Hur väljer jag löparskor för löpning?

Det är ganska svårt för många att självständigt välja kläder och skor, särskilt om de är avsedda för vissa ändamål, till exempel att utöva någon form av sport. Ett stort antal skomodeller presenteras i butikerna, men det är ganska svårt att bo på en sak. Den här artikeln hjälper dig att förstå hur du väljer löpskor utan att ta hjälp av specialister som är mer intresserade av att bara marknadsföra vissa märken.

till innehåll ↑

Hur väljer jag högkvalitativa skor?

Om du inte litar på säljarna, försök sedan ta reda på hur du väljer löpskor på egen hand, med hänsyn till terrängen, förhållandena som du kommer att träna och dina fötter.

Viktigt! Som regel rådar vänner helt enkelt sina favoritmärken, men det är nödvändigt att sobera bedöma situationen, för att förstå att varje person är individuell, så du bör också välja skor noggrant och noggrant.

Om du bär rätt skor kommer du inte att känna obehag, smärta, minska risken för oavsiktlig skada avsevärt. Dessutom slösas inte dina pengar. Nedan ger vi några av de viktigaste faktorerna som bör styras i denna fråga.

Fottyp

Det är nödvändigt att bestämma typen av dina fötter och också ta reda på vilken typ av hiss de har: normal, låg eller hög.

Om du inte kan bestämma dig, gör sedan ett enkelt test hemma: ta ett handfat med vatten, doppa din fot i det, lägg det sedan på ett papper, se vad som hände.

Beroende på resultatet bestämmer du typen av fot:

• Normal båge. Om du ser halva bågen på arket har dina fötter normal uttal. Detta är det vanligaste alternativet, vilket innebär att du kan bära skor av alla modeller.
• Låg båge. Om din fot är intryck nästan helt, indikerar detta en låg båge. Oftare när man springer eller går på människor med sådana ben faller hela lasten inuti. Det betyder bara en sak - du behöver en modell med ökad stabilitet eller rörelsekontroll.
• Hög båge. Om bara klackar och fotkuddar trycktes på papper är du ägare till en hög båge. I det här fallet svänger fötterna medan de springer och går utåt. Mjuka skor med god flexibilitet är lämpliga här, eftersom de låter dig absorbera chock så mycket som möjligt.

Viktigt! Det rekommenderas också att du också köper inläggssulor för att stödja bågen och hälen. De säljs separat, har olika egenskaper och storlek.

Pronation av fötter

Pronation bestäms av antalet kontaktpunkter på fötterna med golvytan. Det finns tre typer av uttal:

• Överdriven uttal. I detta fall är alla kontaktpunkter inriktade inåt, vilket hotar att sträcka musklerna i benen och fötterna. Hon har också en låg båge. För att undvika problem är det bättre att välja modeller med rörelsekontroll och hög stabilitet för att jämna ut sådana anatomiska funktioner.
• Otillräcklig uttal. När du springer eller går flyttar marken utåt. Foten har som regel en hög båge. Därför är det rimligt att föredra skor med ytterligare dämpning, vilket möjliggör absorption och mjukgöring.
• Normal uttal. Med denna fotstruktur är kontaktpunkterna jämnt fördelade.Vilken sko som helst är lämplig, det viktigaste är att den är flexibel, låter dig kontrollera rörelser och ge bra stöd.

Funktioner för löpyta

När du har bestämt dig för vilken typ av fot, se till att du utvärderar yttillståndet i det område där du planerar att träna oftast. Löpande sneakers väljs utifrån om ytan är belagd med asfalt, grunder eller konstgjort material.

Med denna faktor kan följande typer av sportskor skiljas:

• De mest populära och prisvärda modellerna är för att öva på ett löpband eller asfalt. De är särskilt avsedda för att köra på släta och hårda ytor - på motorvägar och trottoarer.
• Produkter för att öva i grov terräng längs stigar har ett grovt slitbanemönster och ökar därmed deras stabilitet. De har en hård sula, en speciell beläggning på tårna, skyddar foten perfekt från stenar, som ofta faller inuti.
• Modeller med en minimalistisk design väger mycket, har ökad flexibilitet, men kan inte ge rätt stödnivå. Om du bestämmer dig för att köpa just sådana sneakers, kom ihåg att dina ben kommer att ha lite tid att vänja sig med dem.

till innehåll ↑

Regler för köp och utbyte av löparskor

Många tror att specialskor endast behövs för de människor som springer minst 80 km i veckan. Detta är ett misstag!

Även om du springer mindre utesluter det fortfarande inte risken för skador på grund av felaktigt valda sneakers eller deras för tidiga slitage. Därefter tillhandahåller vi grundläggande rekommendationer som hjälper dig att avgöra vilka skor som är bäst att springa:

• Stå rakt och titta på din fot: om avståndet mellan spetsens spets och den längsta fingret är lika med miniatyrstorleken, föredra skor som är en storlek större än vad du för närvarande bär.

Viktigt! Detta är viktigt eftersom benen sväller ofta under träning.

• Försök springa runt i butiken eller längs närmaste trottoaren för att förstå hur lämplig den valda modellen är, oavsett om den är bekväm för dig.

Viktigt! Var noga med att konsultera med konsulenten om möjligheten att returnera köpet om det inte passar dig av någon anledning.

• Kom ihåg att sneakers bör bytas var 300-500 kilometer. Det är bättre att registrera inköpsdatumet för att inte missa detta ögonblick. Även av dig själv kommer du att känna att de sliter, smärta börjar dyka upp i höfterna eller knäna.

Viktigt! Spar inte tid på att välja högkvalitativa, riktigt lämpliga skor, eftersom du på detta sätt kommer att förhindra skador, dina träningspass kommer att bli bekvämare.

till innehåll ↑

Hur väljer du dina egna löparskor?

Om du ännu inte har bestämt dig för hur du väljer en löpsko, kommer den här guiden definitivt att hjälpa dig.

Tips 1

Föredrar en modell speciellt utformad för att köra. Du kanske redan har tennissko eller basketskor. Men sådana skor är endast lämpliga för tillfälliga springor.

Om du verkligen tänker jogga, så förstå att du bara behöver specialskor designade för denna sport. När allt kommer omkring innebär löpning regelbundet utförande av foten av upprepade rörelser, deras multipla placering på marken och bakåtstötar från den. Därför bör sneakers ge maximalt grepp på golvet, komfort när du kör långa sträckor, ge benen möjlighet att andas under träningen.

Tips 2

Var uppmärksam på högkvalitativa skor, men för dyra modeller är inte heller värda att överväga här. Kostnaden för sådana produkter ökar inte bara på grund av marknadsföring, utan också för användning av material av hög kvalitet, testning och design. I de flesta fall är skillnaden ganska märkbar.

Viktigt! Foder av hög kvalitet, som används för tillverkning av sulor, förlänger produkternas livslängd avsevärt, ger komfort vid flyttning. Ramen ska fixera foten ordentligt. Allt detta påverkar priset. Men att jaga bara populariteten för ett visst märke är inte värt det.

Tips 3

Det perfekta valet är rätt storlek. För att korrekt bestämma storleken måste det beaktas att hälen måste fixeras ordentligt:

• Försök snör åt dina skor, men inte hårt så att du kan röra fingrarna.
• Avståndet mellan skodån och tummen bör vara minst 5 mm, eftersom fötterna sväller när de springer.

För att undvika cirkulationsstörningar, dra inte åt skosnören för mycket.

Viktigt! Skor bör också ge god ventilation. Många modeller har ett nätinsats på toppen som gör att foten kan andas. Andningsförmågan bör vara förenlig med väderförhållandena. Om regionen där du bor, regnigt och kallt väder råder är det bättre att föredra en minimal ventilationsnivå.

till innehåll ↑

Lagerfilmer

När du bestämmer vilka skor som är bäst ska du försöka undvika att fatta utslag. Detta är en ganska svår uppgift, men för att uppnå goda resultat inom idrott måste du spendera mycket tid. Högkvalitativa löparskor minimerar risken för skador och ökar hastighetsprestanda, uthållighet och därför - träningens effektivitet!