Vilka livsmedel är bra för din hälsa?

För god hälsa och utmärkt hälsa måste du äta ordentligt. Ät endast naturliga, hälsosamma produkter rekommenderas av både representanter för traditionell medicin och läkare. En utövare av en hälsosam livsstil måste veta vad som utgör grunderna i rätt näring. Tänk på vilka livsmedel som är bra för hälsan, vad deras värde för kroppen, deras kvalitetsegenskaper, särskilt konsumtion. Och också bo på skadliga produkter för människors hälsa.

till innehåll ↑

Användbara produkter

Om vi ​​besvarar frågan, vilka livsmedel som är bra för hälsan, låt oss stanna mer i detalj på de viktigaste.

grönsaker

Grönsaker ingår nödvändigtvis i någon lista över hälsosamma livsmedel för korrekt näring. Grönsaker som odlas på ett naturligt sätt är viktiga för att alla organ, celler, vävnader i människokroppen ska fungera fullt ut.

De består av:

1. Fiber.
2. Vegetabiliskt protein i en liten mängd.
3. Vitamin.
4. Spårelement.
5. Mineraler.

Viktigt! Fiber har inget näringsvärde, men det är nödvändigt för en person att naturligt rensa sin kropp. Om denna komponent i tarmen inte räcker, samlas nedbrytningsprodukterna och gifterna i alla andra organ.

De mest användbara och prisvärda grönsakerna som växer på våra breddegrader är:

• Morötter är en källa till karoten (A-vitamin), samt en produkt som har näringsrika, antioxidanta egenskaper. Längs vägen, förbättrar blodkompositionen, stabiliserar matsmältningen. Med denna grönsak kan du laga olika sallader, huvudrätter. Det är också mycket användbart att dricka naturliga juice. Om den senare idén är acceptabel för dig, ta reda på det vilken juicer är bättre för morötter.
• Kål av alla slag, särskilt vitkål eller broccoli, innehåller dussintals vitaminer och mineraler samt en stor mängd fiber. Kål ökar immuniteten, rensar blodet av kolesterolföreningar och förhindrar utveckling av cancerformiga tumörer. Kål är en av favoritmatarna för läkare och näringsläkare.
• Vitlök och lök är ledande inom innehållet av flyktiga, som har en gynnsam effekt på att stärka människans immunitet. Öka kroppens resistens mot bakterier, virus, toxiner.
• Tomater är en källa till lykopen, lutein och andra mycket användbara ingredienser. De har antioxidantegenskaper, påverkar synen positivt.

Viktigt! Användbara egenskaper hos växt härledda produkter används vid behandling av olika sjukdomar, dysfunktioner och störningar i organ och system. Regelbunden konsumtion av grönsaker är ett utmärkt förebyggande av kärl-, matsmältnings- och onkologiska sjukdomar.

frukt

Odlas på ett naturligt sätt, underkokta och färska grönsaker - det är produkter för korrekt näring, som är användbara för blodkärl, hjärta, endokrint system, matsmältningsorgan. De, liksom grönsaker, innehåller fiber och är också mycket lika sammansatta som dem och är en av de viktigaste delarna av människans näring.

De mest hälsosamma frukterna:

• Äpplen är en källa till pektin-, fiber- och järnföreningar. De stimulerar den naturliga rensningen av människokroppen av kolesterol, gifter och har gynnsamma effekter på tarmens rörlighet. Att äta äpplen hjälper regelbundet att minska vikten. Förresten, kan du förbereda hälsosam juice från dessa frukter för vintern.För att underlätta processen, göra det mindre tidskrävande, kolla in våra tips, hur man gör en äppelpress.
• Avokado - mycket rik på vitaminer, mineraler, omättade fetter. Det stimulerar syntesen av kollagen, som bidrar till föryngring av kroppen, har anticarcinogena egenskaper.
• Bananer - innehåller stora mängder kalium, fruktos och andra naturliga kolhydrater.

Viktigt! Kom ihåg att förutom att organisera en riktig diet är fysisk aktivitet också viktig för hälsan. Om det inte är ditt alternativ att gå till gymmet, kommer vårt att vara användbart för dig. ett urval av övningar för pressen i en månad hemma.

Näringsläkare och läkare rekommenderar att man konsumerar frukt dagligen, eftersom det bidrar till att nervsystemet, mag-tarmkanalen, blodkärlen fungerar fullt ut och förhindrar uppkomsten av många sjukdomar.

Viktigt! Frukt bör odlas i miljövänliga regioner utan användning av kemiska och andra stimulantia. Dessutom måste du ta hänsyn till kroppens egenskaper när du tar upp en diet, eftersom vissa produkter fäster en stol.

bär

Enligt deras egenskaper är bär nära grönsaker och frukt, men de innehåller mindre fiber, men ett högt innehåll av spårämnen, vitaminer och näringsämnen. Bär är naturliga antioxidanter som reglerar metaboliska processer. Dessa produkter är läckra söta godsaker som kan användas som en oberoende maträtt eller som tillsats till olika desserter, till och med kötträtter.

Det finns ett stort antal användbara bär för hälsa - det är blåbär, havtorn, jordgubbar, körsbär, tranbär, svarta vinbär, hallon, moln, räkor, fågelkörsbär, druvor.

Viktigt! Vissa av dem är färdiga mediciner och råvaror för dess tillverkning. Bärläkemedelsföretag förbereder effektiva växtbaserade preparat.

puls

Bönor är en källa till vitaminer, vegetabiliskt protein, fiber, spårämnen, antioxidanter. Det finns inga skadliga fetter i ärter, bönor, sojabönor, linser och andra baljväxter, men det finns ämnen som förhindrar uppkomsten av onormala celler, från vilka cancerformiga tumörer bildas.

Fiberen, som är en del av baljväxter, utför funktionen av att rengöra matsmältningskanalen från osmält matrester, toxiner.

Viktigt! Bönor är "komplexa" kolhydrater, de absorberas långsamt, men ger samtidigt kroppen tillgång till energi och näringsämnen under lång tid.

nötter

Nötter är en källa till kolhydrater, proteiner, spårämnen (krom, zink, järn) och vitamin C, E, grupp B. De är frukter som är täckta med hårda skal. Nötter kan konsumeras som en del av olika rätter, eller separat. De är också en energikälla, medan de har en god smak och också mättar kroppen på några minuter.

Viktigt! De mest användbara nötterna är mandlar, valnötter, hasselnötter, cashewnötter, jordnötter, kastanjer. De används inte bara för mat utan också för behandling av olika sjukdomar.

ägg

Ägg är också en hälsosam mat. Det finns en åsikt att endast proteinet i dem är användbart, men det är inte så. Äggula innehåller kolesterol, som inte är direkt relaterat till en ökning av nivån av "dåligt" kolesterol i blodet.

Ägg är en utmärkt lungkälla för absorption av animaliskt protein i kroppen, vilket är mycket viktigt för muskeltillväxt under träning eller under viktminskning. Ägg kan ätas både i form av äggröra, i form av en omelett, liksom ett mellanmål, vilket gör en läcker smörgås.

Viktigt! Så att du enkelt kan diversifiera din diet med den här produkten föreslår vi att du behåller dig själv omelett recept.

honung

Honung är den viktigaste biodlingprodukten, en källa till en enorm mängd fördelaktiga komponenter och glukos. Honung som samlas in i rena områden och bereddes utan att använda värmebehandling är ett läkemedel som har antibakteriella, tonic, immunstimulerande och generella förstärkande egenskaper.Det används för anemi, alla typer av försmältningsförkylningar och vaskulära åkommor.

Viktigt! För att inte bli fel när du köper en sådan produkt, ta reda på det hur man väljer honung.

fisk

Hälsokost inkluderar fisk. Speciellt värdefull är fisken från laxfamiljen - rosa lax, kummelax, lax, harr. Det är en källa till protein, fosfor och omega fettsyror.

En gynnsam effekt på kroppen uttrycks av en förbättring av blodcirkulationen, en ökad mängd användbara kolesterolföreningar och stärkande immunitet. Dessutom har fisk ett högt näringsvärde och är utmärkt som en huvudprodukt för olika dieter och en hälsosam livsstil.

Viktigt! Rädda dig själv för att alltid ha några idéer för att laga mat välsmakande och hälsosam mat ett urval av fiskrecept.

Olivolja

Ett bra sätt att bekämpa överskott av kolesterol är att använda den här produkten. Den innehåller en enorm mängd vitaminer, inklusive D, E, K, oljesyra och linolsyra, användbara spårämnen.

Viktigt! Oleinsyra är ett vetenskapligt erkänt verktyg för att förebygga maligna tumörer.

Grova mjölprodukter

Bröd tillverkat av fullkornsmjöl innehåller komplexa kolhydrater, som till skillnad från rika bageriprodukter inte bidrar till viktökning. När man använder sådant mjöl i produkter bevaras de flesta användbara komponenter och vitaminer som spannmål är rika på.

Att äta bröd tillverkat av obearbetat mjöl minskar risken för diabetes, kärlsjukdomar och matsmältningssjukdomar. Men om du då och då vill behandla dig själv med läckra bakverk kan du prova våra recept gör en läcker hemlagad baguette.

Grönt te

En sådan dryck erhålls genom att brygga blad från en tebusk. Innehåller C-vitamin, polyfenoler, karotenoider och mineraler. Det är en naturlig antioxidant som påverkar alla organ och system i människokroppen positivt. Regelbunden användning av det minskar risken för stroke, hjärtsjukdomar, karies, leversjukdomar, stenbildning och cancer. Men allt detta är föremål för en produkt av god kvalitet, så kolla in vår rankade bästa te.

Viktigt! Hälsosam mat för rätt näring - en som innehåller den optimala kombinationen av växtmat, fett i form av friska syror och dietprotein.

till innehåll ↑

Skadlig mat

Det mest utsökta är ofta skräpmat. Människokroppen vänjer sig mycket snabbt.

Tänk på vilka produkter som är skadliga för människors hälsa:

• Snabbmat - det inkluderar pommes frites, hamburgare, nudlar och annan snabbmat.
• Rusks and chips - innehåller en enorm mängd kemiska tillsatser som negativt påverkar kroppens hälsa.
• Ketchup och industriell majonnäs - de innehåller transfetter, smaker, färgämnen och andra skadliga kemiska tillsatser.
• Socker och salt. Socker höjer blodsockret dramatiskt. Det orsakar också många sjukdomar och patologiska tillstånd, bland vilka är försvagad immunitet, fetma, karies, osteoporos. Salt kan användas, men endast enligt acceptabla standarder. Överdriven användning av det leder till hjärtattacker, njursvikt, stroke, nedsatt syn.
• Vitt bröd är en representant för ”snabba” kolhydrater, som är skadliga för människors liv. Det leder till intag av ett stort antal kalorier, som kroppen lagrar som fett.
• Konserverade livsmedel - innehåller inte något användbart i deras sammansättning, och deras sammansättning innehåller också livsmedelstillsatser, kemikalier.
• Konfektyr - innehåller en enorm mängd socker, palmolja och andra tillsatser som skadar kroppen.
• Kolsyrade drycker - har en alltför stor "kemi" i kompositionen. Deras regelbundna användning läcker ut kalcium från kroppen och leder också till matsmältningsproblem.
• Alkohol.Alla vet att det påverkar hjärtat, njurarna, matsmältningssystemet negativt, träffar cellerna i nervsystemet, levern. Dess regelbundna användning leder till psykologiskt och efter - fysiskt och kemiskt beroende.

till innehåll ↑

Lagerfilmer

Idag är även barn medvetna om vikten av god näring. Men teoretisk medvetenhet är en sak, och övningen är en annan. Vi undersökte ovan vilka livsmedel som är bra för hälsan, liksom de mest skadliga som bör reduceras till ett minimum i din kost. Ät rätt, träna och vara frisk!