Ako sa umyť

Všetci milujeme pocit čistoty a sviežosti po procedúrach s vodou - či už je to ráno povinná sprcha, ktorá nám pomôže zobudiť sa, alebo relaxačný kúpeľ v noci. Naši odborníci vám povedia, ako plávať, aby ste maximalizovali účinok kúpania a obnovili silu po dlhom pracovnom dni alebo týždni.

na obsah ↑

Ako sa umyť v sprche a vani?

V závislosti od typu úpravy vody sú pre vás vhodné tieto prostriedky:

• toaletné mydlo;
• sprchový gél alebo krém (pokiaľ možno s neutrálnou úrovňou pH);
• čistiaca pena alebo tvárový gél;
• telové peelingy;
• kúpeľová pena;
• morská soľ (250 g na kúpeľ);
• jedlá soda;
• aromatické oleje;
• stolová soľ (250 g na kúpeľ);
• liečivé byliny (harmanček, mäta, ihly, listy eukalyptu atď.);
• krém alebo telové mlieko;

• kúpacia špongia alebo špongia;
• pemza na odstránenie drsnej pokožky;
• kefa;
• mäkká utierka.

Dôležité! Pri návšteve kúpeľov budete tiež potrebovať metlu.

na obsah ↑

Ako sa umyť v sprche?

Zdá sa, že táto otázka je dosť banálna. Vodné procedúry a umývanie sú neoddeliteľnou súčasťou osobnej starostlivosti, ktorá má dobrý vplyv na zdravie. Od detstva sme zvyknutí tieto veľmi jednoduché činnosti vykonávať automaticky. Ale veda nestojí pokojne a dokonca aj pokiaľ ide o osobnú hygienu, existujú konkrétne odporúčania, ako si umyť telo. Skúste postupovať podľa niekoľkých jednoduchých tipov:

1. Každé ráno a večer si každý deň doprajte teplú, ale nie horúcu sprchu. Vysokoteplotná voda prevyšuje pokožku. Na urýchlenie prebudenia ráno je povolená kontrastná sprcha.
2. Pokúste sa nechať tento postup trvať dlhšie ako 20 minút. Príliš dlhé umývanie vedie k dehydratácii, rozširuje póry a môže spôsobiť vznik vaskulárnej siete na povrchu kože.
3. Používajte mäkké špongie - príliš tvrdé uteráky poškodzujú pokožku, nepoužívajte ich viac ako 1-krát týždenne.
4. Denné umývanie sprchovými gélmi sa neodporúča. Ak je pokožka mastná a bez nich sa nemôžete obísť, vyberte väčšinou neutrálne produkty a dôkladne ich opláchnite. Nezabudnite, že stále sú to chemikálie a agresívne sa prejavujú vo vzťahu k pokožke. Pre majiteľov suchej alebo citlivej pokožky sa uprednostňuje mydlo prírodného pôvodu.
5. Približne raz týždenne používajte telové peelingy na odstránenie odumretých buniek z povrchu pokožky a na zabránenie odlupovania.
6. Nezabudnite sa osušiť uterákom, pričom osobitnú pozornosť venujte oblastiam v podpazuší, medzi prstami na nohách a v oblasti slabín, aby ste sa ochránili pred výskytom húb. Pamätajte, že vlhké prostredie je ideálne na vznik a vývoj rôznych druhov škodlivých mikroorganizmov.
7. Po sprchovaní naneste na pokožku zvlhčujúci krém alebo krém.
8. Nechajte sa vykúpať 1-2 krát týždenne.

na obsah ↑

Ako sa umyť vo vani?

Môžete si vybrať aspoň 3 možnosti - teplý, teplý alebo studený kúpeľ:

• Horúce kúpele - s teplotou vody 37 až 40 stupňov, stimulujú krvný obeh, uvoľňujú svaly a cievy. Môžete im vziať najviac 5 minút, aby ste predišli nadmernému stresu v srdci.
• Teplý (až 37 stupňov) - uvoľňujú a upokojujú nervový systém, prispievajú k zdravému spánku. Čas príjmu je 15 minút.
• Chlad (až 20 stupňov) normalizuje činnosť kardiovaskulárneho systému, zvyšuje tón pleti a elasticitu.Trvá do 5 minút.

Ak chcete využívať túto úpravu vody, postupujte podľa týchto pokynov:

1. Vo večerných hodinách, než ideme spať, sa vykúpajte.
2. Predtým je vhodné umyť sa v sprche a očistiť pokožku mydlom, gélom alebo drhnutím.
3. Ponorte sa do kúpeľa príliš hlboko, voda by mala dosiahnuť úroveň prsníkov.
4. Hrubé oblasti kože na chodidlách a lakťoch sa dajú ľahko odstrániť pomocou vulkanickej pemzy alebo špeciálnej kefy.
5. Do kúpeľa môžete použiť všetky druhy prísad:

• Kúpeľová pena - dodáva príjemnú vôňu;
• Aromatické oleje - zjemňujú a zjemňujú pokožku;
• Soľ - čistí póry (250 g na kúpeľ);
• Jedlá sóda - upokojuje pokožku a chráni ju pred vyschnutím;
• Morská soľ - odstraňuje vyrážky, zmierňuje únavu (250 g na kúpeľ);
• Liečivé byliny - majú komplexný účinok.

Dôležité! Kúpeľová pena nie je detergent, na čistenie pokožky používajte iné prípravky. Aromatické oleje by sa mali používať opatrne u osôb so sklonom k ​​alergickým reakciám.

Po kúpeli:

1. Utrite si tvár a telo kockami ľadu.
2. Kožu utrite utierkou.
3. Naneste zvláčňujúci krém.
4. Relax - ľahnite si 20-30 minút.

Ako vyrobiť kúpeľové infúzie?

Pre liečivé a tonické účinky pridajte do vody bylinky. Použite nasledujúce recepty:

1. Možnosť 1:
   1. Vezmite 250 g sušených liečivých rastlín (harmanček, šalvia, šnúrka, žihľava, mäta, lipový kvet, breza alebo púčiky, arnica, rebríček).
   2. Nalejte do panvice.
   3. Nalejte 1 liter vriacej vody.
   4. Dajte na pomalý oheň.
   5. Namočte 10 minút.
   6. Nalejte vývar do kúpeľa.
2. Možnosť 2:
   1. Vezmite 250 g ihiel, byliniek mäty piepornej, listov eukalyptu, rozmarínu.
   2. Nalejte 1 liter vriacej vody.
   3. Namočte na plytký oheň na 10-15 minút.
   4. Pridajte vývar do kúpeľa.
3. Možnosť 3:
   1. Vezmite 200 - 250 g jazmínových lístkov alebo ruží.
   2. Nalejte 1 liter vriacej vody.
   3. Nechajte variť 5-10 minút.
   4. Nalejte do plného kúpeľa.

Dôležité! Ak doma neexistujú žiadne liečivé byliny, môžete naliať vriacu vodu na šupky citróna alebo pomaranča, trvajte 3 minúty a pridajte do kúpeľa. Osviežujúci účinok je zaručený!

na obsah ↑

Ako sa umyť vo vani?

Bez ohľadu na to, ako sa vo vani cítite dobre, návšteva vane poskytuje skutočný liečivý účinok. Pre niektorých milovníkov sú týždenné návštevy kúpeľov s priateľmi skutočnou tradíciou. Najčastejšie ide o ruský kúpeľ, pretože je pre telo najužitočnejší.

Ak sa chystáte ísť s priateľmi alebo rodinou, postupujte podľa všeobecných pravidiel:

1. Pred návštevou kúpeľa sa neumývajte.
2. Celkový čas tam strávený by mal byť asi 2 hodiny.
3. Ak chcete začať, choďte do parnej miestnosti na 5-7 minút.
4. Pred umiestnením na policu ju ošetrite škrabkou, dezinfekčným prostriedkom a vylejte niekoľkokrát vriacou vodou.
5. Vezmite spodnú poličku na 1 - 2 minúty a potom sa zdvihnite vyššie.
6. Zopakujte postup pre poličku.
7. Medzi hovormi si urobte prestávky 15 - 20 minút.
8. V tomto okamihu môžete navštíviť bazén alebo sa osprchovať.
9. Po treťom volaní sa umyte mydlom a žinku.
10. Žinky, metly a iné použité kúpeľňové vybavenie sú osobnými predmetmi. Ich kolektívne použitie je neprijateľné.
11. Pred použitím opláchnite špongiu saponátom a opláchnite vriacou vodou.
12. Každá kefa (breza, dub, vápno alebo ihličnan) sa odporúča pri každej návšteve vane zmeniť na novú.
13. Nepite alkoholické nápoje, je lepšie používať bylinné čaje alebo kvas.
14. Pred opustením kúpeľa asi za 2-3 minúty nalejte na kamene panvu vody s niekoľkými kvapkami éterického oleja. Terapeutický účinok sa dosiahne zmiešaním kvapiek s parou. Týmto spôsobom sa vyčistia dýchacie cesty.

na obsah ↑

Užitočné tipy

• Pranie by malo byť pravidelné: osprchujte sa 1 - 2-krát denne, kúpte sa 1 - 2-krát týždenne alebo navštívte kúpeľ 1-krát týždenne (ak je to možné).
• Vyberajte pokiaľ možno mierne detergenty - gély s neutrálnou úrovňou pH alebo prírodné mydlo.
• Používajte ich podľa potreby. Používajte mydlo alebo sprchový krém: 2-3 krát týždenne - pre majiteľov suchej a citlivej pokožky, 3-4 krát - pre tých, ktorí majú normálnu pokožku, denne - pre ľudí s mastnou pokožkou.
• Pri návšteve verejných priestranstiev (kúpeľov, sáun) dodržiavajte pravidlá osobnej hygieny.
• Osoby trpiace hypertenziou alebo kardiovaskulárnymi chorobami by sa mali lepšie kúpať. V každom prípade sa vyžaduje lekárska konzultácia.

na obsah ↑

Skladové zábery

Dúfame, že naše tipy, ako sa umyť vo vani, sprche a vani, vám pomôžu oddýchnuť, zlepšiť si zdravie a získať skutočné potešenie z vodných procedúr.