Welke voedingsmiddelen verzwakken de darmen 🥝 voedselbevestigende ontlasting

Als je problemen hebt met de darmen, speelt het voedsel dat we elke dag eten een belangrijke rol. Sommigen hebben de eigenschap de darmactiviteit te stimuleren, terwijl anderen integendeel het werk van het darmkanaal consolideren en het ledigingsproces vertragen. Gezien de eigenschappen van de gebruikte producten, kunt u onaangename momenten met het maagdarmkanaal voorkomen, als u het gebruik ervan in uw dieet beperkt of toevoegt. Voor de regeneratieve functie van de darm geeft het gebruik van alleen laxerende medicijnen, met een ongereguleerd dieet, niet de gewenste resultaten. In dit artikel zullen we overwegen welke producten een stoel bevestigen.

naar inhoud ↑

Oorzaken van GI-problemen

De aanwezigheid van onaangename problemen met het maagdarmkanaal hangt direct af van onze levensstijl. Ernstige problemen treden meestal op met:

• gebrek aan een mobiele levensstijl;
• overmatig gebruik van geraffineerd voedsel;
• onevenwichtig en onjuist dieet;
• overmatig werk, regelmatige stress en overwerk.

Belangrijk! Meestal lijden vrouwen aan constipatie, omdat ze problemen hebben met metabole stoornissen, experimenteren ze vaak met allerlei diëten, velen van hen zijn betrokken bij werkactiviteiten die worden gekenmerkt door een "zittende" levensstijl.

Bij gezonde mensen moeten darmbewegingen eenmaal per dag plaatsvinden. Soms is er bij volwassenen en kinderen een dagelijkse regelmatige ontlasting, maar met onvoldoende ontlasting. Sta constipatie niet toe. Het is beter om het te voorkomen dan om het later te behandelen, wanneer het een ernstig probleem wordt. Lees om het juiste dieet te krijgen Welke voedingsmiddelen bevatten de meeste vitamines?.

Belangrijk! Het gebruik van laxeermiddelen en klysma's is de nieuwste en meest radicale oplossing voor het probleem. De meest effectieve methoden zijn een uitgebalanceerd dieet en een goede dagelijkse maaltijd.

naar inhoud ↑

Producten die ontlasting promoten

Producten die gemakkelijk en snel door het menselijk lichaam worden opgenomen, worden fixatief genoemd. Ze vereisen geen extra inspanningen van het maagdarmkanaal, maar worden onmiddellijk gesplitst door het maagsap, de aanwezige enzymen en worden volledig opgenomen in het bloed. Het is noodzakelijk om onderscheid te maken tussen voedingsmiddelen die de ontlasting bij een volwassene fixeren.

Belangrijk! Bij onvoldoende gebruik van water treedt constipatie op. Daarom is het noodzakelijk om een ​​grote hoeveelheid vloeistof te drinken voor de volledige werking van de darm, omdat water helpt om de ontlasting te verdunnen.

Fruit en bessen:

• Het gebruik van groene, niet helemaal rijpe bananen draagt ​​bij aan de opname van vocht in de darm, waardoor de peristaltische procedure wordt vertraagd.
• Appelpuree fixeert de ontlasting, terwijl rauwe appels en peren als uitstekende bronnen van pectine dienen.
• Het gebruik van kweepeer en persimmon in welke vorm dan ook versterkt de darmen. Druiven en bananen worden ook aan elkaar bevestigd.
• Het gebruik van granaatappel, met name een aftreksel van schil en granaatappelsap, veroorzaakt de bevestiging van de stoel.
• Onrijpe of gedroogde peren dragen bij aan constipatie.
• De thee doordrenkt met bosbessen, bosbessenjam, jam en mousses, vooral gedroogde bosbessen, bevat een grote hoeveelheid tannines met samentrekkende eigenschappen.
• Het gebruik van gelei, die appelbes, vogelkers, gedroogde bosbessen bevat, draagt ​​ook bij aan constipatie.
• Het gebruik van zwarte druiven en rozijnen draagt ​​bij aan het fixerende effect van de darmen.
• Zwarte bes - zowel vers als gedroogd of gestoomd met kokend water, veroorzaakt darmfixatie.

Belangrijk! Vergeet niet dat problemen met de ontlasting kunnen worden veroorzaakt door een te hoge concentratie chemicaliën in groenten en fruit. Gebruik effectieve methoden om uzelf en uw dierbaren te beschermen, hoe producten op nitraten te controleren en hen van hen ontdoen.

Pasta en granen:

• Griesmeel, vooral rijst, veroorzaakt darmfixatie. Een afkooksel van rijst is een leider onder producten met een fixerende eigenschap.
• Viskeuze granen veroorzaken constipatie.
• Het gebruik van pasta gemaakt van harde tarwe helpt de darmen te versterken.

Bakkerijproducten:

• Het gebruik van heet brood en producten van premium bloem leidt tot de fixatie van de ontlasting, omdat de buitenste schil van het graan wordt verwijderd en de spijsverteringsproducten zeer snel worden geabsorbeerd. Dat is de reden waarom ze betrekking hebben op producten die de stoel vastmaken.

Belangrijk! Goede darmmotiliteit wordt geleverd door voedingsmiddelen die vezels bevatten. Zij is het die bijdraagt ​​aan de natuurlijke beweging van uitwerpselen naar buiten.

• Crackers, bagels, koekjeskoekjes veroorzaken darmfixatie.
• Het gebruik van cakes, taarten, zoetwaren, bereid op zuiveringszout met de toevoeging van margarine en een grote hoeveelheid suiker, helpt de ontlasting te repareren.

snoep:

• Het gebruik van elke vorm van chocolade en chocolaatjes veroorzaakt darmfixatie.
• Het wordt niet aanbevolen om toffee te gebruiken voor constipatie, ze versterken de ontlasting verder.

Voorgerechten:

• Bij het gebruik van roomsoepen, slijmachtige soepen op granen afkooksels treedt consolidatie van de ontlasting op.
• Gemalen producten, verpletterd in een blender en rijke bouillons, veroorzaken constipatie.
• Het gebruik van warme en warme gerechten vermindert de motorische activiteit van het darmkanaal en veroorzaakt ontspanning van de darmwanden.

groenten:

• Bij gebruik van aardappelpuree gekookt op water, zonder boter en melk, is de ontlasting vast, omdat dit product veel zetmeel bevat.
• Rauwe bieten dragen bij aan constipatie. Hoewel het voor sommigen een laxerend product is.
• Wortelen, in elke vorm gebruikt, helpen de darmen te normaliseren.
• Bij gebruik van gekookte bloemkool en aubergine in welke vorm dan ook, treedt darmfixatie op.
• Het gebruik van radijs, mierikswortel veroorzaakt constipatie.

dranken:

• Cacao, sterke zwarte thee, groene thee, koffie, natuurlijke rode wijnen en bosbessen bevatten tannine. Een dergelijke stof draagt ​​bij aan de remming van alle processen in de darm.
• Gedroogde fruitcompotes veroorzaken darmfixatie.
• Het drinken van wodka veroorzaakt constipatie.

Zuivel, vleesproducten, eieren:

• In tegenstelling tot andere zuivelproducten, dient het gebruik van melk bij volwassenen als een actieve stimulans en veroorzaakt een opgeblazen gevoel. Voor de volledige vertering van melk is lactose noodzakelijk. Met de leeftijd verliest het menselijk lichaam het vermogen om zo'n enzym te produceren.
• Kefir, meer dan een dag geleden gekookt, veroorzaakt darmfixatie.
• Niet zure wrongel, die meer dan een dag geleden werd gekookt, maakt de stoel vast.
• Yoghurt met lactobacillen veroorzaakt constipatie, hoewel het in sommige gevallen kan verzwakken.
• Rauwe kippeneieren hebben een fixerende eigenschap.
• Het gebruik van hardgekookte kippenei-eiwitten helpt de darmen te versterken.
• Gekookt mager vlees maakt de ontlasting vast.
• Het gebruik van gefrituurde, gerookte producten, gezouten vis, verschillende soorten worst, kaas draagt ​​bij aan het proces van darmfixatie.
• Champignons en mosterd veroorzaken constipatie.

Belangrijk! Leer ook over Wat is gluten - de voordelen en schade voor de gezondheid.

Afkooksels van planten:

• Gestoomde eikenschors draagt ​​bij aan het fixerende effect van de darmen.
• Theeën van pepermunt en kamille veroorzaken darmfixatie.

naar inhoud ↑

Voedingsmiddelen die ontlasting ontspannen

Naast producten die de activiteit van de darmen en ontlasting fixeren, zijn er nogal wat producten die een laxerend effect hebben en de werking van de darm normaliseren.

• Koude gerechten, vooral gerechten met haring, zoals haringpasta, haring "onder een bontjas".
• Alle gefermenteerde melkdranken, mineraalwater, kwas, frisdranken.
• Niet te mals vlees, vleesproducten met peesvezels.
• Vezel in voedingsmiddelen gemaakt van tweederangs meel en granen met onbewerkte, ongepolijste granen. De schalen van dergelijke granen bevatten een grote hoeveelheid PP B-vitamines, pantotheenzuur. Vitamine-elementen in volle granen zijn veel beter geconserveerd dan in geraffineerde producten.
• Om de darmen te normaliseren, worden rijst, tarwe, rogge en haverzemelen toegevoegd aan granen en soepen.
• Noten zijn erg vezelrijk.
• Het gebruik van frambozen, aardbeien, aardbeien, kersen, kersen, pruimen en andere zeer zure bessen helpt de darmen te normaliseren.
• Het gebruik van gedroogde abrikozen, vijgen, pruimen, pompoenen activeert de darmmotiliteit.

naar inhoud ↑

Problemen met constipatie

Het constante gebruik van lichte, snel verteerbare voedingsmiddelen veroorzaakt problemen en aandoeningen van het maagdarmkanaal. Overweeg de meest voorkomende:

• het optreden van schade aan het binnenoppervlak van de darm;
• schending van de maag;
• onjuiste overdracht van zenuwimpulsen;
• hormonale stoornis;
• verminderde tonus van samentrekking en spierkracht;
• het optreden van stoornissen in de reflexreacties van het lichaam met een neiging tot gynaecologische aandoeningen, evenals met een aanleg voor cholecystitis, aambeien en zweren;
• stoornissen in de activiteit van het endocriene en zenuwstelsel;
• intoxicatie en giftige vergiftiging;
• een overdosis vitamines en mineralen;
• schending van het vermogen van spieren om actief samen te trekken.

Belangrijk! Om constipatie te elimineren, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen uit te sluiten van het dieet dat de bevestiging van de ontlasting veroorzaakt. Soms kunnen op het eerste gezicht het nut, het dieet en het vitaminegehalte van zelfs de meest exotische gerechten leiden tot ernstige problemen in de darmactiviteit.

naar inhoud ↑

Hoe beïnvloeden het fixeren van voedsel het menselijk lichaam?

Voor gezonde mensen is de normale activiteit van de darm de aanwezigheid van een voedselknobbel, die, onder invloed van bepaalde enzymen, gemakkelijk langs het rectum beweegt. Bij het eten van licht verteerbaar voedsel is er een schending van de vorming van een voedselbrokken met de vereiste consistentie. Als gevolg hiervan treedt een snelle splijtende reactie op, het voedsel, niet aanhoudend, wordt onmiddellijk verteerd. Dus ontbreekt het vereiste volume voor de procedure om voedsel door de darmen te duwen.

Belangrijk! Constipatie treedt ook op wanneer er voedsel in uw dagelijkse voeding zit dat u niet harder hoeft te werken om te verteren. De aanwezigheid van enzymen en maagsap veroorzaakt een zeer snel proces van de afbraak van dergelijk voedsel, waardoor het wordt opgenomen in het bloed.

Het is noodzakelijk om af te zien van het gebruik van producten die constipatie veroorzaken bij mensen met ernstige problemen, bestaande uit:

• trage darm syndroom;
• verzwakte peristaltiek;
• het proces van vorming van poliepen;
• verzwakking van het functionele vermogen van gladde spieren.

naar inhoud ↑

Preventie van de negatieve effecten van producten die constipatie in het menselijk lichaam veroorzaken

Hoe een losse ontlasting te repareren? Overweeg de aanbevolen tips voor mensen die vatbaar zijn voor stoelgang:

• Voldoende vloeistoffen moeten worden geconsumeerd.
• Gebruik producten die een grote hoeveelheid onverteerbare stoffen bevatten.
• Neem vezelrijk voedsel op in uw dieet.

Belangrijk! Het belangrijkste kenmerk van vezels is het vermogen om niet te verteren. Zo'n product creëert in eerste instantie al volume. Eenmaal in het menselijk lichaam zwelt vezel op tegen de achtergrond van vloeistof. Door langs het rectum te bewegen, reinigt de resulterende voedselklomp gemakkelijk de darmen, waardoor de stoelgang wordt genormaliseerd. Bovendien worden overtollig cholesterol, glucose en kankerverwekkende stoffen uit het lichaam verwijderd.

• Voor mensen die vatbaar zijn voor spastische constipatie, is het noodzakelijk om minder vezels te consumeren en te vervangen door kleine porties gebakken of gekookte groenten.
• Het is noodzakelijk om broodproducten op basis van zemelen en granen te gebruiken.
• Volg constant een dieet.
• Voor het ontbijt moet je een glas warm water met citroen drinken. Je kunt rozenbottels brouwen.
• Eet geraspte groentesalade, die wortels, kruiden, bieten, kool bevat, gekruid met zonnebloemolie. Favoriete pasta en fastfood kunnen met succes worden vervangen door een groene salade.
• Gebruik zoveel mogelijk gerechten van tomaat, pompoen, courgette, paprika, komkommers. Dergelijke groenten zijn vooral waardevol in doorweekte vorm.
• Rauwe pompoenpitten, die een laxerend effect hebben, moeten in het dieet aanwezig zijn.
• Eet volkoren granen, waarin je rozijnen en walnoten kunt toevoegen.
• Weiger het gebruik van witte kool, die rauw kan worden gebruikt, gebruikt bij de bereiding van stoomgerechten en stoofschotels, en neem ook gestoofde, gekookte en gebakken gerechten in het recept op.
• Het elimineren van aanhoudende constipatie wordt aanbevolen door het gebruik van zeldzame groentesoep.
• Voordat je naar bed gaat, moet je een glas magere kefir, gefermenteerde gebakken melk of yoghurt drinken met een lepel olijfolie.
• Zorg ervoor dat u zich aan de dagelijkse routine houdt.
• Het is noodzakelijk om "ongezond" voedsel en "schadelijk" zetmeelrijk voedsel achter te laten. In extreme gevallen moet de vleesdelicatesse worden geconsumeerd met een grote hoeveelheid groene salade.

Belangrijk! De normalisatie van de darmactiviteit, die bestaat uit de frequentie, het gemak en het aantal stoelgangen, hangt af van het caloriegehalte, het evenwicht, het nut en de consistentie van voedsel. Correctie van het dieet helpt problemen met gastro-intestinale ziekten te voorkomen, metabolisme te normaliseren.

naar inhoud ↑

Het ontstaan ​​van darmklachten bij kinderen

Obstipatieproblemen van kinderen worden soms geassocieerd met de psychische toestand van het kind, wanneer een overtreding van het dieet leidt tot bevestiging van de ontlasting gedurende meerdere dagen. De psychologische bevestiging van de ontlasting wordt voornamelijk geassocieerd met een angstige toestand tijdens stoelgang of tegen de achtergrond van een ernstige schok. De resulterende stress veroorzaakt dus constipatie of diarree. Het geheugen van het kind slaat pijnlijke gevoelens op, waardoor de stoelgang wordt geremd en het probleem verder wordt verergerd.

Belangrijk! We moeten niet vergeten dat de stoelgang eenmaal per dag moet plaatsvinden. Soms is er een optie waarbij het kind om de twee dagen een ontlasting pleegt. Onregelmatige stoelgang bevordert intoxicatie, wat zeer schadelijk is voor een groeiend lichaam.

Naast de voorgeschreven behandeling past de kinderarts het dieet aan. Ouders moeten ook hun kind uitleggen hoe belangrijk een dagelijkse stoelgang is. Het is mogelijk om de functionele activiteit van het maagdarmkanaal op een speelse manier over te dragen aan een kleine man.Als gesprekken en spelletjes effectief blijken te zijn, zal het probleem met dagelijkse stoelgang geleidelijk worden opgelost.

Belangrijk! Ouders moeten constant het dieet van babyvoeding beheersen, de afwezigheid van stress bij kinderen bewaken en ook ruzie onder elkaar vermijden.

naar inhoud ↑

Hoe werden mensen in de oudheid behandeld?

Alternatieve methoden voor het elimineren van intestinale fixatie waren in de oudheid bekend. Mensen probeerden te worden behandeld met kruidensupplementen.

Overweeg enkele behandelingsrecepten:

• De verzameling van tweehuizige brandnetelbladeren (40 g), wegedoornschors (60 g) en duizendblad (20 g) wordt gemengd, gegoten met een glas heet water en toegediend. Neem elke dag een half kopje voor het slapengaan.
• De samenstelling van de wegedoornfruit (65 g), venkelfruit (15 g), zoethout (25 g), anijs (15 g) wordt gemalen, gemengd, met één glas water gegoten en 10 minuten op laag vuur gekookt. Neem 's ochtends een half kopje op een lege maag en' s avonds voor het slapen gaan.
• De samenstelling van wegedoornschors (35 g), anijsvruchten (15 g), josterbladeren (35 g), cassiabladeren (35 g), zoethout (15 g) worden gemalen en gemengd. Gebrouwen een eetlepel van de samenstelling in een glas water. Neem een ​​half kopje voor het slapengaan.

Belangrijk! Voor vrouwen die borstvoeding geven, moet u deze collectie voorzichtig gebruiken om diarree bij de baby te voorkomen.

naar inhoud ↑

Aanbevolen menu voor onstabiele stoelgang

Om de activiteit van de darm vast te stellen en terugval te voorkomen, is het raadzaam om voedsel te nemen dat de ontlasting voor de eerste keer helpt vast te houden. Je kunt ook neutrale drankjes drinken.

Wat moet er in het dieet worden opgenomen:

• Soep is een must in geval van darmstoornissen. Het moet groenten bevatten of het moet worden gekookt op een lichte bouillon gemaakt van konijnenvlees, vis, magere kip, rundvlees. Eerst moet je alleen kippenbouillon gebruiken met crackers gemaakt van wit brood. Dan kun je rijst, boekweit en groentesoepen aan het dieet toevoegen.
• Eet vloeibare granen. Eerst gebruiken ze rijstepap, daarna elke ochtend - havermout. Alle granen voor dieetvoeding worden op water bereid zonder suiker en boter. Honing, gedroogde abrikozen, rozijnen kunnen worden gebruikt in plaats van suiker.
• Het is noodzakelijk om vet- en vleesgerechten volledig te verwijderen. Je kunt vlees van konijn, kip, magere vis, natuurlijk rundvlees gebruiken. Koken moet noodzakelijkerwijs onder het deksel worden gestoomd of gebruik de methode van langdurig wegkwijnen. Eerst wordt rijst gebruikt als garnering, daarna kun je geleidelijk aardappelpuree, pasta introduceren.
• Als drank is het het beste om gelei, gestoofd fruit gemaakt van gedroogd fruit, ongezoete zwarte thee te gebruiken. Groene thee vermindert de druk, dus het is ongewenst om het te gebruiken.

naar inhoud ↑

Voorraadbeelden

Aandoeningen van de darmen zijn een veel voorkomend probleem in de moderne samenleving van elke leeftijdscategorie. Het is noodzakelijk om zich te houden aan de aanbevelingen voor juiste voeding. Het is noodzakelijk om fractioneel te eten, in kleine porties, terwijl u grote tussenpozen tussen maaltijden vermijdt en zonder de maag voor het slapengaan te belasten. Je kunt geen eten koken voor de toekomst - het is beter om vers bereide pap te gebruiken dan de verwarmde soep van gisteren.