Ako si vybrať bežeckú obuv?

Pre mnohých ľudí je dosť ťažké zvoliť si oblečenie a obuv, najmä ak sú určené na určité účely, napríklad na športovanie. V obchodoch sa prezentuje veľké množstvo modelov obuvi, ale je dosť ťažké zaoberať sa jednou vecou. Tento článok vám pomôže pochopiť, ako si vybrať bežeckú obuv bez toho, aby sa uchýlili k pomoci odborníkov, ktorí sa viac zaujímajú o propagáciu iba určitých značiek.

na obsah ↑

Ako si vybrať kvalitnú obuv?

Ak predajcom nedôverujete, skúste zistiť, ako si vybrať bežecké topánky sami, berúc do úvahy terén, podmienky, za ktorých budete trénovať a vaše chodidlá.

Dôležité! Priatelia spravidla radia svojim obľúbeným značkám, ale je potrebné dôkladne posúdiť situáciu, aby sme pochopili, že každý človek je jednotlivec, preto by ste si mali starostlivo a starostlivo vyberať obuv.

Ak nosíte správne topánky, nebudete sa cítiť nepohodlne, bolesť, výrazne znížite riziko náhodného zranenia. Vaše peniaze navyše nebudú zbytočne premrhané. Ďalej uvádzame niektoré z najdôležitejších faktorov, ktoré by sa v tejto záležitosti mali riadiť.

Typ chodidla

Je potrebné určiť typ vašich nôh a tiež zistiť, aký druh výťahu majú: normálny, nízky alebo vysoký.

Ak sa nemôžete rozhodnúť, urobte jednoduchý test doma: zoberte nádobu s vodou, ponorte do nej nohu, potom ju položte na kúsok papiera a pozrite sa, čo sa stalo.

V závislosti od výsledku určíte typ chodidla:

• Normálny arch. Ak vidíte polovicu oblúka na plachte, vaše chodidlá majú normálnu pronáciu. Toto je najbežnejšia možnosť, čo znamená, že môžete nosiť obuv akéhokoľvek modelu.
• Nízky oblúk. Ak je chodidlo potlačené takmer úplne, znamená to nízky oblúk. Pri behu alebo chôdzi u ľudí s takýmito nohami častejšie padá celé zaťaženie dovnútra. To znamená iba jednu vec - potrebujete model so zvýšenou stabilitou alebo kontrolou pohybu.
• Vysoký oblúk. Ak boli na papieri vytlačené iba podpätky a chrániče nôh, ste vlastníkom vysokého oblúka. V tomto prípade sa chodidlá počas behu a chôdze smerom von otáčajú. Mäkké topánky s dobrou flexibilitou sú tu vhodné, pretože umožňujú absorbovať náraz v maximálnej možnej miere.

Dôležité! Odporúča sa tiež, aby ste si navyše vložili vložky na podporu oblúka a päty. Predávajú sa samostatne, majú rôzne vlastnosti a veľkosť.

Pronácia chodidiel

Pronácia je určená počtom kontaktných bodov chodidiel s povrchom podlahy. Existujú tri typy výslovnosti:

• Nadmerná výslovnosť. V tomto prípade sú všetky kontaktné body zarovnané dovnútra, čo môže viesť k natiahnutiu svalov nôh a nôh. Má tiež nízky oblúk. Aby sa predišlo problémom, je lepšie vybrať modely s ovládaním pohybu a vysokou úrovňou stability, aby sa vyhladili také anatomické vlastnosti.
• Nedostatočná výslovnosť. Pri behu alebo chôdzi sa spoločná zem posúva smerom von. Noha má spravidla vysoký oblúk. Preto je rozumné uprednostniť obuv s dodatočným tlmením, ktorá umožňuje absorbovať a zmierňovať nárazy.
• Normálna výslovnosť. S touto štruktúrou chodidla sú kontaktné body rovnomerne rozmiestnené.Akákoľvek topánka je vhodná, hlavná vec je, že je flexibilná, umožňuje ovládať pohyby a poskytuje dobrú podporu.

Vlastnosti jazdnej plochy

Keď sa rozhodnete pre typ chodidla, nezabudnite vyhodnotiť stav povrchu oblasti, v ktorej chcete trénovať najčastejšie. Bežecké tenisky sa vyberajú na základe toho, či je povrch potiahnutý asfaltom, základným náterom alebo umelým materiálom.

Vzhľadom na tento faktor možno rozlíšiť tieto typy športovej obuvi:

• Najobľúbenejšie a cenovo dostupné modely sú určené na cvičenie na bežiacom páse alebo na asfalte. Sú určené najmä na jazdu na hladkých a tvrdých povrchoch - na diaľniciach a chodníkoch.
• Výrobky na nácvik v drsnom teréne pozdĺž ciest majú drsný vzor dezénu, čím sa zvyšuje ich stabilita. Majú pevnú podrážku, špeciálny náter na nohách, dokonale chránia chodidlo pred kameňmi, ktoré často padajú dovnútra.
• Modely s minimalistickým dizajnom veľa vážia, majú zvýšenú flexibilitu, ale nie sú schopné poskytnúť primeranú úroveň podpory. Ak sa rozhodnete kúpiť práve také tenisky, nezabudnite, že vaše nohy budú mať na to nejaký čas zvyknúť.

na obsah ↑

Pravidlá nákupu a výmeny bežeckej obuvi

Mnohí veria, že špeciálne topánky sú potrebné iba pre tých ľudí, ktorí jazdia najmenej 80 km týždenne. To je chyba!

Aj keď jazdíte menej, ešte to nevylučuje riziko zranenia v dôsledku nesprávne zvolených tenisiek alebo ich predčasného opotrebenia. Ďalej poskytneme základné odporúčania, ktoré pomôžu určiť, ktoré topánky sú pre beh najlepšie:

• Postavte sa rovno a pozerajte sa na nohu: ak je vzdialenosť medzi špičkou špičky topánky a najdlhším prstom rovnaká ako veľkosť miniatúry, uprednostnite topánky o jednu veľkosť väčšiu, ako je to v súčasnosti.

Dôležité! Je to dôležité, pretože nohy počas cvičenia často napučiavajú.

• Pokúste sa behom obchodu alebo po najbližšom chodníku pochopiť, ako je vybratý model vhodný, či je pre vás pohodlný.

Dôležité! Nezabudnite si poradiť s konzultantom o možnosti vrátenia nákupu, ak vám to z nejakého dôvodu nevyhovuje.

• Pamätajte, že tenisky by sa mali meniť každých 300 - 500 kilometrov. Je lepšie zaznamenať dátum nákupu, aby ste si tento okamih nenechali ujsť. Dokonca aj vy sami budete cítiť, že sa vyčerpajú, v bokoch alebo kolenách sa začne objavovať bolesť.

Dôležité! Nestrácajte čas na výber kvalitnej, skutočne vhodnej obuvi, pretože týmto spôsobom predídete zraneniam, vaše tréningy sa stanú pohodlnejšie.

na obsah ↑

Ako si vybrať vlastnú bežeckú obuv?

Ak ste sa ešte nerozhodli, ako zvoliť bežeckú obuv, potom vám táto príručka určite pomôže.

Tip 1

Uprednostňujte model špeciálne navrhnutý na beh. Možno už máte tenisky alebo basketbalové topánky. Takáto obuv je však vhodná iba pre občasné behy.

Ak naozaj chcete zabehať, pochopte, že potrebujete iba špeciálnu obuv navrhnutú pre tento šport. Koniec koncov, beh zahŕňa pravidelné vykonávanie opakovaných pohybov nohou, ich viacnásobné umiestnenie na zem a spätné šoky z nej. Preto by tenisky mali poskytovať maximálnu priľnavosť k podlahe, pohodlie pri behu na veľké vzdialenosti, dať nohám príležitosť dýchať počas tréningu.

Tip 2

Venujte pozornosť kvalitnej obuvi, ale príliš drahé modely tu nestoja za to. Náklady na tieto výrobky sa zvyšujú nielen vďaka marketingu, ale aj vďaka použitiu vysokokvalitných materiálov, testovaniu a dizajnu. Vo väčšine prípadov je rozdiel celkom zrejmý.

Dôležité! Kvalitná podšívka, ktorá sa používa na výrobu podrážok, výrazne predlžuje životnosť výrobkov, poskytuje pohodlie pri pohybe. Rám by mal bezpečne pripevniť chodidlo. To všetko ovplyvňuje cenu. Avšak prenasledovanie iba popularity určitej značky za to nestojí.

Tip 3

Ideálnou voľbou je správna veľkosť. Na správne určenie veľkosti sa musí vziať do úvahy, že päta musí byť bezpečne pripevnená:

• Pokúste sa šnurovať svoje topánky, ale nie pevne, aby ste mohli pohybovať prstami.
• Vzdialenosť medzi špičkou topánky a palcom by mala byť najmenej 5 mm, pretože chodidlá pri behu napučiavajú.

Aby ste predišli poruchám obehového systému, nepritiahnite šnúrky príliš.

Dôležité! Topánky by mali tiež zabezpečovať dobré vetranie. Mnoho modelov má na vrchu vložku zo sieťoviny, ktorá umožňuje chodidlu dýchať. Priedušnosť by mala byť v súlade s poveternostnými podmienkami. Ak prevláda oblasť, v ktorej žijete, daždivé a chladné počasie, je lepšie uprednostniť minimálnu úroveň ventilácie.

na obsah ↑

Skladové zábery

Pri rozhodovaní, ktorá obuv je najlepšia, sa pokúste vyhnúť tomu, aby sa robila vyrážka. Je to pomerne náročná úloha, ale na dosiahnutie dobrých výsledkov v športe budete musieť stráviť veľa času. Vysoko kvalitná bežecká obuv minimalizuje riziko zranenia a výrazne zvyšuje rýchlosť, vytrvalosť, a tým aj efektívnosť tréningu!