Kas nutiks, jei staiga mesti rūkyti?
Tikriausiai daugelis bandė atsiriboti nuo tokios priklausomybės kaip rūkymas. Kažkas bando palaipsniui nutraukti priklausomybės nuo nikotino įpročius, o kiti griebiasi tam tikrų pagalbinių priemonių, tokių kaip purškikliai, pleistrai ar tabletės, o kiti nusprendžia staigiai mesti, tiesiog atsisakyti tabako kartą ir visiems laikams. Bet kas nutiks, jei staiga mesti rūkyti? Šiuo klausimu yra daug skirtingų nuomonių.
į turinį ↑Ar mesti rūkyti yra kenksminga?
Žinoma, staigų nikotino atmetimą gali lydėti vadinamasis abstinencijos sindromas - būtent jis labiausiai gąsdina žmones, kurie nedrįsta mesti rūkyti. Šių simptomų atsiradimas yra susijęs su įvairiais psichologiniais ir fiziologiniais veiksniais. Tačiau jei prisitaikysite prie to, kad bet kokie pokyčiai, įskaitant tuos, kurie sukelia problemų, bus naudingi, tada pradinį periodą išgyventi bus daug lengviau. Be to, daugelį problemų galima išvengti arba sumažinti.
Nėra patikimos statistikos, kuri leistų manyti, kad žmonės, turintys didelę rūkymo patirtį, labiau linkę mesti rūkyti. Nors klausimas yra, ką daryti, jei rūkau 20-30–40–50 metų, jis dažniausiai kyla. Daugybė rūkančių žmonių, turinčių didelę patirtį, staigiai mesti, tačiau nepatiria jokių ypatingų sveikatos sunkumų. Tuo pačiu metu yra daugybė atvejų, kai kažkas ilgai rūkė ir staiga mesti rūkyti, pablogėjo bendra sveikata, pasireiškė ūmios ar paūmėjusios lėtinės ligos.
į turinį ↑Svarbu! Jei išsikėlėte tikslą, bet dar nenusprendėte, kaip tiksliai tai padaryti, taip pat skaitykite pažintinę būdų ir metodų apžvalgą, kaip greitai mesti rūkyti.
Staigaus cigarečių vartojimo nutraukimo pasekmės
Daugelis žmonių, nusprendusių atsikratyti šio nelabai gero įpročio, norėtų žinoti, kokias pasekmes gali sukelti staigus metimas rūkyti:
- Kosulys. Jis jau kankina daugelį ilgalaikių rūkalių, o mesti rūkyti gali pajusti, kad kosulys tapo daug dažnesnis ir su skrepliais. Jei taip atsitiks, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Auskultacija arba, jei reikia, rentgenas padės suprasti, ar kosulys yra ligos pasekmė, ar tai yra kosulys, atsiradęs dėl aktyvaus plaučių valymo.
- Svaigulys Veikiant nikotinui, smegenų indai susiaurėjo. Negavus nikotino, kraujagyslės pradeda grįžti į normalų toną (kiek tai įmanoma po ilgo laiko). Smegenys, „priblokštos“ padidėjusio deguonies ir kraujo srauto, sukelia galvos svaigimą.
- Miego sutrikimas. Nemigos ar per didelio mieguistumo priežastys slypi nuolatiniame kūno pertvarkyme, kad jis veiktų be nikotino. Tai padidėjęs deguonies tiekimas (kuris suteikia aktyvinamąjį poveikį), psichologinio diskomforto ir nervingumo dėl nesėkmės įtakos.
- Dispepsija, problemos su išmatomis. Dažnas išmatų, vidurių užkietėjimas ar pilvo skausmas gali būti susijęs su nikotino įtaka žarnyno tonusui, kuris, veikiant jam, gali padidėti, o kūnas prie to pripranta ir laikui bėgant prisitaiko.Kai nikotino nėra, tonas keičiasi ir kuria kryptimi neįmanoma nuspėti. Štai kodėl kažkas gali patirti vidurių užkietėjimą, o kažkas - priešingai, nesibaigiantį viduriavimą.
- Nestabili nuotaika, nervingumas. Pirma, šie požymiai yra siejami su psichologiniu diskomfortu - rūkymas tampa kasdienio gyvenimo dalimi, dažnai pauzės juos užpildė, o daugelis žmonių cigaretes naudoja kaip raminančią akimirką. Antra, nikotinas yra specialių medžiagų - neurotransmiterių ir hormonų - išsiskyrimo stimuliatorius, veikiantis suvokimą, nuotaiką ir reakciją į tam tikras gyvenimo situacijas. Trečia, nepamirškite socialinių pasekmių, nes daugeliui žmonių rūkymas yra galimybė bendrauti, būdas palaikyti ar užmegzti kontaktą.
Svarbu! Norėdami sumažinti galimas neigiamas apraiškas, nuo pirmosios dienos galite pabandyti šiek tiek pakoreguoti savo mitybą ir palaikyti gerą kūno būklę. Tai padaryti padės mūsų straipsniai:
5 „už“ staiga mesti rūkyti
Kadangi daugelis rūkalių domisi klausimu, ar įmanoma staiga mesti rūkyti, nusprendėme pateikti keletą teigiamų šio požiūrio taškų:
- Nuo pirmosios nikotino vartojimo dienos organizmas pradeda valytis nuo užsitęsusio rūkymo padarinių. Vidutiniškai ląstelės atsinaujina per 40–60 dienų, todėl po poros mėnesių be cigarečių organizmą galima laikyti išvalytą nuo toksinų ir kenksmingų medžiagų.
- Normalus yra neuromediatorių sistemos darbas. Kūnas pradeda aktyviai gaminti malonumo hormonus, net negavęs iš išorės stimuliatoriaus (nikotino).
- Tyrimai rodo, kad tarp staigaus nikotino atmetimo ir laipsniško rūkytų cigarečių skaičiaus efektyvumo skirtumų nėra.
- Ryškiai atmetus, nesudaromas uždaras ciklas (kurį sunku sustabdyti), kai blogai besijaučiantis žmogus negali atsisakyti tabako, nes bijo, kad be cigarečių jis taps dar blogesnis.
- Praktika rodo, kad staigus cigarečių vartojimo nutraukimas kartu su medicinos darbuotojų ar artimųjų palaikymu duoda geresnių rezultatų veiksmingumo atžvilgiu nei palaikymas kartu su laipsnišku jų nutraukimu.
Svarbu! Aiškiai nusprendę mesti rūkyti, atleiskite save nuo galimų aplinkinių priminimų. Sutvarkykite reikalus namuose, išmesdami visus „psichologinius inkarus“, susijusius su rūkymu, taip pat atsikratyti tabako kvapo.
5 „prieš“ staigų mesti rūkyti
Nepaisant aukščiau aprašytų teigiamų aspektų, staigaus mesti rūkyti gali ir neigiamos pasekmės, būtent:
- Staigus tabako atmetimas daro įtaką bendrajai savijautai, o po to nuotaikai. Įrodyta, kad prislėgta nuotaika pasižymintys žmonės kur kas labiau linkę suskaidyti ir uždegti cigaretę per gana trumpą laiką po atsisakymo.
- Staigus cigarečių atmetimas gali sukelti abstinencijos simptomus, pasižymint dideliu sunkumu, palyginti su laipsnišku pašalinimu.
- Staiga mesti rūkyti žmonės dažnai grįžta prie rūkymo, spaudžiami kitų.
- Rūkaliams, turintiems ilgalaikio (daugiau nei 15 metų) rūkymo patirtį ar vyresniems nei 55 metų, labai sunku toleruoti aštrų atmetimą dėl susiformavusios fizinės priklausomybės. Taip pat yra didelė esamų lėtinių ligų, dažnai paslėptų, paūmėjimo rizika, kuri gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai.
- Yra paslėptų veiksnių, dėl kurių praėjus šešiems mėnesiams po nikotino vartojimo staigūs rūkantys žmonės gali patirti ryškų abstinencijos sindromą maždaug 1,4 karto dažniau nei tie, kurie mesti pamažu.
Ar įmanoma staiga mesti rūkyti nėštumo metu?
Nėra patikimai patvirtinto fakto, kad vaisius nukentės, jei jo anksčiau rūkanti motina mesti rūkyti.Priešingai, jau seniai buvo žinoma, kad rūkančios moterys turi žymiai didesnę riziką susilaukti kūdikio, turėdamos hipotrofiją, sumažėjusį kūno svorį, imuninės sistemos pažeidimą su jo dažnais padariniais - dažnu ir ilgai trunkančiu peršalimu ankstyvame amžiuje, dažnai turintiems komplikacijų.
Be to, pačios motinos gali sirgti virškinimo traktu, hipoksija ir kvėpavimo sistemos sutrikimais. Taip pat rūkančioms moterims nėštumo komplikacijos kyla dvigubai dažniau.
Taigi, atsakymas į klausimą, ar įmanoma staiga mesti rūkyti nėštumo pradžioje, yra akivaizdus: verta mesti nedelsiant ir amžinai, ir kuo anksčiau nėštumo datą.
Gydytojų nuomonė
Gydytojai (bet kuriuo atveju buitiniai) neturi vieningos nuomonės dėl staigaus metimo rūkyti. Tačiau jie vis dar sutinka su užsienio kolegų, kurie yra įsitraukę į atsisakymo problemas, nuomone: rūkalius turėtų pasirinkti nikotino atsisakymo būdą, remdamasis daugybe objektyvių ir subjektyvių veiksnių.
į turinį ↑Svarbu! Palyginamoji analizė rodo, kad jei staigus cigarečių atmetimas bus derinamas su psichologų, etaloninių grupių, sveikatos priežiūros darbuotojų parama, taip pat narkotikų vartojimu rūkymui, tai po 6 mėnesių tų, kurie negrįš prie nikotino, bus maždaug 4 kartus daugiau nei tų, kurie kurie staiga mesti rūkyti, bet be jokios paramos.
Standartinė filmuota medžiaga
Kai tik atsiranda būdų, kaip greitai mesti rūkyti, iškart yra žmonių, kurie tvirtina, kad staiga atsisakyti nikotino yra kenksminga ir pavojinga sveikatai. Iš tiesų, tai yra tai, apie ką daugelis galvoja, ypač rūkantys, turintys patirties. Bet kas nutiks, jei staiga mesti rūkyti? - Apskritai viskas priklauso nuo individualių kūno savybių, taip pat nuo paties žmogaus psichologinės nuotaikos. Tačiau paprastai nieko kritinio neįvyksta, taigi, jei vis tiek nusprendėte mesti rūkyti, staigiai atsisakyti cigarečių yra geras pasirinkimas.
(Dar nėra įvertinimų)
Įkeliama ...
