สิ่งที่ควรเป็นรองเท้าวิ่ง?

 

ทางเลือกที่เหมาะสมของรองเท้าวิ่งจะให้การฝึกอบรมที่สะดวกสบายไม่เจ็บปวดและเหมาะสม ขึ้นอยู่กับรองเท้าว่าขาจะยางเร็วแค่ไหนในระหว่างวิ่งไม่ว่ากล้ามเนื้อจะเจ็บหลังจากฝึกซ้อมหรือไม่

ขนาดรองเท้า

สิ่งสำคัญที่สุดคือการเลือกขนาดรองเท้าที่เหมาะสม รองเท้าผ้าใบควรจะสะดวกสบาย น้ำหนักของรองเท้าผ้าใบการฝึกอบรมไม่ควรเกินครึ่งกิโลกรัม

ในระหว่างการสวมใส่รองเท้าควรจะพอดีกับเท้า รองเท้าผ้าใบจะต้องเจือและเดินและถ้าเป็นไปได้ไปที่ร้าน เป็นสิ่งสำคัญที่ความพอดีของรองเท้านั้นสมบูรณ์ แต่ไม่แคบ

โปรดทราบว่าในขณะที่วิ่งเท้าจะเพิ่มความกว้างขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากการรับน้ำหนักดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำระยะขอบ 0.5-1 เซนติเมตรที่นิ้วเท้าระหว่างการสวมใส่ คุณควรเลื่อนนิ้วของคุณอย่างอิสระ

นอกจากนี้ยังควรให้ความสนใจกับสถานที่ของรอยพับ รองเท้าผ้าใบจำเป็นต้องโค้งงอรอบนิ้วเท้าไม่ได้อยู่กลางรองเท้า ในการตรวจสอบว่ามีรอยพับเท่าไรคุณต้องวางนิ้วเท้าของคุณบนพื้นแล้วกดส้นเท้า หลังจากนั้นมันจะมองเห็นได้อย่างชัดเจนในส่วนของเส้นพับรองเท้าที่ผ่าน

อีกจุดสำคัญ: เมื่อลองสวมรองเท้าจะเป็นการดีกว่าถ้าใส่ถุงเท้าที่คุณจะฝึก ตามกฎแล้วกางเกงฝึกซ้อมจะหนากว่าถุงเท้าสังเคราะห์ทั่วไปเล็กน้อยและอาจส่งผลต่อขนาดรองเท้าที่เลือกและทำให้ความสะดวกสบายในการฝึกอบรม

การเลือกรองเท้าวิ่งขึ้นอยู่กับการครอบคลุม

ต้องเลือกรองเท้าวิ่งขึ้นอยู่กับสถานที่ฝึกซ้อม: แอสฟัลต์, ยิม, ภูมิประเทศที่ขรุขระ

สำหรับการฝึกอบรมเกี่ยวกับแอสฟัลต์รองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าแบบนิ่มจะเหมาะกว่า เมื่อวิ่งบนยางมะตอยและพื้นผิวแข็งอื่น ๆ รองเท้าควรมีแรงกระแทกเพียงพอเพื่อลดอาการปวดที่ข้อเท้า เพื่อหลีกเลี่ยงการลื่นไถลรองเท้าผ้าใบควรมีดอกยางที่มีลวดลายเป็นร่องต่ำสำหรับการวิ่งบนยางมะตอย

สำหรับการวิ่งบนพื้นผิวสังเคราะห์รองเท้าผ้าใบน้ำหนักเบาที่มีดอกยางขนาดเล็กและมีน้ำหนักเบาเหมาะสำหรับเปิดด้านบน มักจะเป็นรองเท้าผ้าใบที่มีวัสดุตาข่ายที่นิ้วเท้า

ในความเป็นจริงรองเท้าผ้าใบเดียวกันเหมาะสำหรับยางมะตอยสนามกีฬาและยิม

สำหรับการวิ่งบนภูมิประเทศที่ขรุขระคุณจำเป็นต้องเลือกรองเท้าที่มีน้ำหนักมากด้วยนิ้วเท้าแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตรึงเท้าโดยเฉพาะส้นเท้า ความลึกของดอกยางบนรองเท้าผ้าใบเหล่านี้ควรอยู่ประมาณ 1 เซนติเมตร นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่รองเท้าผ้าใบมีลิ้นขนาดใหญ่ มันจะช่วยให้คุณสามารถแก้ไขเท้าและป้องกันการแทรกซึมของสิ่งสกปรกและก้อนหินขนาดเล็กภายในรองเท้า

สำหรับการฝึกอบรมในช่วงฤดูหนาวเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การเลือกรองเท้าผ้าใบจากเมมเบรนซึ่งเป็นผ้ากันน้ำ มันช่วยป้องกันไม่ให้ความชื้นเข้ามาและปกป้องเท้าของคุณจากการเปียกได้ดีกว่าผิว ดอกยางบนรองเท้าดังกล่าวควรจะลึกและดีกว่าที่จะมีหนามแหลมเพียงอย่างเดียว