedus:

• Vonios putos - suteikia malonų kvapą;
• Aromatiniai aliejai - tonizuoja ir minkština odą, daro ją lygią;
• Druska - valo poras (250g vienai voniai);
• Kepimo soda - ramina odą ir apsaugo ją nuo išsausėjimo;
• Jūros druska - pašalina bėrimus, mažina nuovargį (250g vienai voniai);
• Vaistinės žolelės - turi sudėtingą poveikį.

Svarbu! Vonios putos nėra ploviklis, odai valyti naudokite kitus preparatus. Aromatinius aliejus žmonėms, linkusiems į alergines reakcijas, reikia vartoti atsargiai.

Po vonios:

1. Nuvalykite veidą ir kūną ledo gabaliukais.
2. Odą įtrinkite rankšluosčiu.
3. Tepkite minkštinamuoju kremu.
4. Atsipalaiduokite - atsigulkite 20-30 minučių.

Kaip pasidaryti vonios užpilai?

Norėdami gauti gydomąjį ir tonizuojantį poveikį, į vandenį įpilkite žolelių nuovirų. Naudokite šiuos receptus:

1. 1 variantas:
   1. Paimkite 250g džiovintų vaistinių augalų (ramunėlių, šalavijų, stygų, dilgėlių, mėtų, liepų žiedų, beržo lapų ar pumpurų, arnikos, kraujažolės).
   2. Supilkite į keptuvę.
   3. Užpilkite 1 litru verdančio vandens.
   4. Uždėkite ant lėtos ugnies.
   5. Mirkykite 10 minučių.
   6. Supilkite sultinį į vonią.
2. 2 variantas:
   1. Paimkite 250g adatų, pipirmėčių žolelių, eukalipto lapų, rozmarino.
   2. Supilkite 1 litrą verdančio vandens.
   3. Mirkykite ant silpnos ugnies 10–15 minučių.
   4. Įpilkite sultinio į vonią.
3. 3 variantas:
   1. Paimkite 200–250 g jazmino žiedlapių ar rožių.
   2. Supilkite 1 litrą verdančio vandens.
   3. Palikite virti 5-10 minučių.
   4. Supilkite į pilną vonią.

Svarbu! Jei namuose nėra vaistinių žolelių, galite užpilti verdančiu vandeniu ant citrinos ar apelsino žieveles, reikalauti 3 minutes ir įpilti į vonią. Žadinantis efektas garantuotas!

į turinį ↑

Kaip plauti vonioje?

Kad ir kaip patogiai jaustumėtės vonioje kaip namuose, apsilankymas vonioje suteikia tikrą gydomąjį poveikį. Kai kuriems mėgėjams savaitės apsilankymai pirtyje su draugais yra tikra tradicija. Dažniausiai tai rusiška pirtis, nes ji naudingiausia kūnui.

Jei ketinate ten vykti su draugais ar šeima, laikykitės keleto bendrųjų taisyklių:

1. Neplaukite prieš apsilankydami vonioje.
2. Bendras laikas, praleistas ten, turėtų būti apie 2 valandas.
3. Norėdami pradėti, eikite į garų kambarį 5-7 minutes.
4. Prieš užimdami vietą ant lentynos, ją apdorokite grandikliu, dezinfekavimo priemone ir keletą kartų užpilkite virintu vandeniu.
5. Paimkite apatinę lentyną 1-2 minutes, tada pakilkite aukščiau.
6. Pakartokite procedūrą lentynai.
7. Tarp pokalbių darykite 15-20 minučių pertraukas.
8. Šiuo metu galite apsilankyti baseine ar išsimaudyti šaltame duše.
9. Geriausiai po trečio skambučio plaukite muilu ir skudurėliu.
10. Skalbiniai, šluotos ir kita naudojama vonios įranga yra asmeniniai daiktai. Kolektyvinis jų naudojimas yra nepriimtinas.
11. Prieš naudojimą kempines nuplaukite plovikliu ir nuplaukite verdančiu vandeniu.
12. Bet kokią šluotą (beržo, ąžuolo, liepų ar spygliuočių) kiekvieną kartą aplankius vonioje, patartina pakeisti į naują.
13. Negalima gerti alkoholinių gėrimų, geriau vartoti žolelių arbatas ar drobes.
14. Prieš išeidami iš vonios, maždaug per 2–3 minutes, ant akmenų užpilkite kauliuką vandens su keliais lašais eterinio aliejaus. Terapinis poveikis pasiekiamas sumaišius lašus su garais. Tokiu būdu kvėpavimo takai išvalomi.

į turinį ↑

Naudingi patarimai

• Skalbimas turėtų būti reguliarus: prauskitės po dušu 1–2 kartus per dieną, maudykitės 1–2 kartus per savaitę arba apsilankykite vonioje kartą per savaitę (jei įmanoma).
• Geriau rinkitės švelnius ploviklius - gelius su neutraliu pH lygiu arba natūralų muilą.
• Naudokite juos pagal poreikį. Muilas ar dušo kremas turėtų būti naudojami: 2–3 kartus per savaitę - sausos ir jautrios odos savininkams, 3–4 kartus - turintiems normalią odą, kasdien - riebiai odai.
• Lankantis viešose vietose (voniose, saunose), laikykitės asmeninės higienos taisyklių.
• Asmenys, kenčiantys nuo hipertenzijos ar širdies ir kraujagyslių ligų, turėtų geriau atsisakyti maudynių. Bet kokiu atveju būtina gydytojo konsultacija.

į turinį ↑

Standartinė filmuota medžiaga

Tikimės, kad mūsų patarimai, kaip nusiprausti vonioje, duše ir vonioje, padės atsipalaiduoti, pagerinti sveikatą ir gauti tikrą malonumą iš vandens procedūrų.