كيف تقلع عن التدخين بسرعة؟
عادة ما يبدأ في الشباب. محادثة بسيطة بين الشباب بين نفث السجائر غير العميقة. يعترض البالغون ، ولكن ليس كثيرًا ، أكثر من التقاليد. هذه ليست الفودكا ، وليس المخدرات. وبشكل عام ، الجميع يدخن. في العديد من العائلات ، يُنظر إلى هذه الطقوس على أنها مرحلة معينة من النمو. لأنه يدخن ، فهذا يعني - قريبا الجيش ، ثم عائلته. فرخ يطير بعيدا للبحث عن طريقة حياته. سنوات تمر ، والذي قريبا ، الذي لديه بعيدا مشكلة. عادة ما تصبح عادة حميدة عبر مسار الحياة: من الذي يعاني من ضعف الصحة (يحذر الأطباء - أو تتوقف عن العمل ، أو في أحسن الأحوال معاق) ، لديه وظيفة (تحصل على هذا المنصب ، لكنك تتخلى عن التدخين) ، ولديها أطفال (يدخن الأب ، لكنني لا استطيع!) وهلم جرا. كيف تقلع عن التدخين بسرعة؟ سوف نفهم في هذه المقالة مدى واقعية هذا.
إلى محتويات ↑صعوبات الانتقال
اليوم ، هناك العديد من الطرق للتعامل مع الإدمان. والإقلاع عن التدخين في يوم واحد - أكثر من ذلك. من الأطباء إلى أخصائيي التخاطر النفسي ، ومن القساوسة إلى المشعوذين - يعد الجميع بمعجزة. يجب أن نضيف إلى ذلك أن أي مدخن تقريبًا ، يحاول التخلص من تأثير التبغ ، يكمل الطريقة المعروفة أو "العلامة التجارية" بتصرفاته وأساليبه وقواعده. يتم ذلك ، كقاعدة عامة ، للرمي غير المؤلم ، وتخفيف هذا الوقت الصعب.
بالمناسبة ، من بين الذين تركوا التدخين ، يشير الكثير من الناس إلى أن جزءًا كبيرًا من قصص الرعب عن العذاب في هذا الوقت ، من حيث المبدأ ، مبالغ فيها. بالطبع ، هناك أولئك الذين ، لأسباب شخصية (مستوى الألم الصغير ، والأمراض الشديدة ، والفروق الدقيقة النفسية) ، يتحملون هذه الفترة بشدة ، مع "انهيار" معين.
ومع ذلك ، عندما يوافق الناس حقًا على الإقلاع عن التدخين بسرعة ، فإنهم يميلون بحزم ولديهم دافع كبير ورغبة قوية ، ويمرون بمرحلة التخلي عن السجائر والتكيف بسهولة نسبية. والطرق التي تسمح لك حقًا بالتوقف عن التدخين بسرعة وغير مؤلمة.
إلى محتويات ↑قوة الإرادة كعامل حاسم أو كيفية الإقلاع عن التدخين في يوم واحد
حتى الآن ، تم دراسة تأثير العوامل اللاواعية والواعية في علم النفس البشري بشكل سيئ ، والعلماء يحاولون تفسير هذه الظاهرة يتجولون حرفيًا في مجموعة من الحقائق والفكر الفوضوية. ومع ذلك ، فإن الرغبة في الإقلاع عن التدخين بسرعة بمساعدة التأثير الطوعي بلا شك لديها مبرر حقيقي.
رجل من خلال "لا ينجح" ، من خلال "وبالتالي هناك القليل من الملذات المتبقية" ، وسوف يكون قادرا على البقاء على صبره في الأيام العشرين الأولى. ومن ثم فإن تأثير الكيانات البدنية والعقلية سيكون له تأثير شخصي بحت. الشيء الرئيسي هنا هو الحفاظ على إرادة المرء في قبضة المرء وعدم السماح فورًا لسيناريو سلبي.
مهم! عليك أن تفهم أن قوة الإرادة لا تعتمد على سمك العضلات والغطرسة الطبيعية. إذا كنت كاتبًا بسيطًا أو مدرسًا ، متورطًا في مشاكل الحياة اليومية ، فهذا لا يعني أنك غير قادر على الإقلاع عن التدخين في يوم واحد وإلى الأبد.
من الضروري أن نفهم: بغض النظر عن كيفية تطور الأحداث ، بغض النظر عن شعور الجسم ، فهذه هي رغبته في التخلي عن تأثير التدخين. بعد فترة زمنية محددة ، سوف يتخلص الجسم بسرعة من المنتجات السامة لاحتراق التبغ ، والتي ساهمت في عادة التدخين المستمرة.
مهم! أما فيما يتعلق بالدعم ، كما تبين الممارسة ، فقل الاهتمام بما إذا كان الشخص يدخن أم لا ، كلما كان التكيف الأخلاقي للنظام الجديد أسهل.
الأشخاص الذين يتركون التدخين على أساس قوة الإرادة ليسوا الأغلبية ، ولكنهم يمثلون كمية واضحة ، لذلك هذه هي الطريقة الحقيقية التي يمكن للمرشحين الجدد استخدامها.
مهم! بعد أن توليت هذه الخطوة الحاسمة في حياتك ، فإن أفضل طريقة لتشتيت انتباهك عن الرغبة في السجائر هي إشراك نفسك في شيء مفيد. بالإضافة إلى لحظات العمل ، ننصحك أن تأخذ الوقت الكافي ل تخلص من رائحة التبغ في الشقة.
التنويم المغناطيسي من التدخين
عندما لا تكون قوة الإرادة كافية ، يربط الناس الفرص الأخرى. إن القدرة على إجبار أي شخص على الخضوع للتنويم المغناطيسي ، كونه على مستوى الوعي عندما لا تنجح الأهمية والقدرة على تحليل سلوكه ، يمكن أن تؤدي إلى نتيجة إيجابية ، إذا كان الطبيب ، بالطبع ، لا يعامل التنويم المغناطيسي المزيف ، ولكن الطبيب. مسلحًا بالمهارات والأفكار والمسؤولية عن الإجراءات ، سيؤدي إلى تأثير إيجابي.
في الوقت الحاضر ، هناك العديد من تقنيات التنويم المغناطيسي. إلى حد ما ، فهي تعادل ، وتعتمد النتائج على مستوى قدرات السيد. تعتبر الطريقة عامة - محاولة "استرخاء" وعي المريض ، وتقليل الصلابة ، بحيث يمكن غرس التعليمات والنصائح المناسبة وتوحيدها. في هذه الحالة ، أقلع عن التدخين في يوم واحد.
مهم! يجب أن أقول أنه في كثير من الأحيان تسمى هذه الإجراءات للسيد "الإعدادات". ولكن في الواقع ، لا تشير المواقف في المجال النفسي إلى اقتراح منوم ، على الرغم من أن كلا المصطلحين يقعان في اللاوعي.
الترميز
تقنيات الترميز الخاصة بالتدخين شائعة جدًا ، حيث "دخلت إلى الجماهير" ، إذا جاز التعبير ، وتعتبر طريقة فعالة لعلاج معظم العادات السيئة. في الوقت نفسه ، يربح الكثير من المشعوذين ، ويضخون الأموال من المرضى البسطاء ، وببساطة الأشخاص الذين يعرفون القراءة والكتابة والذين قرروا أن بإمكانهم محاربة التدخين.
مهم! البلاغة الفارغة ، وعدد كبير من المصطلحات العلمية الزائفة - تعتمد أساليب "الأطباء" على هذا.
ومع ذلك ، على الرغم من هذه الرغوة القذرة ، لا يمكن القول أن الترميز هو دجال كامل. هناك أخصائيين أكفاء لديهم تقنيات مجربة. لذلك ، هناك الكثير من الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين عن طريق الترميز. ليست طريقة سيئة ، ولكن الحرفيين الزائفة.
مهم! لأول مرة تم وضع الترميز كوسيلة لعلاج العادات السيئة في الثمانينات. A. Dovzhenko ، الذي سجل رسميا طريقة الترميز الخاصة به. جلب طلابه الأساليب الشخصية في العلوم ، وتوسيعها بمكونات مختلفة ، ووضع وتعديل المنهجية الأساسية ، أو حتى غيرت تماما طريقة معلمهم.
لا تحاول الاندفاع للحصول على مساعدة للوافد الأول - على الأرجح ، هذا محتال. ابحث عن أخصائي جيد إذا قررت الإقلاع عن التدخين بهذه الطريقة بسرعة.
أدوية للتدخين
معظم الناس يعتقدون اعتقادا راسخا في الأدوية في المستشفى. بطبيعة الحال ، فإن العلاج المعجزة الذي يحفظك على الفور وبشكل لا رجعة فيه من شغف التبغ هو حكاية خرافية ، ولكن لا تزال بحاجة إلى العلاج.
استعدادات
من الأدوية المتاحة ، أظهروا أنفسهم بشكل جيد:
- Tabex - ينتج على أساس قلويد السيتيسين ؛
- Champex - دواء فعال للفلينكلين مع آلية متعددة الوظائف للتأثير ؛
- نيكوريت - متاح في أشكال مختلفة ، من أقراص إلى اللثة ، يحتوي على النيكوتين في تكوينه.
تعتمد قاعدة العلاج الخاصة بهم على مبادئ مختلفة ، ولكن كل هذا هو الأدوية. مزايا هذه الطريقة للإقلاع عن التدخين:
- كانوا في الدراسات الدوائية.
- تكملها تجربة سريرية في إجازة مرضية حقيقية ؛
- في سجل الأدوية ؛
- لديهم تعليمات واضحة ومفصلة تصف موانع.
مع كل هذه المزايا ، هذه ليست أقراص رائعة! التوقف عن التدخين معهم ، أيضا ، يجب أن يكون مع التحفيز النفسي ، والموقف المناسب.
مهم! تذكر أن اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين ووضع نمط حياة صحي ، من المهم الانتباه إلى نظامك الغذائي. قراءة مقالاتنا بالمعلومات حول هذا الموضوع:
العلاج ببدائل النيكوتين
هناك طريقة أخرى للإقلاع عن التدخين وهي مفهومة حزينة: تزعم الإحصاءات العالمية أنه لا يمكن لأكثر من 10٪ من محبي التبغ أن يتخلىوا عن التدخين بأنفسهم. لذلك ، حتى الأساليب الطبية ، ناهيك عن الأساليب النفسية ، ليست بعيدة عن ضمان النجاح.
كملطف ، لا يزال استخدام العلاج ببدائل النيكوتين. هذا يجعل من الممكن تقليل مظهر الأعراض الشديدة عند الإقلاع عن التدخين أو تقليل الحجم الكلي للسجائر. تعتمد الطريقة على استخدام مستحضرات خاصة تحتوي على النيكوتين الطبي بجرعات صغيرة ، يتم ترشيحها من مواد ضارة.
إلى محتويات ↑الأسهم لقطات
الإقلاع عن التدخين بسرعة أمر حقيقي. ولكن الشيء الرئيسي هنا هو عدم استخدام أي أدوية أو مساعدة خارجية ، ولكن مع ذلك ، فإن رغبة الشخص الشخصية وفهمه الداخلي بأن التخلي عن التبغ ليس قيدًا على النفس في الأعمال المعتادة ، وليس التعدي ، ولكن الفائدة الجسدية ، وللروح المعنوية!
(لا يوجد تقييم حتى الآن)
تحميل ...
