Jakie powinny być buty do biegania?

 

Właściwy wybór butów do biegania zapewni wygodny, bezbolesny i odpowiedni trening. Zależy od butów, jak szybko nogi będą się męczyć podczas biegu, czy mięśnie będą bolały po treningu.

Rozmiar buta

Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiedni rozmiar buta. Adidasy powinny być wygodne. Waga trampek treningowych nie powinna przekraczać pół kilograma.

Podczas dopasowania buty powinny całkowicie przylegać do stopy. Adidasy muszą być sznurowane i chodzić, a jeśli to możliwe, przejść przez sklep. Ważne jest, aby dopasowanie buta było pełne, ale nie ciasne.

Należy pamiętać, że podczas biegu stopa nieznacznie zwiększa szerokość ze względu na obciążenie, dlatego podczas dopasowania należy wykonać margines 0,5-1 centymetra w palcu. Powinieneś swobodnie poruszać palcami.

Warto również zwrócić uwagę na miejsce zakrętu. Adidasy muszą być zgięte wokół palców, a nie na środku buta. Aby sprawdzić, gdzie przebiega linia zagięcia, musisz oprzeć palec na podłodze i nacisnąć piętę. Następnie stanie się wyraźnie widoczne, w której części buta przebiega linia zagięcia.

Kolejna ważna kwestia: podczas przymierzania butów lepiej jest nosić skarpetki, w których będziesz trenować. Z reguły legginsy treningowe są nieco grubsze niż zwykłe syntetyczne skarpety, co może mieć wpływ na wybrany rozmiar buta, aw rezultacie na komfort treningu.

Wybór butów do biegania w zależności od zasięgu

Buty do biegania należy dobierać w zależności od miejsca treningu: asfalt, siłownia, nierówny teren.

Do treningu na asfalcie lepiej nadają się trampki z miękką podeszwą. Podczas biegania po asfalcie i innych twardych powierzchniach buty powinny mieć wystarczającą amortyzację, aby zmniejszyć ból w kostce. Aby uniknąć poślizgu, trampki powinny mieć niski bieżnik z bruzdą do biegania po asfalcie.

Do biegania na nawierzchniach syntetycznych odpowiednie są lekkie trampki z małym bieżnikiem i lekka, otwarta góra. Zwykle są to trampki z materiałem siatkowym na palcach.

W rzeczywistości te same trampki nadają się do asfaltu, stadionu i siłowni.

Do biegania w trudnym terenie należy już wybrać cięższe trampki z twardym palcem, ze sztywnym mocowaniem stopy, zwłaszcza pięty. Głębokość bieżnika w tych tenisówkach powinna wynosić około 1 centymetra. Ważne jest również, aby tenisówki miały duży język. Pozwoli ci to dodatkowo przymocować stopę, a także zapobiegnie wnikaniu brudu i drobnych kamieni do wnętrza buta.

Do treningu w zimie warto wybrać trampki z membranowego, wodoodpornego materiału. Zapobiega przedostawaniu się wilgoci i chroni stopy przed zamoczeniem znacznie lepiej niż skóra. Bieżnik na takich butach powinien być głęboki, a lepiej, aby na podeszwie były kolce.