Hva skal være joggesko?

 

Riktig valg av joggesko vil gi komfortabel, smertefri og riktig trening. Det kommer an på skoene hvor raskt bena vil trette seg under løpeturen, om musklene vil gjøre vondt etter trening.

Skostørrelse

Det viktigste er å velge riktig skostørrelse. Joggesko skal være komfortable. Vekten av treningskoene skal ikke overstige et halvt kilo.

Under tilpasningen skal skoene passe helt til foten. Sneakers må snøres og gå, og om mulig gå over butikken. Det er viktig at passformen på skoen er fullstendig, men ikke trang.

Vær oppmerksom på at mens du løper, øker foten litt i bredden på grunn av belastningen, så det er nødvendig å lage en margin på 0,5-1 centimeter i tåen under montering. Du bør bevege fingrene fritt.

Det er også verdt å ta hensyn til svingen. Joggesko må bøyes rundt tærne, ikke i midten av skoen. For å sjekke hvor foldelinjen går, må du hvile tåen på gulvet og skyve på hælen. Etter det vil det bli tydelig synlig i hvilken del av skoen foldelinjen passerer.

Et annet viktig poeng: når du prøver sko, er det bedre å bruke sokker der du skal trene. Som regel er treningsbukser litt tykkere enn vanlige syntetiske sokker, og dette kan påvirke den valgte skostørrelsen og som et resultat treningens komfort.

Velge joggesko avhengig av dekning

Joggesko må velges avhengig av treningssted: asfalt, treningsstudio, ulendt terreng.

For trening på asfalt passer joggesko med myk såle bedre. Når du løper på asfalt og andre harde overflater, bør sko ha tilstrekkelig demping for å redusere smerter i ankelen. For å unngå å gli, bør joggesko ha en lav slitebane med furemønster for å løpe på asfalt.

For løping på syntetiske overflater er lette joggesko med en liten slitebane og en lett, åpen topp egnet. Vanligvis er dette joggesko med nettmateriale på tåen.

De samme joggeskoene er faktisk egnet for asfalt, stadion og treningssentre.

For å løpe i ulendt terreng er det allerede nødvendig å velge tyngre joggesko med en hard tå, med stiv fiksering av foten, spesielt hælen. Slitedybden på disse joggeskoene skal være omtrent 1 centimeter. Det er også viktig at joggeskoene har en stor tunge. Det vil tillate deg å feste foten i tillegg, og også forhindre penetrering av smuss og små steiner inne i skoen.

For trening om vinteren er det verdt å velge joggesko fra en membran, vannavstøtende stoff. Det forhindrer at fuktighet kommer inn og beskytter føttene dine fra å bli våte mye bedre enn huden. Slitebanen på slike sko skal være dyp, og det er bedre at det er pigger på sålen.