Kādiem jābūt skriešanas apaviem?

 

Pareiza skriešanas apavu izvēle nodrošinās ērtu, nesāpīgu un pareizu apmācību. No apaviem atkarīgs, cik ātri kājas nogurs skrējiena laikā, vai muskuļi nesāpēs pēc treniņa.

Apavu izmērs

Vissvarīgākais ir izvēlēties pareizo apavu izmēru. Čības jābūt ērtai. Treniņu čības svaram nevajadzētu pārsniegt puskilogramu.

Montāžas laikā apaviem pilnībā jāpieliek pie pēdas. Čības ir jāpiesien un jāstaigā, un, ja iespējams, jāiet pāri veikalam. Ir svarīgi, lai kurpes būtu pilnībā novietotas, bet nav sašaurinātas.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka skriešanas laikā pēda slodzes dēļ nedaudz palielinās platumā, tāpēc montāžas laikā jāpadara pirkstā rezerve 0,5-1 centimetru. Jums vajadzētu brīvi pārvietot pirkstus.

Ir vērts pievērst uzmanību arī līkuma vietai. Čības ir jāsaliek ap pirkstiem, nevis kurpes vidū. Lai pārbaudītu, kur novietota salocīšanas līnija, jums jāpavada pirksts uz grīdas un jāpiespiež uz papēža. Pēc tam būs skaidri redzams, kurā apavu daļā iet locījuma līnija.

Vēl viens svarīgs punkts: izmēģinot kurpes, labāk ir valkāt zeķes, kurās jūs trenēsities. Parasti treniņlegingi ir nedaudz biezāki nekā parastās sintētiskās zeķes, un tas var ietekmēt izvēlēto apavu izmēru un tā rezultātā arī treniņa ērtības.

Skriešanas apavu izvēle atkarībā no pārklājuma

Skriešanas apavi jāizvēlas atkarībā no apmācības vietas: asfalts, sporta zāle, nelīdzens reljefs.

Treniņiem uz asfalta labāk piemērotas čības ar mīkstu zoli. Skrienot pa asfaltu un citām cietām virsmām, apaviem jābūt ar pietiekamu polsterējumu, lai mazinātu sāpes potītē. Lai izvairītos no slīdēšanas, čības vajadzētu būt ar zemu protektora zīmi ar vagas zīmējumu braukšanai pa asfaltu.

Skriešanai uz sintētiskām virsmām ir piemērotas vieglas kedas ar nelielu protektoru un vieglu, atvērtu augšdaļu. Parasti tās ir čības ar acs materiālu uz pirksta.

Faktiski tie paši kedas ir piemēroti asfaltam, stadionam un sporta zālēm.

Skriešanai pa nelīdzenu reljefu jau jāizvēlas smagāki čības ar cietu purngalu, ar pēdas, it īpaši papēža, stingru fiksāciju. Protektora dziļumam uz šīm čības jābūt apmēram 1 centimetram. Ir arī svarīgi, lai čības būtu ar lielu mēli. Tas papildus nostiprinās pēdu, kā arī novērsīs netīrumu un mazu akmeņu iekļūšanu apavu iekšpusē.

Treniņiem ziemā ir vērts izvēlēties čības no membrānas, ūdeni atgrūdoša auduma. Tas novērš mitruma iekļūšanu un aizsargā jūsu kājas no mitrināšanas daudz labāk nekā āda. Šādu apavu protektoram jābūt dziļam, un labāk, ja zolē ir tapas.