O que deve ser tênis de corrida?

 

A escolha certa de tênis proporcionará um treinamento confortável, indolor e adequado. Depende dos sapatos a rapidez com que as pernas se cansam durante a corrida, se os músculos doem após o treino.

Tamanho do sapato

O mais importante é escolher o tamanho certo de sapato. Os tênis devem ser confortáveis. O peso dos tênis de treinamento não deve exceder meio quilo.

Durante a montagem, os sapatos devem se encaixar completamente no pé. Os tênis devem ser amarrados e caminhar e, se possível, percorrer a loja. É importante que o ajuste do sapato esteja completo, mas não apertado.

Observe que, durante a corrida, o pé aumenta ligeiramente de largura devido à carga, por isso é necessário fazer uma margem de 0,5 a 1 cm no dedo do pé durante o encaixe. Você deve mover os dedos livremente.

Também vale a pena prestar atenção no local da dobra. Os tênis precisam ser dobrados ao redor dos dedos, não no meio do sapato. Para verificar para onde vai a linha de dobra, você precisa descansar o dedo no chão e pressionar o calcanhar. Depois disso, ficará claramente visível em qual parte do sapato a linha de dobra passa.

Outro ponto importante: ao experimentar sapatos, é melhor usar meias nas quais você treinará. Como regra, as perneiras de treinamento são um pouco mais grossas que as meias sintéticas comuns, e isso pode afetar o tamanho do sapato escolhido e, como resultado, o conforto do treinamento.

Escolhendo tênis, dependendo da cobertura

Os tênis de corrida devem ser selecionados de acordo com o local do treinamento: asfalto, academia, terreno acidentado.

Para treinar no asfalto, os tênis com uma sola macia são mais adequados. Ao correr no asfalto e outras superfícies duras, os sapatos devem ter amortecimento suficiente para reduzir a dor no tornozelo. Para evitar escorregar, os tênis devem ter um piso baixo com um padrão de sulco para correr no asfalto.

Para correr em superfícies sintéticas, são adequados tênis leves, com um pequeno piso e uma parte superior leve e aberta. Geralmente, estes são tênis com material de malha no dedo do pé.

De fato, os mesmos tênis são adequados para asfalto, estádio e academias.

Para correr em terrenos acidentados, já é necessário escolher tênis mais pesados, com o dedo duro, com fixação rígida do pé, principalmente o calcanhar. A profundidade do piso desses tênis deve ser de cerca de 1 centímetro. Também é importante que os tênis tenham uma língua grande. Isso permitirá que você fixe adicionalmente o pé, além de impedir a penetração de sujeira e pequenas pedras dentro do sapato.

Para treinar no inverno, vale a pena escolher tênis de um tecido impermeável à membrana. Impede a entrada de umidade e protege os pés de se molhar muito melhor que a pele. O piso desses sapatos deve ser profundo, e é melhor que haja espigas na sola.