Koşu ayakkabısı ne olmalı?

 

Doğru koşu ayakkabısı seçimi rahat, ağrısız ve uygun bir eğitim sağlayacaktır. Koşu sırasında bacakların ne kadar çabuk yorulacağına ve antrenmandan sonra kasların zarar görmesine bağlı olarak ayakkabılara bağlıdır.

Ayakkabı boyutu

En önemli şey doğru ayakkabı boyutunu seçmektir. Spor ayakkabılar rahat olmalı. Antrenman spor ayakkabılarının ağırlığı yarım kilogramı geçmemelidir.

Takma işlemi sırasında, ayakkabı ayağa tamamen oturmalıdır. Spor ayakkabı bağcıklı olmalı ve yürümeli ve mümkünse mağazayı gözden geçirmelisiniz. Ayakkabının yerleştirilmesinin eksiksiz, fakat sıkışık olmaması önemlidir.

Koşu sırasında ayağın yük nedeniyle hafifçe arttığına dikkat edin, bu nedenle fitting sırasında ayakta 0.5-1 santimetre marj yapılması gerektiğini unutmayın. Parmaklarınızı serbestçe hareket ettirmelisiniz.

Ayrıca virajın yerine dikkat etmeye değer. Spor ayakkabısının ortasında değil, parmak uçlarının çevresinde bükülmesi gerekir. Katlama çizgisinin nereye gittiğini kontrol etmek için, parmağınızı yere yatırmanız ve topuğu itmeniz gerekir. Bundan sonra, ayakkabının hangi bölgesinde katlama hattının geçtiği açıkça görülecektir.

Bir diğer önemli nokta: Ayakkabıları denemek için, eğiteceğiniz çorapların giyilmesi daha iyidir. Kural olarak, eğitim tozlukları sıradan sentetik çoraplardan biraz daha kalındır ve bu seçilen ayakkabı boyutunu ve bunun sonucunda eğitimin rahatlığını etkileyebilir.

Kapsamına bağlı olarak koşu ayakkabısı seçimi

Koşu ayakkabıları antrenman yerine bağlı olarak seçilmelidir: asfalt, spor salonu, engebeli arazi.

Asfalt üzerine antreman için yumuşak tabanlı spor ayakkabılar daha uygun. Asfaltta ve diğer sert yüzeylerde çalışırken, ayak bileğinde ağrıyı azaltmak için ayakkabıların yeterli yastığa sahip olması gerekir. Kaymayı önlemek için, spor ayakkabıların asfaltta koşmak için karık desenli düşük sırt deseni olmalıdır.

Sentetik yüzeylerde çalışmak için, küçük sırt ve hafif, üstü açık olan hafif spor ayakkabılar uygundur. Genellikle, bunlar ayak parmağında ağ örgüsü olan spor ayakkabılardır.

Aslında, aynı spor ayakkabı asfalt, stadyum ve spor salonları için uygundur.

Engebeli arazide koşmak için, sert bir ayakkabılı sert ayağı seçmek için, ayağı sert bir şekilde, özellikle de topuğu sabitlemek için zaten gereklidir. Bu spor ayakkabıların sırt derinliği yaklaşık 1 santimetre olmalıdır. Spor ayakkabıların geniş bir dili olması da önemlidir. Ayağı ayrıca sabitlemenizi ve ayakkabının içine kir ve küçük taşların girmesini önler.

Kışın antreman yapmak için membran, su geçirmez kumaştan spor ayakkabı seçmeye değer. Nemin girmesini önler ve ayaklarınızın ciltten daha iyi ıslanmasını önler. Bu tür ayakkabıların sırt kısmı derin olmalı ve tabanda çiviler olması daha iyi.