Ano ang dapat tumatakbo ng sapatos?

 

Ang tamang pagpipilian ng pagpapatakbo ng sapatos ay magbibigay ng komportable, walang sakit at tamang pagsasanay. Nakasalalay ito sa sapatos kung gaano kabilis ang mga binti ay gulong sa pagtakbo, kung ang mga kalamnan ay sasaktan pagkatapos ng pagsasanay.

Sukat ng sapatos

Ang pinakamahalagang bagay ay ang pumili ng tamang sukat ng sapatos. Ang mga sneaker ay dapat maging komportable. Ang bigat ng mga sneaker sa pagsasanay ay hindi dapat lumagpas sa kalahating kilo.

Sa panahon ng agpang, ang mga sapatos ay dapat na ganap na magkasya sa paa. Ang mga sneaker ay dapat laced at maglakad, at kung maaari, pumunta sa tindahan. Mahalaga na ang akma ng sapatos ay kumpleto, ngunit hindi masikip.

Mangyaring tandaan na habang tumatakbo, ang paa ay bahagyang nagdaragdag sa lapad dahil sa pagkarga, kaya kinakailangan na gumawa ng isang margin na 0.5-1 sentimetro sa daliri ng paa habang umaangkop. Dapat mong malayang ilipat ang iyong mga daliri.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa lugar ng kulungan. Ang mga sneaker ay kailangang baluktot sa paligid ng mga daliri ng paa, hindi sa gitna ng sapatos. Upang suriin kung saan napunta ang linya ng fold, kailangan mong pahinga ang iyong daliri sa sahig at itulak sa sakong. Pagkatapos nito, ito ay magiging malinaw na makikita kung aling bahagi ng sapatos ang linya ng fold.

Ang isa pang mahalagang punto: kapag sinusubukan ang mga sapatos, mas mahusay na magsuot ng medyas kung saan magsasanay ka. Bilang isang panuntunan, ang mga leggings sa pagsasanay ay medyo mas makapal kaysa sa ordinaryong sintetikong medyas, at maaari itong makaapekto sa napiling sukat ng sapatos at, bilang isang resulta, ang ginhawa ng pagsasanay.

Ang pagpili ng mga tumatakbo na sapatos depende sa saklaw

Ang mga tumatakbo na sapatos ay dapat mapili depende sa lugar ng pagsasanay: aspalto, gym, magaspang na lupain.

Para sa pagsasanay sa aspalto, ang mga sneaker na may malambot na solong ay mas mahusay na angkop. Kapag tumatakbo sa aspalto at iba pang mga hard ibabaw, ang mga sapatos ay dapat magkaroon ng sapat na cushioning upang mabawasan ang sakit sa bukung-bukong. Upang maiwasan ang pagdulas, ang mga sneaker ay dapat magkaroon ng isang mababang pagtapak na may pattern ng furrow para sa pagpapatakbo sa aspalto.

Para sa pagpapatakbo sa mga sintetiko na ibabaw, ang magaan na mga sneaker na may isang maliit na pagtapak at isang ilaw, angkop na tuktok ay angkop. Karaniwan, ang mga ito ay mga sneaker na may materyal na mesh sa daliri ng paa.

Sa katunayan, ang parehong mga sneaker ay angkop para sa aspalto, isang istadyum at gym.

Para sa pagpapatakbo sa magaspang na lupain, kinakailangan na pumili ng mas mabibigat na mga sneaker na may matigas na daliri, na may mahigpit na pag-aayos ng paa, lalo na ang sakong. Ang lalim ng pagtapak sa mga sneaker na ito ay dapat na mga 1 sentimetro. Mahalaga rin na ang mga sneaker ay may malaking dila. Bukod dito ay maaayos nito ang paa, pati na rin maiwasan ang pagtagos ng dumi at maliit na bato sa loob ng sapatos.

Para sa pagsasanay sa taglamig, sulit na pumili ng mga sneaker mula sa isang lamad, tela na repellent ng tubig. Pinipigilan nito ang kahalumigmigan mula sa pagpasok at pinoprotektahan ang iyong mga paa mula sa basa na mas mahusay kaysa sa balat. Ang pagtapak sa naturang mga sapatos ay dapat na malalim, at mas mahusay na mayroong mga spike sa nag-iisang.