ماذا يحدث إذا تركت التدخين فجأة؟
ربما حاول الكثيرون التخلي عن إدمان مثل التدخين. يحاول شخص ما الخروج تدريجياً عن عادة إدمان النيكوتين من تلقاء نفسه ، بينما يلجأ البعض الآخر إلى استخدام بعض الوسائل المساعدة مثل المرشات أو اللصقات أو الأقراص ، بينما يقرر آخرون الإقلاع المفاجئ ، ببساطة التخلي عن التبغ مرة واحدة وإلى الأبد. ولكن ماذا يحدث إذا تركت التدخين فجأة؟ هناك العديد من الآراء المختلفة حول هذا الموضوع.
إلى محتويات ↑هل التوقف عن التدخين ضار؟
بالطبع ، يمكن أن يصاحب الرفض الحاد للنيكوتين ما يسمى بمتلازمة الانسحاب - هو الذي يخيف الأشخاص الذين لا يجرؤون على الإقلاع عن التدخين. يرتبط ظهور هذه الأعراض بعوامل نفسية وفسيولوجية مختلفة. ومع ذلك ، إذا كنت تتكيف مع حقيقة أن أي تغييرات ، بما في ذلك تلك التي تسبب مشاكل ، سوف تستفيد ، فسيكون من الأسهل بكثير البقاء على قيد الحياة في الفترة الأولية. علاوة على ذلك ، يمكن منع العديد من المشكلات أو الحد منها.
لا توجد إحصائيات موثوقة تشير إلى أن الأشخاص ذوي الخبرة الطويلة في التدخين هم أكثر عرضة لتجربة الإقلاع عن التدخين. على الرغم من أن السؤال هو ماذا أفعل إذا كنت أدخن لمدة تتراوح بين 20 و 30-40-50 سنة ، إلا أنه يظهر في أغلب الأحيان. استقال عدد كبير من المدخنين ذوي الخبرة الكبيرة بشكل حاد ، في حين لم يواجهوا أي صعوبات صحية خاصة. في الوقت نفسه ، هناك العديد من الحالات التي يكون فيها شخص يدخن لفترة طويلة ، وبعد أن توقف بشكل مفاجئ ، تدهور في الصحة العامة ، وحدوث أمراض مزمنة أو تفاقمها.
إلى محتويات ↑مهم! إذا حددت هدفًا ، لكنك لم تقرر بعد ما مدى دقة القيام بذلك ، فراجع أيضًا نظرةنا المعرفية للطرق والأساليب ، كيف تقلع عن التدخين بسرعة.
عواقب التوقف المفاجئ للسجائر
كثير من الناس الذين قرروا في مرحلة ما التخلص من هذه العادة غير الجيدة يرغبون في معرفة ماهية عواقب التوقف المفاجئ عن التدخين:
- السعال. إنه يعذب بالفعل العديد من المدخنين منذ فترة طويلة ، وبعد الإقلاع عن التدخين ، يمكنهم أن يشعروا أن السعال أصبح أكثر تواتراً مع البلغم. إذا حدث هذا ، فعليك زيارة الطبيب. سيساعد التسمع ، أو الأشعة السينية ، إذا لزم الأمر ، على فهم ما إذا كان السعال نتيجة للمرض أم أنه سعال ظهر نتيجة للتطهير النشط للرئتين.
- الدوخة. عندما تتعرض للنيكوتين ، ضاقت أوعية المخ. في حالة عدم تناول النيكوتين ، تبدأ الأوعية في العودة إلى النغمة الطبيعية (بقدر ما يكون ذلك ممكنًا بعد وقت طويل). الدماغ ، "الذهول" من زيادة تدفق الأوكسجين والدم ، يعطي رد فعل في شكل دوخة.
- اضطراب النوم. تكمن أسباب الأرق أو النعاس المفرط في إعادة الهيكلة المستمرة للجسم للعمل في ظروف بدون النيكوتين. هذا زيادة في كمية الأكسجين (الذي يعطي تأثيرًا منشطًا) ، وتأثير الانزعاج النفسي ، والعصبية بسبب حقيقة الفشل.
- عسر الهضم ، مشاكل في البراز. يمكن أن يرتبط البراز المتكرر أو الإمساك أو ألم البطن بتأثير النيكوتين على لهجة الأمعاء ، والتي يمكن أن تزداد تحت تأثيرها ، ويعتاد عليها الجسم ويتكيف مع مرور الوقت.عند غياب النيكوتين ، تتغير النغمة ، وفي أي اتجاه يكون من المستحيل التنبؤ. لهذا السبب قد يعاني شخص ما من الإمساك ، وشخص ما - على العكس من ذلك ، إسهال لا ينتهي.
- مزاج غير مستقر ، عصبية. أولاً ، ترتبط هذه العلامات بعدم الراحة النفسية - فالتدخين يصبح جزءًا من الحياة اليومية ، وغالبًا ما يملأها التوقف مؤقتًا ، ويستخدم الكثير من الناس السجائر كهدية مهدئة. ثانياً ، النيكوتين هو محفز لإطلاق مواد خاصة - الناقلات العصبية والهرمونات التي تؤثر على الإدراك والحالة المزاجية وردود الفعل على مواقف معينة في الحياة. ثالثًا ، لا تهمل العواقب الاجتماعية ، لأن التدخين بالنسبة للكثير من الناس هو مناسبة للتواصل ، أو وسيلة للحفاظ على الاتصال أو الاتصال به.
مهم! لتقليل أي مظاهر سلبية محتملة ، يمكنك أن تجرب من اليوم الأول لضبط النظام الغذائي الخاص بك قليلا والحفاظ على الجسم في حالة جيدة. للقيام بذلك ، سوف تساعدك مقالاتنا:
5 "ل" التوقف المفاجئ عن التدخين
نظرًا لأن العديد من المدخنين مهتمون بمسألة ما إذا كان من الممكن الإقلاع عن التدخين فجأة ، فقد قررنا تقديم عدة نقاط إيجابية بهذا النهج:
- من اليوم الأول من الإقلاع عن النيكوتين ، يبدأ الجسم في التطهير من آثار التدخين لفترة طويلة. في المتوسط ، يتم تجديد الخلايا في 40-60 يومًا ، لذلك بعد شهرين من عدم وجود سجائر ، يمكن اعتبار الجسم نظيفًا من السموم والمواد الضارة.
- تطبيع عمل نظام الوسيط العصبي. يبدأ الجسم في إنتاج هرمونات المتعة بفاعلية ، حتى من دون تلقي منشط من الخارج (النيكوتين).
- تشير الدراسات إلى عدم وجود فرق معين في الفعالية بين الرفض الحاد للنيكوتين وانخفاض تدريجي في عدد السجائر المدخنة.
- مع الرفض الحاد ، لا تتشكل دورة مغلقة (وهو أمر يصعب إيقافه) ، عندما يكون الشخص الذي يشعر بالضيق حيال التدخين غير قادر على التخلي عن التبغ ، لأنه يخشى من أنه بدون سجائر سيصبح أسوأ.
- تدل الممارسة على أن التوقف المفاجئ للسجائر مع دعم العاملين في المجال الطبي أو الأقارب يعطي نتائج أفضل من حيث الفعالية مقارنة بالدعم المقترن بالإيقاف التدريجي.
مهم! بعد أن قررت بوضوح الإقلاع عن التدخين ، خفف نفسك من التذكيرات المحيطة المحتملة. ضع الأشياء في المنزل بالترتيب عن طريق التخلص من "المراساة النفسية" المرتبطة بالتدخين أيضًا تخلص من رائحة التبغ.
5 "ضد" الإقلاع عن التدخين المفاجئ
على الرغم من الجوانب الإيجابية المذكورة أعلاه ، يمكن أن يكون هناك أيضًا عواقب سلبية للتدخين الشديد للإقلاع عن التدخين ، وهي:
- الرفض الحاد للتبغ يؤثر على الصحة العامة وبعد ذلك على الحالة المزاجية. لقد ثبت أن الأشخاص الذين يعانون من مزاج مكتئب هم أكثر عرضة للانهيار ويضيء سيجارة بعد وقت قصير إلى حد ما بعد الرفض.
- الرفض الحاد للسجائر يمكن أن يسبب أعراض انسحاب ، مع درجة عالية من الشدة بالمقارنة مع الانسحاب التدريجي.
- غالباً ما يعود الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين فجأة إلى التدخين تحت ضغط من الآخرين.
- المدخنين الذين لديهم خبرة طويلة في التدخين (أكثر من 15 عامًا) أو في سن 55 عامًا يصعب عليهم تحمل رفض حاد بسبب الاعتماد البدني المتشكل. هناك أيضًا خطر كبير من تفاقم الأمراض المزمنة الحالية ، والتي غالباً ما تكون مخفية ، والتي يمكن أن تسبب عواقب صحية خطيرة.
- هناك عوامل خفية هي السبب في أنه بعد ستة أشهر من ترك النيكوتين ، قد يتعرض أولئك الذين يستقيلون فجأة إلى متلازمة انسحاب واضحة تقريبًا 1.4 مرة أكثر من أولئك الذين يستقيلون تدريجيًا.
هل من الممكن الإقلاع عن التدخين فجأة أثناء الحمل؟
لا توجد حقيقة مؤكدة بشكل موثوق أن الجنين سيعاني إذا تركت والدته التي كانت تدخن سابقًا التدخين.على العكس من ذلك ، فمن المعروف منذ فترة طويلة أن النساء المدخنات لديهن مخاطر أعلى بكثير في إنجاب طفل مصاب بنقص في الوزن ، وخفض في وزن الجسم ، وانتهاك لجهاز المناعة مع عواقبه المتكررة في شكل نزلات البرد المتكررة الطويلة في سن مبكرة ، وغالبًا ما تكون هناك مضاعفات.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تعاني الأمهات أنفسهن من اضطرابات الجهاز الهضمي ونقص الأكسجة وضعف الجهاز التنفسي. أيضا ، فإن النساء المدخنات أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الحمل.
لذا ، فإن إجابة السؤال حول ما إذا كان من الممكن الإقلاع عن التدخين فجأة أثناء بداية الحمل أمر واضح: إنه يستحق الإقلاع فوراً وإلى الأبد ، وفي أقرب وقت ممكن من الحمل.
رأي الأطباء
الأطباء (في أي حال ، محلي) ليس لديهم أي رأي بالإجماع فيما يتعلق بالإقلاع المفاجئ عن التدخين. لكنهم ما زالوا متفقين مع رأي الزملاء الأجانب الذين يتعاملون مع مشاكل الرفض: يجب على المدخن اختيار طريقة رفض النيكوتين على أساس العديد من العوامل الموضوعية والذاتية.
إلى محتويات ↑مهم! يظهر تحليل مقارن أنه إذا تم الجمع بين رفض حاد للسجائر بدعم من علماء النفس والمجموعات المرجعية والعاملين الصحيين وكذلك استخدام العقاقير للتدخين ، فسيكون عدد الذين لا يعودون للنيكوتين بعد 6 أشهر أعلى بنحو أربعة أضعاف من هؤلاء الذين تركوا التدخين فجأة ، ولكن دون أي دعم.
الأسهم لقطات
حالما يتعلق الأمر بطرق الإقلاع عن التدخين بسرعة ، هناك على الفور أشخاص يدعون أن الإقلاع المفاجئ للنيكوتين يشكل ضررًا وخطيرًا على الصحة. في الواقع ، هذا هو عدد الأشخاص الذين يريدون التفكير ، وخاصة المدخنين من ذوي الخبرة. ولكن ماذا يحدث إذا تركت التدخين فجأة؟ - بشكل عام ، كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية للجسم ، وكذلك الحالة النفسية للشخص نفسه. ولكن ، كقاعدة عامة ، لا يحدث شيء حرج ، لذلك إذا كنت لا تزال تقلع عن التدخين ، فإن التخلي عن السجائر فجأة يعد خيارًا جيدًا.
(لا يوجد تقييم حتى الآن)
تحميل ...
