Wat moeten loopschoenen zijn?

 

De juiste keuze van hardloopschoenen zorgt voor comfortabele, pijnloze en juiste training. Het hangt van de schoenen af ​​hoe snel de benen tijdens de run moe worden, of de spieren pijn zullen doen na de training.

Schoenmaat

Het belangrijkste is om de juiste schoenmaat te kiezen. Sneakers moeten comfortabel zijn. Het gewicht van training sneakers mag niet meer bedragen dan een halve kilogram.

Tijdens het passen moeten de schoenen volledig aan de voet passen. Sneakers moeten worden geregen en lopen, en indien mogelijk, ga door de winkel. Het is belangrijk dat de pasvorm van de schoen compleet is, maar niet krap.

Houd er rekening mee dat tijdens het hardlopen de voet enigszins in breedte toeneemt als gevolg van de belasting, dus het is noodzakelijk om tijdens de montage een marge van 0,5-1 centimeter in de teen te maken. Je moet je vingers vrij bewegen.

Het is ook de moeite waard om aandacht te besteden aan de plaats van de bocht. Sneakers moeten rond de tenen worden gebogen, niet in het midden van de schoen. Om te controleren waar de vouwlijn gaat, moet je je teen op de vloer laten rusten en op de hiel drukken. Daarna wordt duidelijk zichtbaar in welk deel van de schoen de vouwlijn passeert.

Een ander belangrijk punt: bij het passen van schoenen is het beter om sokken te dragen waarin je gaat trainen. In de regel zijn trainingsleggings iets dikker dan gewone synthetische sokken, en dit kan de gekozen schoenmaat en, als resultaat, het trainingscomfort beïnvloeden.

Afhankelijk van de dekking hardloopschoenen kiezen

Loopschoenen moeten worden gekozen afhankelijk van de trainingsplaats: asfalt, gym, ruw terrein.

Voor trainingen op asfalt zijn sneakers met een zachte zool beter geschikt. Bij het rennen op asfalt en andere harde oppervlakken moeten schoenen voldoende demping hebben om de pijn in de enkel te verminderen. Om uitglijden te voorkomen, moeten sneakers een laag loopvlak hebben met een groefpatroon om op asfalt te lopen.

Voor hardlopen op synthetische oppervlakken zijn lichtgewicht sneakers met een klein loopvlak en een lichte, open bovenkant geschikt. Meestal zijn dit sneakers met mesh-materiaal op de teen.

In feite zijn dezelfde sneakers geschikt voor asfalt, een stadion en sportscholen.

Voor hardlopen op ruw terrein is het al nodig om zwaardere sneakers te kiezen met een harde teen, met stijve bevestiging van de voet, vooral de hiel. De profieldiepte op deze sneakers moet ongeveer 1 centimeter zijn. Het is ook belangrijk dat de sneakers een grote tong hebben. Hiermee kun je de voet extra fixeren en ook voorkomen dat er vuil en steentjes in de schoen binnendringen.

Voor training in de winter is het de moeite waard om sneakers te kiezen uit een membraan, waterafstotende stof. Het voorkomt dat vocht binnendringt en beschermt uw voeten tegen veel beter nat worden dan de huid. Het loopvlak op dergelijke schoenen moet diep zijn en het is beter dat er spikes op de zool zijn.