Što bi trebale biti tenisice?

 

Pravi izbor tenisica osigurat će udoban, bezbolan i pravilan trening. Ovisi od cipela koliko će se noge umoriti tijekom trčanja, hoće li mišići boljeti nakon treninga.

Veličina cipela

Najvažnije je odabrati pravu veličinu cipela. Tenisice bi trebale biti udobne. Težina tenisica za trening ne smije prelaziti pola kilograma.

Tijekom nameštanja cipele bi se trebale potpuno uklopiti u stopalo. Tenisice moraju biti zavezane i hodaju te, ako je moguće, prijeđite preko trgovine. Važno je da stane cipela dovršeno, ali ne i skučeno.

Imajte na umu da se tijekom trčanja stopalo lagano povećava u širinu zbog opterećenja, tako da je potrebno prilagoditi 0,5-1 centimetar nogu nožnom prstu tijekom postavljanja. Trebali biste slobodno pomicati prste.

Također je vrijedno obratiti pozornost na mjesto zavoja. Tenisice treba saviti oko nožnih prstiju, a ne na sredini cipele. Da biste provjerili kuda ide linija pregiba, nožni prst trebate osloniti na pod i gurnuti pete. Nakon toga postat će jasno vidljivo u kojem dijelu cipele prelazi linija nabora.

Još jedna važna točka: kada isprobate cipele, bolje je nositi čarape u kojima ćete trenirati. U pravilu tajice za trening su nešto deblje od običnih sintetičkih čarapa, a to može utjecati na odabranu veličinu cipela i, kao rezultat, udobnost treninga.

Odabir tenisica ovisno o pokrivenosti

Cipele za trčanje moraju biti odabrane ovisno o mjestu treninga: asfalt, teretana, neravan teren.

Za trening na asfaltu bolje su prikladne tenisice s mekim potplatom. Kad trčite po asfaltu i drugim tvrdim površinama, cipele trebaju imati dovoljno jastuka kako bi se smanjila bol u gležnju. Da bi se izbjeglo klizanje, tenisice trebaju imati nisko gazište s brazdastim uzorkom za trčanje po asfaltu.

Za trčanje na sintetičkim površinama prikladne su lagane tenisice s malim gazištem i laganim otvorenim vrhom. Obično su to tenisice s mrežastim materijalom na nožnom prstu.

U stvari, iste tenisice pogodne su za asfalt, stadion i teretane.

Za trčanje po neravnom terenu već je potrebno odabrati teže tenisice s tvrdim nožnim prstom, s krutom fiksacijom stopala, posebno pete. Dubina gaze na tim tenisicama trebala bi biti oko 1 centimetar. Također je važno da tenisice imaju veliki jezik. Omogućit će vam dodatno fiksiranje stopala, a također spriječiti prodiranje prljavštine i sitnog kamenja unutar cipela.

Za trening zimi, vrijedi odabrati tenisice od membrane, vodootporne tkanine. Sprječava ulazak vlage i štiti stopala od mokrenja puno bolje od kože. Gazište na takvim cipelama treba biti duboko, a na potplatu je bolje da postoje šiljci.