Ce ar trebui să fie pantofii de alergare?

 

Alegerea potrivită a pantofilor de alergare va oferi o pregătire confortabilă, nedureroasă și adecvată. Depinde de pantofi cât de repede se vor obosi picioarele în timpul alergării, dacă mușchii se vor doare după antrenament.

Dimensiunea pantofului

Cel mai important este să alegeți mărimea potrivită a pantofului. Adidași trebuie să fie confortabili. Greutatea adidașilor de antrenament nu trebuie să depășească jumătate de kilogram.

În timpul montării, încălțămintea trebuie să se potrivească complet piciorului. Adidașii trebuie să fie dantelați și să meargă și, dacă este posibil, treceți peste magazin. Este important ca montarea pantofului să fie completă, dar nu înghesuită.

Vă rugăm să rețineți că, în timp ce alerga, piciorul crește ușor în lățime datorită încărcării, astfel încât este necesar să se facă o marjă de 0,5-1 centimetri în vârful degetului în timpul montării. Ar trebui să vă mișcați degetele liber.

Merită să fiți atenți și la locul curbului. Adidașii trebuie să fie aplecați în jurul degetelor de la picioare, nu în mijlocul pantofului. Pentru a verifica încotro se îndreaptă linia de pliere, trebuie să vă așezați degetul pe podea și să împingeți călcâiul. După aceea, va deveni clar vizibil în ce parte a pantofului trece linia de pliere.

Un alt punct important: atunci când încercați pantofi, este mai bine să purtați șosete în care vă veți antrena. De regulă, jambierele de dresaj sunt ușor mai groase decât șosetele sintetice obișnuite, iar acest lucru poate afecta dimensiunea aleasă a pantofului și, ca urmare, confortul antrenamentului.

Alegerea pantofilor de alergare în funcție de acoperire

Încălțămintea de alergare trebuie să fie selectată în funcție de locul de pregătire: asfalt, sală de sport, teren accidentat.

Pentru antrenamentele pe asfalt, adidașii cu talpa moale sunt mai potriviți. Când alergați pe asfalt și alte suprafețe dure, pantofii trebuie să aibă o amortizare suficientă pentru a reduce durerea la gleznă. Pentru a evita alunecarea, adidașii ar trebui să aibă o bandă joasă cu un model de brazdă pentru a alerga pe asfalt.

Pentru alergarea pe suprafețe sintetice, sunt adecvate adidașii ușori, cu o suprafață de rulare mică și un top deschis, ușor. De obicei, acestea sunt adidași cu material de plasă pe degetul de la picior.

De fapt, aceleași adidași sunt potrivite pentru asfalt, stadion și săli de sport.

Pentru alergarea pe teren accidentat, este deja necesar să alegeți adidași mai grei, cu un vârf greu, cu fixarea rigidă a piciorului, în special călcâiul. Adâncimea de rulare a acestor adidași trebuie să fie de aproximativ 1 centimetru. De asemenea, este important ca adidașii să aibă o limbă mare. În plus, va fixa piciorul și va preveni pătrunderea murdăriei și a pietrelor mici în interiorul pantofului.

Pentru antrenament iarna, merită să alegeți adidași dintr-o țesătură hidrofugă cu membrană. Împiedică pătrunderea umidității și protejează picioarele să nu se ude mult mai bine decât pielea. Banda de rulare pe astfel de încălțăminte ar trebui să fie adâncă și este mai bine să existe vârfuri pe talpă.