Co by měla být běžecká obuv?

 

Správná volba běžecké obuvi zajistí pohodlný, bezbolestný a správný trénink. Záleží na botách, jak rychle se nohy během běhu unaví, zda svaly po tréninku ublíží.

Velikost boty

Nejdůležitější věcí je vybrat správnou velikost boty. Tenisky by měly být pohodlné. Hmotnost tenisek by neměla přesáhnout půl kilogramu.

Během montáže by boty měly zcela sedět na chodidlo. Tenisky musí být přichyceny a chodit, a pokud je to možné, jít přes obchod. Je důležité, aby fit boty byl úplný, ale ne stísněný.

Vezměte prosím na vědomí, že při běhu se noha mírně zvětšuje kvůli zátěži, takže během montáže je nutné v špici vytvořit okraj 0,5-1 centimetrů. Měli byste pohybovat prsty volně.

Je také vhodné věnovat pozornost místu ohybu. Tenisky se musí ohýbat kolem prstů, ne uprostřed boty. Chcete-li zkontrolovat, kde se linie přehybu pohybuje, musíte si nechat špičku na podlaze a zatlačit na patu. Poté bude jasně patrné, ve které části obuvi prochází linie ohybu.

Další důležitý bod: při pokusu o boty je lepší nosit ponožky, ve kterých budete trénovat. Tréninkové legíny jsou zpravidla o něco tlustší než běžné syntetické ponožky, což může ovlivnit zvolenou velikost boty a v důsledku toho i pohodlí tréninku.

Výběr běžecké boty v závislosti na pokrytí

Běžecká obuv musí být vybrána v závislosti na místě tréninku: asfalt, tělocvična, nerovný terén.

Pro trénink na asfaltu se lépe hodí tenisky s měkkou podešví. Při běhu na asfaltu a jiných tvrdých površích by boty měly mít dostatečné odpružení, aby se snížila bolest v kotníku. Aby se zabránilo uklouznutí, tenisky by měly mít nízký běhoun se vzorem rýhy pro běh na asfaltu.

Pro běh na syntetických površích jsou vhodné lehké tenisky s malým běhounu a lehkým otevřeným topem. Obvykle se jedná o tenisky s pletivem na špičce.

Ve skutečnosti jsou stejné tenisky vhodné pro asfalt, stadion a tělocvičny.

Pro jízdu v drsném terénu je již nutné zvolit těžší tenisky s tvrdou špičkou, s pevnou fixací chodidla, zejména paty. Hloubka dezénu na těchto teniskách by měla být asi 1 centimetr. Je také důležité, aby tenisky měly velký jazyk. To vám umožní dodatečně opravit nohu a také zabránit pronikání nečistot a malých kamenů do boty.

Pro trénink v zimě se vyplatí vybrat tenisky z membrány, odpuzující vodu. Zabraňuje pronikání vlhkosti a chrání chodidla před zvlhčením mnohem lépe než pokožka. Dezén na těchto botách by měl být hluboký a je lepší, že na podrážce jsou hroty.