Vilka livsmedel försvagar tarmarna 🥝 matfästpall

Om du har problem med tarmen, spelar maten vi äter varje dag en viktig roll. Vissa har egenskapen att stimulera tarmaktiviteten, medan andra tvärtom konsoliderar tarmkanalens arbete och bromsar tömningsprocessen. Med tanke på egenskaperna hos de produkter som används kan du undvika obehagliga stunder med mag-tarmkanalen om du begränsar deras användning i din diet eller lägger till. För tarmens regenerativa funktion ger användningen av endast laxerande läkemedel med en oreglerad diet inte de önskade resultaten. I den här artikeln kommer vi att överväga vilka produkter som fäster en stol.

till innehåll ↑

Orsaker till GI-problem

Förekomsten av obehagliga problem med mag-tarmkanalen beror direkt på vår livsstil. Allvarliga problem uppstår oftast med:

• brist på en mobil livsstil;
• överdriven användning av raffinerade livsmedel;
• obalanserad och felaktig kost;
• överdriven anställning, regelbunden stress och överarbete.

Viktigt! Kvinnor lider ofta av förstoppning, eftersom de har problem med ämnesomsättning, de experimenterar ofta med alla typer av dieter, många av dem arbetar med arbetsaktiviteter som kännetecknas av en "stillasittande" livsstil.

Hos friska människor bör tarmrörelser ske en gång om dagen. Ibland finns det hos vuxna och barn en vanlig vanlig avföring, men med otillräcklig avföring i avföringen. Låt inte förstoppning. Det är bättre att förhindra det än att behandla det senare, när det blir ett allvarligt problem. För att få rätt diet, läs Vilka livsmedel har flest vitaminer?.

Viktigt! Användningen av laxermedel och klyster är den senaste och mest radikala lösningen på problemet. De mest effektiva metoderna inkluderar en balanserad diet och en riktig daglig måltid.

till innehåll ↑

Produkter som främjar avföring

Produkter som lätt och snabbt absorberas av människokroppen kallas fixativ. De kräver inga ytterligare ansträngningar från mag-tarmkanalen, men delas omedelbart av magesaften, närvarande enzymer och absorberas fullständigt i blodet. Det är nödvändigt att skilja mellan livsmedel som fixerar avföringen hos en vuxen.

Viktigt! Vid otillräcklig användning av vatten inträffar förstoppning. Därför är det nödvändigt att dricka en stor mängd vätska för att tarmen ska fungera fullt ut, eftersom vatten hjälper till att tunna avföringen.

Frukt och bär:

• Användningen av gröna, inte riktigt mogna bananer bidrar till absorptionen av vätska i tarmen, vilket bromsar proceduren för peristaltik.
• Äppelpuré fixar avföringen medan råa äpplen och päron fungerar som utmärkta källor till pektin.
• Användningen av kvitten och persimmon i någon form stärker tarmen. Druvor och bananer fästs också ihop.
• Användningen av granatäpple, särskilt en avkok av skal och granatäpplejuice, orsakar fästningen av stolen.
• Omogna eller torkade päron bidrar till förstoppning.
• Teet infunderat med blåbär, blåbärssylt, sylt och mousser, särskilt torkade blåbär, innehåller en stor mängd tanniner med sammandragande egenskaper.
• Användningen av gelé, som innehåller chokeberry, fågelkörsbär, torkade blåbär bidrar också till förstoppning.
• Användningen av svarta druvor och russin bidrar till tarmens fixeringseffekt.
• Solbär - både färskt och torkat eller ångat med kokande vatten, orsakar fixering av tarmen.

Viktigt! Kom ihåg att problem med avföringen kan orsakas av överdriven koncentration av kemikalier i frukt och grönsaker. För att skydda dig själv och dina nära och kära, använd effektiva metoder, hur man kontrollerar produkter för nitrater och bli av med dem.

Pasta och spannmål:

• Grynbryn, särskilt ris, orsakar fixering av tarmen. Ett avkok av ris är ledande bland produkter med fixeringsegenskap.
• Viskösa spannmål orsakar förstoppning.
• Användningen av pasta gjord av durumvete hjälper till att stärka tarmen.

Bageriprodukter:

• Användningen av varmt bröd och produkter från premiummjöl leder till fixering av avföringen, eftersom det yttre skalet tas bort från kornet och matsmältningsprodukterna absorberas mycket snabbt. Det är därför de hänför sig till produkter som fäster stolen.

Viktigt! God tarmmotilitet tillhandahålls av livsmedel som innehåller fiber. Det är hon som bidrar till den naturliga främjandet av avföring utanför.

• Smällare, baglar, kexkakor orsakar tarmens fixering.
• Användningen av kakor, pajer, konfekt, tillagad på bakpulver med tillsats av margarin och en stor mängd socker, hjälper till att fixa avföringen.

godis:

• Användning av alla typer av choklad och choklad orsakar tarmens fixering.
• Det rekommenderas inte att använda kola för förstoppning, de förstärker avföringen ytterligare.

Första kurser:

• När du använder gräddsoppor, slemhårssoppor på spannmålsavkok, sker avföring av avföringen.
• Slipade produkter, krossade i en mixer och rika buljonger, orsakar förstoppning.
• Användningen av varma och varma rätter minskar tarmkanalens motoriska aktivitet och orsakar avkoppling av tarmväggarna.

grönsaker:

• När man använder potatismos kokta på vatten, utan smör och mjölk, är avföringen fast, eftersom den här produkten innehåller mycket stärkelse.
• Råbetor bidrar till förstoppning. Även om det för vissa är en laxerande produkt.
• Morötter, som används i någon form, hjälper till att normalisera tarmarna.
• När du använder kokt blomkål och aubergine i någon form sker tarmfixering.
• Användningen av rädisa, pepparrot orsakar förstoppning.

drycker:

• Kakao, starkt svart te, grönt te, kaffe, naturliga röda viner samt blåbär innehåller tannin. En sådan substans bidrar till hämning av alla processer i tarmen.
• Torkad fruktkompott orsakar fixering av tarmen.
• Användningen av vodka orsakar förstoppning.

Mejeri, köttprodukter, ägg:

• Till skillnad från andra mejeriprodukter tjänar användningen av mjölk hos vuxna som ett aktivt stimulerande medel och orsakar uppblåsthet. För full mjölkning av mjölk är laktos nödvändig. Med åldern förlorar människokroppen förmågan att producera ett sådant enzym.
• Kefir, tillagad för mer än en dag sedan, orsakar tarmfixering.
• Inte sur ostmassa, som tillagades för mer än en dag sedan, fixar stolen.
• Yoghurt med laktobaciller orsakar förstoppning, även om det i vissa fall kan försvagas.
• Rå kycklingägg har en fixeringsegenskap.
• Användningen av hårtkokt kycklingäggprotein hjälper till att stärka tarmen.
• Kokt magert kött fäster avföringen.
• Användningen av stekt, rökt produkt, saltad fisk, olika korvvarianter, ostar bidrar till processen för fixering av tarmen.
• Svamp och senap orsakar förstoppning.

Viktigt! Ta också reda på det Vad är gluten - dess fördelar och hälsoskador.

Avkok av växter:

• Ångad bark bidrar till tarmens fixeringseffekt.
• Te tillverkad av pepparmynta och kamomill orsakar fixering av tarmen.

till innehåll ↑

Matar som avföring kopplar av

Förutom produkter som fixar tarmens och avföringens aktivitet, finns det en hel del produkter som har en laxerande effekt och normaliserar tarmens funktion.

• Kalla rätter, särskilt rätter med sill, som sillpasta, sill "under en päls".
• Alla jäsade mjölkdrycker, mineralvatten, kvass, läsk.
• Inte för mjukt kött, köttprodukter med senfibrer.
• Fiber i livsmedel tillverkade av andra klass mjöl och spannmål med obearbetade, opolerade korn. Skal av sådana spannmål innehåller en stor mängd PP B-vitaminer, pantotensyra. Vitaminelement i fullkorn bevaras mycket bättre än i raffinerade produkter.
• För att normalisera tarmarna läggs ris, vete, råg och havrekli till spannmål och soppor.
• Nötter är mycket rika på fiber.
• Användningen av hallon, jordgubbar, jordgubbar, körsbär, körsbär, plommon och andra mycket sura bär hjälper till att normalisera tarmarna.
• Användningen av torkade aprikoser, fikon, katrinplommon, pumpor aktiverar tarmens rörlighet.

till innehåll ↑

Problem med förstoppning

Den ständiga användningen av lätta, snabbt matsmältbara matar orsakar problem och störningar i mag-tarmkanalen. Tänk på det vanligaste:

• förekomsten av skada på tarmens inre yta;
• kränkning av magen;
• felaktig överföring av nervimpulser;
• hormonell störning;
• minskad mängd kontraktion och muskelstyrka;
• förekomsten av störningar i reflexreaktionerna i kroppen med en tendens till gynekologiska sjukdomar, samt med en predisposition för kolecystit, hemorrojder och sår;
• störningar i aktiviteten hos det endokrina och nervsystemet;
• berusning och giftig förgiftning;
• en överdos av vitaminer och mineraler;
• kränkning av musklernas förmåga att aktivt sammandras.

Viktigt! För att eliminera förstoppning är det nödvändigt att utesluta livsmedel från kosten som provocerar avföringen av avföringen. Ibland, vid första anblicken, kan användbarhet, diet och vitamininnehåll i även de mest exotiska rätter leda till allvarliga problem i tarmens aktivitet.

till innehåll ↑

Hur påverkar fixering av livsmedel människokroppen?

För friska människor är tarmens normala aktivitet närvaron av en matklump, som under påverkan av vissa enzymer lätt rör sig längs ändtarmen. När man äter lätt matsmältbar mat är det en kränkning av bildandet av en matklump med den nödvändiga konsistensen. Som ett resultat av detta inträffar en snabb splittningsreaktion, maten smälts inte omedelbart. Således saknas den erforderliga volymen för proceduren för att skjuta mat genom tarmen.

Viktigt! Förstoppning uppstår också när det finns mat i din dagliga diet som du inte behöver arbeta hårdare för att smälta. Närvaron av enzymer och magsaft orsakar en mycket snabb process för nedbrytning av sådan mat, till följd av vilken den absorberas i blodet.

Det är nödvändigt att överge användningen av produkter som orsakar förstoppning för personer som har allvarliga problem, bestående av:

• långsam tarmsyndrom;
• försvagad peristaltis;
• processen för bildning av polyper;
• försvaga den funktionella förmågan hos glatta muskler.

till innehåll ↑

Förebyggande av negativa effekter av produkter som orsakar förstoppning i människokroppen

Hur fixar jag en lös avföring? Tänk på de rekommenderade tipsna för dem som är benägna att tarmrörelser:

• Tillräckliga vätskor bör konsumeras.
• Använd produkter som innehåller en stor mängd osmältbara ämnen.
• Inkludera fiberrik mat i din diet.

Viktigt! Den viktigaste funktionen hos fiber är förmågan att inte smälta. En sådan produkt skapar redan initialt volym. En gång i människokroppen sväller fiber mot bakgrund av vätska. Genom att röra sig längs ändtarmen rengör den resulterande matklumpen lätt tarmarna och normaliserar tarmrörelsen. Dessutom tas överskott av kolesterol, glukos och cancerframkallande ämnen bort från kroppen.

• För människor som är benägna att spastisk förstoppning är det nödvändigt att konsumera mindre fiber och ersätta den med små portioner bakade eller kokta grönsaker.
• Det är nödvändigt att använda brödprodukter baserade på kli och spannmål.
• Följ ständigt en diet.
• Innan frukosten måste du dricka ett glas varmt vatten med citron. Du kan brygga rosa höfter.
• Ät riven grönsaksallad, som innehåller morötter, örter, rödbetor, kål, kryddad med solrosolja. Favoritpasta och snabbmat kan framgångsrikt ersättas med en grön sallad.
• Använd så mycket som möjligt rätter från tomat, pumpa, zucchini, paprika, gurkor. Sådana grönsaker är särskilt värdefulla i blöt form.
• Rå pumpafrön, som har en laxerande effekt, bör finnas i kosten.
• Ät fullkornspannmål, där du kan lägga russin och valnötter.
• Vägr inte att använda vitkål, som kan användas rå, som används vid beredningen av ångfat och grytor, och inkludera också i receptet kokta, kokta och bakade rätter.
• Eliminerande ihållande förstoppning rekommenderas genom användning av sällsynt grönsakssoppa.
• Innan du lägger dig, måste du dricka ett glas kefir med låg fetthalt, jäst bakad mjölk eller yoghurt med en sked olivolja.
• Se till att följa den dagliga rutinen.
• Det är nödvändigt att överge ”ohälsosamma” livsmedel och ”skadliga” stärkelsemat. I extrema fall bör köttläckerheten konsumeras med en stor mängd grön sallad.

Viktigt! Normaliseringen av tarmaktiviteten, som består i frekvens, enkelhet och antal tarmrörelser, beror på kaloriinnehållet, balans, användbarhet och konsistens i maten. Korrigering av kosten hjälper till att undvika problem med mag-tarmsjukdomar, normalisera ämnesomsättningen.

till innehåll ↑

Uppkomsten av tarmproblem i barndomen

Barns problem med förstoppning är ibland förknippade med barnets psykologiska tillstånd, när en kränkning av kosten leder till att avföringen fästs under flera dagar. Den psykologiska fästningen av avföringen förknippas huvudsakligen med ett fruktansvärt tillstånd under tarmrörelser eller mot bakgrund av en allvarlig chock. Således orsakar den resulterande stressen förstoppning eller diarré. Barnets minne lagrar smärtsamma upplevelser, vilket gör att tarmrörelsen hämmas och problemet förvärras ytterligare.

Viktigt! Vi får inte glömma att tarmen bör ske en gång om dagen. Ibland kan det finnas ett alternativ där barnet begår en avföring en gång varannan dag. Oregelbunden tarmfrisättning främjar rus, vilket är mycket skadligt för en växande kropp.

Förutom den föreskrivna behandlingen anpassar barnläkaren kosten. Föräldrar bör också förklara för sitt barn vikten av en daglig tarmrörelse. Det är möjligt att förmedla till en liten man den gastrointestinala funktionella aktiviteten på ett lekfullt sätt.Om konversationer och spel visar sig vara effektiva, kommer problemet med dagliga tarmrörelser gradvis att lösas.

Viktigt! Föräldrar måste ständigt kontrollera dieten för babymat, övervaka frånvaron av barns stress och också för att undvika gräl mellan sig.

till innehåll ↑

Hur behandlades människor i forntida tider?

Alternativa metoder för att eliminera fixering av tarmen var kända i forntida tider. Människor försökte behandlas med växtbaserade kosttillskott.

Överväg några behandlingsrecepter:

• Samlingen av dioecious nässlövblad (40 g), havtornbark (60 g) och ryllik (20 g) blandas, hälls med ett glas varmt vatten och infunderas. Ta en halv kopp varje dag före sänggåendet.
• Sammansättningen av havtornsfrukten (65 g), fänkålfrukten (15 g), lakritsroten (25 g), anis (15 g) krossas, blandas, hälls med ett glas vatten och sjuda på låg värme i 10 minuter. Ta en halv kopp på morgonen på tom mage och på kvällen före sänggåendet.
• Sammansättningen av havtornbark (35 g), anisfrukter (15 g), josterblad (35 g), kassiablad (35 g), lakritsrot (15 g) krossas och blandas. Brygde en matsked av kompositionen i ett glas vatten. Ta en halv kopp före sänggåendet.

Viktigt! För kvinnor som ammar, använd denna samling med försiktighet för att undvika diarré hos barnet.

till innehåll ↑

Rekommenderad meny för instabila tarmrörelser

För att fastställa tarmens aktivitet och för att undvika återfall rekommenderas att man tar mat som hjälper till att fästa avföringen för första gången. Du kan också dricka neutrala drycker.

Vad bör ingå i kosten:

• Soppa är ett måste vid tarmdysfunktion. Det ska innehålla grönsaker eller det ska kokas på en lätt buljong gjord av kaninkött, fisk, kyckling med låg fetthalt, nötkött. Först måste du bara använda kycklingbuljong med kex av vitt bröd. Sedan kan du lägga till ris, bovete och grönsaksoppor till kosten.
• Ät flytande spannmål. Först använder de risgröt, sedan varje morgon - havregryn. Allt spannmål för dietmat bereds på vatten utan socker och smör. Honung, torkade aprikoser, russin kan användas istället för socker.
• Det är nödvändigt att helt eliminera fett- och kötträtter. Du kan använda kött från kanin, kyckling, fisk med låg fetthalt, naturligt nötkött. Matlagning måste nödvändigtvis ångas under locket eller använda metoden för långvarig försmakning. Först används ris för att garnera, sedan kan du gradvis införa potatismos, pasta.
• Som drycker är det bäst att använda gelé, kokta frukter tillverkade av torkad frukt, osötad svart te. Grönt te minskar trycket, så det är oönskat att använda det.

till innehåll ↑

Lagerfilmer

Störningar i tarmen är ett vanligt problem i det moderna samhället i alla åldersgrupper. Det är nödvändigt att följa rekommendationerna om korrekt näring. Det är nödvändigt att äta bråk, i små portioner, samtidigt som man undviker stora intervall mellan måltiderna och utan att ladda magen vid sänggåendet. Du kan inte laga mat för framtiden - det är bättre att använda nyberedd gröt än gårdagens uppvärmda soppa.