Apa yang sepatutnya berjalan kasut?

 

Pemilihan kasut yang betul akan memberikan latihan yang selesa, tidak menyakitkan dan tepat. Ia bergantung pada kasut betapa cepat kaki akan tayar semasa berlari, sama ada otot akan terluka selepas latihan.

Saiz kasut

Perkara yang paling penting adalah memilih saiz kasut yang betul. Sneakers sepatutnya selesa. Kaki kasut latihan tidak boleh melebihi setengah kilogram.

Sepanjang pemasangan, kasut harus sesuai sepenuhnya dengan kaki. Sneakers mesti dicampur dan berjalan, dan jika boleh, pergi ke kedai. Adalah penting bahawa patut kasut selesai, tetapi tidak sempit.

Sila ambil perhatian bahawa semasa berjalan, kaki sedikit meningkat lebar disebabkan beban, jadi perlu membuat margin 0.5-1 sentimeter pada kaki semasa pemasangan. Anda perlu menggerakkan jari anda dengan bebas.

Ia juga bernilai memberi perhatian kepada tempat bengkok tersebut. Sneakers perlu bengkok di sekitar jari kaki, bukan di tengah-tengah kasut. Untuk memeriksa di mana garisan lipat pergi, anda perlu berehat kaki anda di atas lantai dan tolak tumit. Selepas itu, ia akan menjadi jelas kelihatan di mana sebahagian daripada kasut garis lipat akan berlalu.

Satu lagi perkara penting: apabila mencuba kasut, lebih baik memakai kaus kaki di mana anda akan melatih. Sebagai peraturan, bingkap latihan sedikit lebih tebal daripada stoking sintetik biasa, dan ini boleh menjejaskan saiz kasut yang dipilih dan, sebagai hasilnya, keselesaan latihan.

Memilih kasut berjalan bergantung pada liputan

Kasut berjalan mesti dipilih bergantung pada tempat latihan: asfalt, gim, medan kasar.

Untuk latihan pada asfalt, kasut dengan tapak lembut adalah lebih sesuai. Apabila berjalan pada asfalt dan permukaan keras lain, kasut perlu mempunyai kusyen yang mencukupi untuk mengurangkan kesakitan di pergelangan kaki. Untuk mengelakkan tergelincir, sepatu kets sepatutnya mempunyai tapak rendah dengan corak tajam untuk berjalan pada asfalt.

Untuk berjalan di permukaan sintetik, kasut ringan dengan bunga kecil dan cahaya, bahagian atas terbuka sesuai. Biasanya, ini adalah kasut dengan bahan mesh pada kaki.

Malah, kasut yang sama sesuai untuk asfalt, stadium dan gim.

Untuk berjalan di medan kasar, sudah tentu perlu memilih kasut berat dengan jari kaki yang keras, dengan penumpukan kaki yang tegar, terutama tumit. Kedalaman tapak kaki pada kasut ini seharusnya sekitar 1 sentimeter. Ia juga penting bahawa kasut mempunyai lidah yang besar. Ia akan membolehkan anda tambahan membaiki kaki, dan juga menghalang penembusan kotoran dan batu-batu kecil di dalam kasut.

Untuk latihan di musim sejuk, ia patut memilih kuku dari membran, kain penghalau air. Ia menghalang kelembapan daripada memasuki dan melindungi kaki anda dari basah lebih baik daripada kulit. Jalur pada kasut itu sepatutnya mendalam, dan lebih baik terdapat pancang pada satu-satunya.