Čo sa stane, ak prestanete fajčiť náhle?
Mnohí sa pravdepodobne pokúsili rozlúčiť sa s takou závislosťou ako fajčenie. Niekto sa snaží postupne prelomiť zvyk závislosti na nikotíne, zatiaľ čo iní sa uchyľujú k používaniu pomocných prostriedkov, ako sú spreje, náplasti alebo tablety, zatiaľ čo iní sa rozhodnú náhle prestať fajčiť a tabak jednoducho a navždy opustia. Čo sa však stane, ak prestanete fajčiť náhle? K tejto téme existuje veľa rôznych názorov.
na obsah ↑Je odvykanie od fajčenia škodlivé?
Ostré odmietnutie nikotínu môže samozrejme sprevádzať tzv. Abstinenčný syndróm - je to práve on, kto sa najviac bojí ľudí, ktorí sa neodvážia prestať fajčiť. Výskyt týchto príznakov je spojený s rôznymi psychologickými a fyziologickými faktormi. Ak sa však prispôsobíte skutočnosti, že z toho budú mať úžitok všetky zmeny vrátane tých, ktoré spôsobujú problémy, bude oveľa ľahšie prežiť počiatočné obdobie. Navyše mnohým problémom sa dá predísť alebo ich znížiť.
Neexistujú spoľahlivé štatistiky, ktoré by naznačovali, že ľudia s dlhoročnými skúsenosťami s fajčením majú väčšiu pravdepodobnosť, že prestanú fajčiť. Aj keď otázkou je, čo robiť, keď fajčím 20-30-40-50 rokov, vzniká najčastejšie. Obrovské množstvo fajčiarov s veľkými skúsenosťami prestáva ostro odchádzať, pričom nemajú žiadne osobitné zdravotné ťažkosti. Zároveň existuje veľa prípadov, keď niekto fajčil dlhý čas a keď náhle prestal fajčiť, dostal zhoršenie celkového zdravia, výskyt akútnych alebo zhoršujúcich sa chronických chorôb.
na obsah ↑Dôležité! Ak ste si stanovili cieľ, ale ešte ste sa nerozhodli, ako presne je to lepšie, pozrite si aj náš kognitívny prehľad spôsobov a metód, ako prestať fajčiť rýchlo.
Dôsledky náhleho zastavenia cigariet
Mnoho ľudí, ktorí sa v určitom okamihu rozhodli zbaviť sa tohto nie tak dobrého zvyku, by chceli vedieť, aké môžu mať následky náhleho odvykania od fajčenia:
- Kašeľ. Trápil už mnoho dlhodobých fajčiarov a po ukončení prestávky môžu cítiť, že kašeľ sa stal omnoho častejšie as hlienom. Ak sa tak stane, mali by ste navštíviť lekára. Auskultácia alebo, ak je to potrebné, röntgenové lúče, pomôže pochopiť, či je kašeľ dôsledkom choroby alebo je to kašeľ, ktorý sa objavil v dôsledku aktívneho čistenia pľúc.
- Závraty. Po vystavení nikotínu sa mozgové cievy zúžili. Pri absencii nikotínu sa cievy začnú vracať do normálneho tónu (pokiaľ je to možné dosiahnuť po dlhom čase). Mozog, „omráčený“ zvýšeným tokom kyslíka a krvi, reaguje vo forme závratov.
- Poruchy spánku. Príčiny nespavosti alebo nadmernej ospalosti spočívajú v prebiehajúcej reštrukturalizácii tela tak, aby pracovala v podmienkach bez nikotínu. Toto je zvýšená dodávka kyslíka (ktorá má aktivačný účinok) a vplyv psychologického nepohodlia a nervozity v dôsledku zlyhania.
- Dyspepsia, problémy so stolicou. Častá stolica, zápcha alebo bolesť brucha môžu byť spojené s vplyvom nikotínu na tón čreva, ktorý sa pod jeho vplyvom môže zvyšovať, a telo si naň zvykne a postupom času sa prispôsobuje.Ak nikotín chýba, tón sa zmení a v akom smere nie je možné predvídať. Preto môže niekto trpieť zápchou a niekto - naopak, nekonečnou hnačkou.
- Nestabilná nálada, nervozita. Po prvé, tieto príznaky súvisia s psychologickým diskomfortom - fajčenie sa stáva súčasťou každodenného života, často ich pauzy naplnia a veľa ľudí používa cigarety ako upokojujúci moment. Po druhé, nikotín je stimulátorom uvoľňovania špeciálnych látok - neurotransmiterov a hormónov, ktoré ovplyvňujú vnímanie, náladu a reakciu na určité životné situácie. Po tretie, nezanedbávajte sociálne dôsledky, pretože pre mnohých ľudí je fajčenie príležitosťou na komunikáciu, spôsobom, ako udržať alebo nadviazať kontakt.
Dôležité! Ak chcete zmierniť akékoľvek možné negatívne prejavy, môžete skúsiť od prvého dňa mierne upraviť svoju stravu a udržať telo v dobrom stave. Naše články vám pomôžu:
5 „na“ náhle ukončenie fajčenia
Keďže sa veľa fajčiarov zaujíma o otázku, či je možné prestať fajčiť náhle, rozhodli sme sa týmto prístupom uviesť niekoľko pozitívnych bodov:
- Od prvého dňa odvykania nikotínu sa telo začne čistiť od účinkov dlhodobého fajčenia. Bunky sa v priemere aktualizujú za 40 - 60 dní, takže po pár mesiacoch bez cigariet sa dá telo považovať za očistené od toxínov a škodlivých látok.
- Práca systému neurotransmiterov je normalizovaná. Telo začne aktívne produkovať hormóny potešenia, a to aj bez toho, aby z vonkajšej strany dostalo stimulant (nikotín).
- Štúdie ukazujú, že neexistuje žiadny osobitný rozdiel v účinnosti medzi prudkým odmietnutím nikotínu a postupným znižovaním počtu fajčených cigariet.
- Pri prudkom odmietnutí sa nevytvorí uzavretý cyklus (ktorý je ťažké zastaviť), keď človek, ktorý sa cíti zle fajčením, sa nemôže vzdať tabaku, pretože sa obáva, že bez cigariet bude ešte horší.
- Prax ukazuje, že náhle zastavenie cigariet v kombinácii s podporou zdravotníckych pracovníkov alebo príbuzných poskytuje lepšie výsledky z hľadiska účinnosti ako podpora spojená s postupným ukončením.
Dôležité! Po jednoznačnom rozhodnutí prestať fajčiť, zbavte sa prípadných upomienok. Dajte veci do poriadku doma tak, že zahodíte aj všetky „psychologické kotvy“ spojené s fajčením zbaviť sa zápachu tabaku.
5 „proti“ náhlemu odvykaniu od fajčenia
Napriek vyššie uvedeným pozitívnym aspektom, môže dôjsť k negatívnym následkom prudkého odvykania od fajčenia, a to:
- Prudké odmietnutie tabaku ovplyvňuje celkovú pohodu a následne náladu. Bolo dokázané, že u ľudí s depresívnou náladou je oveľa pravdepodobnejšie, že sa po pomerne krátkom čase po odmietnutí rozložia a zapália si cigaretu.
- Ostré odmietnutie cigariet môže spôsobiť abstinenčné príznaky s vysokou mierou závažnosti v porovnaní s postupným sťahovaním.
- Ľudia, ktorí prestali fajčiť náhle, sa často vracajú k fajčeniu pod tlakom ostatných.
- Fajčiari s dlhodobým (viac ako 15 rokov) fajčením alebo vo veku 55 rokov je veľmi ťažké tolerovať ostré odmietnutie kvôli vytvorenej fyzickej závislosti. Existuje tiež vysoké riziko zhoršenia existujúcich chronických chorôb, často skrytých, ktoré môžu spôsobiť vážne zdravotné následky.
- Existujú skryté faktory, ktoré spôsobujú, že po šiestich mesiacoch po ukončení nikotínu môžu náhle osoby, ktoré prestali fajčiť, zaznamenať výrazný abstinenčný syndróm asi 1,4-krát častejšie ako u tých, ktoré opúšťajú postupne.
Je možné prestať fajčiť náhle počas tehotenstva?
Neexistuje spoľahlivo potvrdená skutočnosť, že plod bude trpieť, ak jeho fajčenie, ktoré predtým fajčilo, prestane fajčiť.Naopak, už dlho je známe, že fajčenie žien má výrazne vyššie riziko, že bude mať dieťa s hypotrofiou, zníženou telesnou hmotnosťou, narušením imunitného systému a jeho častými následkami vo forme častých a dlhotrvajúcich prechladnutí v ranom veku, často s komplikáciami.
Samotné matky môžu navyše trpieť gastrointestinálnymi ťažkosťami, hypoxiou a poškodením dýchacích ciest. Fajčenie žien má tiež dvojnásobnú pravdepodobnosť výskytu komplikácií v tehotenstve.
Odpoveď na otázku, či je možné náhle prestať fajčiť počas nástupu tehotenstva, je preto zrejmá: oplatí sa prestať fajčiť okamžite a navždy, a to v najskoršom možnom termíne tehotenstva.
Názor lekárov
Lekári (v žiadnom prípade domáci) nemajú žiadne jednomyseľné stanovisko k náhlemu odvykaniu od fajčenia. Stále však súhlasia s názorom zahraničných kolegov, ktorí sa zaoberajú problémami odmietnutia: fajčiar by si mal zvoliť metódu odmietnutia nikotínu na základe mnohých objektívnych a subjektívnych faktorov.
na obsah ↑Dôležité! Porovnávacia analýza ukazuje, že ak sa prudké odmietnutie cigariet kombinuje s podporou psychológov, referenčných skupín, zdravotníckych pracovníkov, ako aj s užívaním drog na fajčenie, po 6 mesiacoch bude počet tých, ktorí sa nevrátia na nikotín, približne štyrikrát vyšší ako tí ktorí prestali fajčiť náhle, ale bez akejkoľvek podpory.
Skladové zábery
Hneď ako príde na spôsob, ako rýchlo prestať fajčiť, okamžite sú ľudia, ktorí tvrdia, že náhle vzdanie sa nikotínu je škodlivé a nebezpečné pre zdravie. V skutočnosti to je to, koľko ľudí si chce myslieť, a najmä fajčiarov so skúsenosťami. Čo sa však stane, ak prestanete fajčiť náhle? - Vo všeobecnosti to všetko závisí od individuálnych charakteristík tela, ako aj od psychologickej nálady samotnej osoby. Spravidla sa však nestane nič kritického, takže ak sa stále rozhodnete prestať fajčiť, potom je náhla prestávka s cigaretami dobrá voľba.
(Zatiaľ žiadne hodnotenie)
Načítava sa ...
