Шта би требало да буду патике за трчање?

 

Прави избор обуће за трчање обезбедиће удобан, безболан и правилан тренинг. Од ципела зависи колико ће се брзо уморити ноге током трчања, да ли ће мишићи повређивати после тренинга.

Величина ципела

Најважније је одабрати праву величину ципела. Тенисице би требало да буду удобне. Тежина тренинг патика не сме бити већа од пола килограма.

Током намештања ципеле би се требале потпуно прилегнути стопалу. Тенисице морају бити везане и ходају, а ако је могуће, пређите и преко продавнице. Важно је да обућа буде потпуна, али не и да је скучена.

Имајте на уму да се током трчања стопало лагано повећава у ширини због оптерећења, тако да је потребно да направи руб од 0,5-1 центиметара до ножног прста током намештања. Требате слободно померати прсте.

Такође је вредно обратити пажњу на место завоја. Тенисице треба савити око ножних прстију, а не на средини ципеле. Да бисте проверили где иде линија савијања, ножни прст треба да одмарате на поду и гурнете пету. Након тога постаће јасно видљиво у ком дијелу ципеле прелази линија савијања.

Још једна важна тачка: када испробате ципеле, боље је носити чарапе у којима ћете тренирати. По правилу тајице за тренинг су нешто дебље од обичних синтетичких чарапа, а то може утицати на одабрану величину ципела и, као резултат, удобност тренинга.

Бирање тенисица у зависности од покривености

Ципеле за трчање морају бити изабране у зависности од места тренинга: асфалт, теретана, тежак терен.

За тренинг на асфалту боље су погодне патике са меким потплатом. Када трчите по асфалту и другим чврстим подлогама, ципеле треба да имају довољно јастука како би умањиле бол у глежњу. Да би се избегло клизање, патике требају имати ниско газиште са браздастим узорком за трчање по асфалту.

За трчање на синтетичким површинама погодне су лагане патике са малим газиштем и лаганим отвореним горњим дијелом. Обично су то патике са мрежастим материјалом на ножном прсту.

У ствари, исте патике су погодне за асфалт, стадион и теретане.

За трчање по тешком терену већ је потребно одабрати теже тенисице са тврдим ножним прстом, са чврстом фиксацијом стопала, посебно пете. Дубина газећег слоја на овим патикама требала би бити око 1 центиметар. Такође је важно да патике имају велики језик. Омогућиће вам да додатно учврстите стопало, а такође спречи продирање прљавштине и ситног камења унутар ципеле.

За тренинг зими, вреди одабрати патике од мембранске, водоодбојне тканине. Спречава улазак влаге и штити стопала од влажења много боље од коже. Газиште на таквим ципелама треба да буде дубоко, а боље је да на ђону има шиљака.