Hangi gıdalar bağırsakları zayıflatır 🥝 gıda tutturucu tabure

Bağırsaklarla ilgili sorunlarınız varsa, her gün yediğimiz besinler önemli bir rol oynar. Bazıları bağırsak aktivitesini uyarma özelliğine sahipken, diğerleri aksine, bağırsak sisteminin çalışmasını güçlendirme ve boşalma sürecini yavaşlatır. Kullanılan ürünlerin özellikleri göz önüne alındığında, diyetinizde kullanımını sınırlarsanız veya eklerseniz, gastrointestinal sistem ile rahatsız edici anlardan kaçınabilirsiniz. Bağırsakların rejeneratif işlevi için, sadece düzenleyici olmayan bir diyetle müshil ilaçların kullanımı istenen sonuçları vermez. Bu yazıda, hangi ürünlerin sandalyeye tutturulduğunu ele alacağız.

içeriğe ↑

GI problemlerinin nedenleri

Gastrointestinal sistemle ilgili hoş olmayan sorunların varlığı doğrudan yaşam tarzımıza bağlıdır. En sık görülen ciddi problemler:

• mobil yaşam tarzı eksikliği;
• rafine edilmiş gıdaların aşırı kullanımı;
• dengesiz ve uygunsuz beslenme;
• aşırı istihdam, düzenli stres ve fazla çalışma.

Önemli! Çoğu kadın, kabızlıktan muzdariptir, çünkü metabolik bozukluklarla ilgili problemleri vardır, çoğu zaman “diyet” yaşam tarzı ile karakterize edilen iş aktivitelerine katılırlar.

Sağlıklı insanlarda bağırsak hareketleri günde bir kez yapılmalıdır. Bazen yetişkinlerde ve çocuklarda günlük düzenli bir dışkı var, ancak dışkı yetersizliği var. Kabızlığa izin vermeyin. Bunu önlemek, daha sonra, ciddi bir problem olduğunda tedavi etmekten daha iyidir. Doğru diyet için okumak Hangi besinler en çok vitamin içerir?.

Önemli! Laksatif ve lavman kullanımı, soruna en son ve en radikal çözümdür. En etkili yöntemler arasında dengeli bir diyet ve uygun bir günlük yemek bulunur.

içeriğe ↑

Dışkıyı destekleyen ürünler

İnsan vücudu tarafından kolayca ve hızla emilen ürünlere fiksatif denir. Gastrointestinal sistemden herhangi bir ek çaba gerektirmezler, fakat anında mevcut olan enzimler ve mide suyu tarafından bölünürler ve tamamen kana emilirler. Bir tabureyi bir yetişkine sabitleyen yiyecekleri ayırt etmek gerekir.

Önemli! Yetersiz su kullanımında kabızlık oluşur. Bu nedenle, bağırsakların tam işleyişi için büyük miktarda sıvı içmek gerekir, çünkü su dışkıyı inceltmeye yardımcı olur.

Meyveler ve meyveler:

• Yeşili, çok olgun olmayan muzların kullanılması, bağırsakta sıvının emilmesine katkıda bulunur, böylece peristalsis prosedürünü yavaşlatır.
• Elma püresi dışkıyı sabitlerken, ham elmalar ve armutlar mükemmel pektin kaynakları olarak işlev görür.
• Herhangi bir şekilde ayva ve hurma kullanılması bağırsakları güçlendirir. Üzüm ve muzlar da birbirine bağlanır.
• Narın, özellikle soyma ve nar suyunun kaynatma maddesi kullanılması, sandalyenin sıkılmasına neden olur.
• Olgunlaşmamış veya kurutulmuş armutlar kabızlığa katkıda bulunur.
• Yaban mersini, yaban mersini reçelleri, reçeller ve köpükler, özellikle kurutulmuş yaban mersini ile beslenen çay, büzücü özelliklere sahip çok miktarda tanen içerir.
• Chokeberry, kuş kiraz, kurutulmuş yaban mersini içeren jöle kullanımı da kabızlığa katkıda bulunur.
• Kara üzüm ve kuru üzüm kullanımı bağırsakların fiksasyon etkisine katkıda bulunur.
• Frenk üzümü - hem taze hem de kurutulmuş veya kaynar su ile buğulanmış, bağırsak fiksasyonuna neden olur.

Önemli! Dışkı sorunlarına meyve ve sebzelerde aşırı kimyasal madde konsantrasyonunun neden olabileceğini unutmayın. Kendinizi ve sevdiklerinizi korumak için etkili yöntemler kullanın, nitratlar için ürünler nasıl kontrol edilir ve onlardan kurtulun.

Makarna ve tahıllar:

• İrmik, özellikle pirinç, bağırsak fiksasyonuna neden olur. Bir pirinç kaynatma, sabitleme özelliğine sahip ürünler arasında liderdir.
• Viskoz tahıllar kabızlığa neden olur.
• Makarnalık buğdaydan yapılan makarnanın kullanılması bağırsakların güçlendirilmesine yardımcı olur.

Unlu mamüller:

• Sıcak ekmek kullanımı ve birinci sınıf undan elde edilen ürünlerin kullanılması dış kabuğun tahılın içinden alınması ve sindirim ürünlerinin çok hızlı bir şekilde emilmesi nedeniyle dışkı fiksasyonuna yol açar. Bu yüzden sandalyeyi sabitleyen ürünlerle ilgilidirlar.

Önemli! İyi bağırsak hareketliliği lif içeren yiyecekler tarafından sağlanır. Dışkı dışının doğal hareketine katkıda bulunandır.

• Krakerler, simitler, bisküvi kurabiyeleri bağırsak fiksasyonuna neden olur.
• Margarin ve fazla miktarda şeker ilavesi ile kabartma tozu üzerinde hazırlanan keklerin, turtaların ve şekerlemelerin kullanılması dışkıyı sabitlemeye yardımcı olur.

tatlılar:

• Her türlü çikolata ve çikolata kullanımı bağırsak fiksasyonuna neden olur.
• Kabızlık için şekerleme kullanılması tavsiye edilmez, dışkıyı daha da güçlendirir.

İlk kurslar:

• Kremalı çorbalar, tahıl kaynatmalarında mukoza çorbaları kullanıldığında dışkı konsolidasyonu meydana gelir.
• Bir karıştırıcıda ve zengin etlerde ezilmiş öğütülmüş ürünler kabızlığa neden olur.
• Sıcak ve ılık tabakların kullanılması, bağırsak sisteminin motor aktivitesini azaltır ve bağırsak duvarlarının gevşemesine neden olur.

sebzeler:

• Suda pişirilmiş patates püresi kullanıldığında, tereyağı ve süt olmadan, dışkı sabittir, çünkü bu ürün çok fazla nişasta içerir.
• Ham pancar kabızlığa katkıda bulunur. Bazıları için müshil bir ürün olmasına rağmen.
• Herhangi bir biçimde kullanılan havuç, bağırsakları normalleştirmeye yardımcı olur.
• Haşlanmış karnabahar ve patlıcan herhangi bir şekilde kullanıldığında, bağırsakta fiksasyon meydana gelir.
• Turp kullanımı, yaban turpu kabızlığa neden olur.

içecekler:

• Kakao, sert siyah çay, yeşil çay, kahve, doğal kırmızı şaraplar ve yaban mersini tanen içerir. Böyle bir madde, bağırsaktaki tüm işlemlerin inhibisyonuna katkıda bulunur.
• Kurutulmuş meyve kompostosu bağırsak fiksasyonuna neden olur.
• Votka kullanımı kabızlığa neden olur.

Süt, et ürünleri, yumurtalar:

• Diğer süt ürünlerinden farklı olarak, sütün yetişkinlerde kullanılması aktif bir uyarıcı görevi görür ve şişkinliğe neden olur. Sütün tamamen sindirilmesi için laktoz gereklidir. Yaşla birlikte insan vücudu böyle bir enzim üretme yeteneğini kaybeder.
• Bir günden daha önce pişirilen Kefir, bağırsak fiksasyonuna neden olur.
• Bir günden daha önce pişirilmiş ekşi lor, sandalyeyi düzeltir.
• Laktobasilili yoğurt, bazılarında zayıflayabilse de, kabızlığa neden olur.
• Çiğ tavuk yumurtası sabitleme özelliğine sahiptir.
• Sert haşlanmış tavuk yumurtası proteini kullanımı bağırsakların güçlendirilmesine yardımcı olur.
• Haşlanmış yağsız et dışkı tutturur.
• Kızarmış, tütsülenmiş ürünlerin, tuzlu balıkların, çeşitli sosis çeşitlerinin, peynirlerin kullanılması bağırsak fiksasyonuna katkıda bulunur.
• Mantar ve hardal kabızlığa neden olur.

Önemli! Ayrıca bulmak Gluten nedir - sağlığa yararları ve zararları.

Bitkilerin kaynaşması:

• Buğulanmış meşe kabuğu, bağırsakların fiksasyon etkisine katkıda bulunur.
• Nane ve papatyadan yapılan çaylar bağırsak fiksasyonuna neden olur.

içeriğe ↑

Dışkıdaki Yemekler Relax

Bağırsak ve dışkı aktivitesini sabitleyen ürünlere ek olarak, müshil etkisi olan ve bağırsakların işleyişini normalleştiren birkaç ürün vardır.

• Soğuk yemekler, özellikle ringa balığı pastası gibi ringa balığı yemekleri, “kürk manto altında” ringa balığı.
• Bütün fermente sütlü içecekler, maden suyu, Kvaslar, alkolsüz içecekler.
• Çok yumuşak et değil, tendon lifli et ürünleri.
• İkinci sınıf un ve işlenmemiş, işlenmemiş taneleri olan tahıllardan yapılan gıdalardaki lif. Bu tür tahılların kabukları çok miktarda PP B vitamini, pantotenik asit içerir. Tahıllardaki vitamin elementleri, rafine ürünlerden çok daha iyi korunur.
• Bağırsakları normalleştirmek için, pirinç, buğday, çavdar ve yulaf kepeği tahıllara ve çorbalara eklenir.
• Somunlar lif bakımından çok zengindir.
• Ahududu, çilek, çilek, kiraz, kiraz, erik ve diğer çok asitli meyvelerin kullanılması bağırsakların normalleşmesine yardımcı olur.
• Kuru kayısı, incir, kuru erik, balkabağı kullanımı bağırsak hareketliliğini harekete geçirir.

içeriğe ↑

Kabızlık ile ilgili sorunlar

Işık, hızla sindirilebilir yiyeceklerin sürekli kullanımı, gastrointestinal sistem sorunlarına ve bozukluklarına neden olur. En yaygın olanı düşünün:

• bağırsak iç yüzeyinde hasar oluşumu;
• midenin ihlali;
• sinir uyarılarının yanlış iletilmesi;
• hormonal bozukluk;
• azalan kasılma ve kas kuvveti;
• jinekolojik hastalıklara eğilimli, ayrıca kolesistit, hemoroid ve ülserlere yatkınlık ile birlikte, vücudun refleks reaksiyonlarında bozuklukların ortaya çıkması;
• endokrin ve sinir sistemlerinin aktivitesindeki bozukluklar;
• zehirlenme ve toksik zehirlenme;
• aşırı dozda vitamin ve mineral;
• kasların aktif olarak kasılma yeteneğinin ihlali.

Önemli! Kabızlığı gidermek için dışkıyı sabitleyen yiyecekleri diyetten çıkarmak gerekir. Bazen ilk bakışta en egzotik yemeklerin bile yararlılığı, diyeti ve vitamin içeriği bağırsak aktivitesinde ciddi sorunlara yol açabilir.

içeriğe ↑

Yiyecekleri sabitlemek insan vücudunu nasıl etkiler?

Sağlıklı insanlar için, bağırsakların normal aktivitesi, bazı enzimlerin etkisi altında, rektum boyunca kolayca hareket eden bir gıda yumruğunun varlığıdır. Kolayca sindirilebilen yiyecekler yerken, gereken tutarlılıkta bir yiyecek yığını oluşumu ihlali söz konusudur. Bunun bir sonucu olarak, hızlı bir bölünme reaksiyonu meydana gelir, kalan yiyecekler anında sindirilir. Bu nedenle, gıdaları bağırsaklardan geçirme prosedürü için gerekli hacim eksiktir.

Önemli! Kabızlık ayrıca, günlük beslenmenizde, sindirmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duymayacağınız yiyecekler olduğunda da oluşur. Enzimlerin ve mide suyunun varlığı, bu yiyeceklerin parçalanmasının çok hızlı bir şekilde gerçekleşmesine neden olur ve bunun sonucu olarak kana emilir.

Aşağıdakilerden oluşan ciddi problemleri olan kişilere kabızlığa neden olan ürünlerin kullanımını bırakmak gerekir:

• yavaş bağırsak sendromu;
• zayıflamış peristalsis;
• polip oluşum süreci;
• Düz kasların fonksiyonel yeteneğinin zayıflaması.

içeriğe ↑

İnsan vücudunda kabızlığa neden olan ürünlerin olumsuz etkilerinin önlenmesi

Gevşek bir tabure nasıl düzeltilir? Bağırsak hareketlerine yatkın olanlar için önerilen ipuçlarını göz önünde bulundurun:

• Yeterli sıvı tüketilmelidir.
• Çok miktarda sindirilemez madde içeren ürünler kullanın.
• Diyetinize lif bakımından zengin yiyecekleri dahil edin.

Önemli! Lifin temel özelliği, sindirilmemesidir. Böyle bir ürün zaten başlangıçta hacim yaratır. İnsan vücuduna girdiğinde, lif sıvının arka planına karşı şişer. Rektum boyunca hareket eden ortaya çıkan besin yumruları bağırsak hareketlerini normalleştirerek bağırsakları kolayca temizler. Ek olarak, aşırı kolesterol, glukoz ve kanserojenler vücuttan atılır.

• Spastik kabızlığa yatkın insanlar için, daha az lif tüketmek ve onu küçük porsiyonlarda pişmiş veya haşlanmış sebzelerle değiştirmek gerekir.
• Kepek ve tahıllara dayalı ekmek ürünleri kullanmak gereklidir.
• Sürekli bir diyet izleyin.
• Kahvaltıdan önce limonlu ılık su içmeniz gerekir. Kuşburnu demleyebilirsin.
• Havuç, ot, pancar, lahana, ayçiçek yağı ile tatlandırılmış rendelenmiş sebze salatası yiyin. Favori makarna ve fast food, yeşil salata ile başarıyla değiştirilebilir.
• Domates, balkabağı, kabak, tatlı biber, salatalıktan mümkün olduğu kadar yemekler kullanın. Bu tür sebzeler özellikle ıslanmış formda değerlidir.
• Müshil etkisi olan çiğ kabak çekirdeği diyette bulunmalıdır.
• Üzerine kuru üzüm ve ceviz ekleyebileceğiniz tam tahıllı tahılları yiyin.
• Buharda pişirilen ve güveçlerin hazırlanmasında kullanılan çiğ olarak kullanılabilecek ve ayrıca haşlanmış, haşlanmış ve pişmiş yemek tariflerini de içeren beyaz lahana kullanımını reddetmeyin.
• Nadir sebze çorbası kullanımı ile kalıcı kabızlığı ortadan kaldırmak için tavsiye edilir.
• Yatmadan önce, bir bardak az yağlı kefir, fermente fırında süt veya bir kaşık zeytinyağlı yoğurt içmelisiniz.
• Günlük rutine uyduğunuzdan emin olun.
• “Sağlıksız” yiyecekleri ve “zararlı” nişastalı yiyecekleri terk etmek gerekir. Aşırı durumlarda, et lezzetleri çok miktarda yeşil salata ile tüketilmelidir.

Önemli! Bağırsak hareketlerinin sıklığı, kolaylığı ve sayısından oluşan bağırsak aktivitesinin normalleşmesi kalorinin içeriğine, dengesine, kullanışlılığına ve yiyeceğin kıvamına bağlıdır. Diyetin düzeltilmesi gastrointestinal hastalıklarla ilgili problemlerin önlenmesine yardımcı olur, metabolizmayı normalleştirir.

içeriğe ↑

Çocukluk çağı bağırsak problemlerinin başlangıcı

Çocukların kabızlık sorunları bazen diyetin ihlali sandalyenin birkaç gün tutturulmasına yol açtığında çocuğun psikolojik durumuyla ilişkilendirilir. Dışkının psikolojik olarak bağlanması temel olarak bağırsak hareketleri sırasında veya ciddi bir şokun arka planında korku veren bir durumla ilişkilidir. Dolayısıyla, ortaya çıkan stres kabızlığa veya ishale neden olur. Çocuğun hafızası, bağırsak hareketinin engellendiği ve problemin daha da kötüleştiği acı verici duyumları saklar.

Önemli! Bağırsak hareketlerinin günde bir kez yapılması gerektiğini unutmamamız gerekir. Bazen çocuğun her iki günde bir dışkılama eyleminde bulunma seçeneği olabilir. Düzensiz barsak salımı, büyüyen bir vücut için çok zararlı olan zehirlenmeyi arttırır.

Öngörülen tedaviye ek olarak, çocuk doktoru diyeti ayarlar. Ebeveynler, çocuklarına günlük bir bağırsak hareketinin önemini de açıklamalıdır. Küçük bir erkeğe gastrointestinal sistemin fonksiyonel aktivitesini eğlenceli bir şekilde iletmek mümkündür.Konuşmalar ve oyunlar etkili olursa, günlük bağırsak hareketleriyle ilgili sorun yavaş yavaş çözülecektir.

Önemli! Ebeveynlerin sürekli bebek maması diyetini kontrol etmesi, çocukluk stresi yokluğunu izlemesi ve ayrıca kendi aralarındaki tartışmalardan kaçınması gerekir.

içeriğe ↑

İnsanlara antik çağda nasıl davranıldı?

Eski zamanlarda, intestinal fiksasyonu ortadan kaldırmak için alternatif yöntemler bilinmektedir. İnsanlar bitkisel takviyelerle tedavi edilmeye çalıştı.

Bazı tedavi tarifleri düşünün:

• Diocious ısırgan otu yaprakları (40 gr), cehri kabuğu (60 gr) ve civanperçemi (20 gr) toplanır, bir bardak sıcak su ile dökülür ve demlenir. Yatmadan önce her gün yarım bardak alın.
• Cehri meyvesi (65 g), rezene meyvesi (15 g), meyan kökü (25 g), anason (15 g) bileşimi ezilir, karıştırılır, bir bardak suyla dökülür ve 10 dakika boyunca düşük ateşte kaynatılır. Aç karnına sabah ve yatmadan önce akşamları yarım bardak alın.
• Cehri kabuğu (35 g), anason meyveleri (15 g), joster yaprakları (35 g), cassia yaprakları (35 g), meyan kökü (15 g) bileşimi ezilir ve karıştırılır. Kompozisyonun bir çorba kaşığı bir bardak su içinde demlendi. Yatmadan önce yarım bardak alın.

Önemli! Emziren kadınlar için, bebeklerde ishali önlemek için bu koleksiyonu dikkatli kullanın.

içeriğe ↑

Kararsız barsak hareketleri için önerilen menü

Bağırsak aktivitesini oluşturmak ve nüksetmekten kaçınmak için dışkıyı ilk kez tutturmaya yardım eden yiyeceklerin alınması tavsiye edilir. Nötr içecekler de içebilirsiniz.

Diyete neler dahil edilmelidir:

• Çorba, bağırsak fonksiyon bozukluğu durumunda bir zorunluluktur. Sebze içermeli veya tavşan eti, balık, az yağlı tavuk, sığır etinden yapılan hafif bir et suyunda pişirilmelidir. İlk önce sadece beyaz ekmeklerden yapılan krakerler ile tavuk suyu kullanmanız gerekir. Daha sonra diyete pirinç, karabuğday ve sebze çorbaları ekleyebilirsiniz.
• Sıvı tahıllar yiyin. Önce pirinç lapası kullanırlar, sonra her sabah - yulaf ezmesi. Diyet yiyeceklerine yönelik tüm tahıllar, şekersiz ve tereyağı olmayan su üzerinde hazırlanır. Bal, kuru kayısı, kuru üzüm şeker yerine kullanılabilir.
• Yağ ve et yemeklerini tamamen ortadan kaldırmak gerekir. Tavşan, tavuk, az yağlı balık, doğal etten elde edilen etleri kullanabilirsiniz. Pişirme mutlaka kapağın altında buharda pişirilmelidir veya uzun süreli dilimleme yöntemi kullanılmalıdır. Önce pirinç, garnitür için kullanılır, daha sonra yavaş yavaş patates püresi, makarna ekleyebilirsiniz.
• İçecek olarak jöle, kurutulmuş meyvelerden yapılan demlenmiş meyveler, şekersiz siyah çay kullanmak en iyisidir. Yeşil çay basıncı azaltır, bu nedenle kullanılması istenmez.

içeriğe ↑

Stok görüntüleri

Bağırsak bozuklukları, herhangi bir yaş kategorisinde modern toplumda yaygın bir sorundur. Doğru beslenme önerilerine uymak gereklidir. Öğünler arasında büyük aralıklarla kaçınırken ve mide yatmadan yüklenmeden, küçük porsiyonlarda kesirsel olarak yemek gerekir. Gelecek için yemek pişiremezsiniz - taze hazırlanmış yulaf lapası kullanmak dünkü ısıtılmış çorbadan daha iyidir.